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햄스트링 통증에 좋은 스트레칭 추천바랍니다.
선 자세에서 골반 높이까지 해당 다리를 올리신 후에 허리를 굽혀 햄스트링을 늘려주세요. 반동을 이용하면 손상을 악화시킬 수 있으며 열을 적용 후에 하시는 것이 더욱 효과적입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.07
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발목 골절 수술 후 수십번의 도수치료를 받았는데, 도수치료의 치료목적이 뭔가요?
손상혹은 약해진 상태에서 일상생활을 하게 되는 경우 손상부를 악화시키거나 회복이 더뎌질 수 있습니다. 치료 통해 빠른 회복을 촉진하고 바른 자세를 만들어 준다면 이후 건강한 삶을 사는데 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.07
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침대에 누울때 목디스크 환자면 어떤 베개를 사용해야할까요?
목 견인 장치를 이용하여 목 디스크 긴장감을 완화시켜주시고 가급적 낮은 베개 혹은 베개없이 주무시는 것이 좋습니다. 옆으로 돌아서 주무시는 경우에는 어깨와 머리 사이에 공간이 최대한 남지 않도록 유지시켜주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.07
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교통사고를 당한 경우에도 도수치료가 도움이 될 수 있나요?
사과 후 생기는 전신 근육이 긴장 자세 변형 등 교정하기 위해서 수치를 받는 것이 좋습니다. 당장에 눈에 띄는 효과가 없을지라도 초기 관리를 제대로 해주지 않으면 더 큰 후유증상이 생길 수수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.06
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허리가 많이 아픈데 혼자서 운동할수 있는게 있을까요?
스코트나 발굽기 런지 등 집에서 할 수 있는 운동 룸 통해서도 허리 근력을 강화할 수 있으며 플랭크 운동도 매우 효과적입니다. 통증 계산을 위해 평소 생활 습관을 계선하는 것이 가장 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.06
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골절 재활 중 졸음이 많이 쏟아지는데 괜찮은가요?
손상 회복 과정에서 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 이정과 달리 몸이 더 무겁거나 컨디션이 떨어지는 등 증상이 나타날 수 있으며 이를 보충하기 위해 평소보다 많은 잠을 자게 될 수도 있습니다. 무리하지 마시고 잠이 올 때는 충분한 수면을 통해 회복을 도와주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.06
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냉파스 온파스 각각 어떤 상황에서 붙여야 하나요?
열감은 이완효과를 통해 혈액순환을 촉진시켜.피로 물질이나 통증 등은 빠르게 제거하는 효과를 가지고 냉감은 갑작스러운 부상이나 열감을 감소시키고 약간의 마취 역효과를 통해 통증을 억제하는 역할을 합니다. 초기에는 냉파스 이후에는 열파스를 사용하게 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.06
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스포츠테이프를붙이는이유가궁금합니다
스포츠 테이프는 피부에 붙어서 근육의 작용을 보조하는 역할을 합니다. 스포츠 테이프의 탄성이 근육의 작용과 같은 역할을 해주기 때문입니다선수들의 경우 부상 방지 및 보다 나은 실력 발휘를 할 수 있도록 도와줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.06
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허리가 아프다면 어떤 스트레칭을 해야하할까요??
바르게 앉은 상태에서 발끝을 향해 손을쭉 뻗는 형태의 스트레칭과 엎드려 누운상태에서 허리를 세우는 스트레칭을 해주세요 반동주지는 마시고 지그시 시행해주시고 엉덩이주변근육을 마사지 해주는것도 도움이 됩니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.06
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거북목 목 통증을 없애기 위한 스트레칭 추천부탁드립니다.
통증이 없는 범위 내에서 가벼운 가동운동 해주시고 관절끝 범위 내에서 반동을 두지 않고 지긋이 눌러 스트레칭 해 주세요. 턱을 뒤지도 뒤로 반기는 운동 목디스크나 거북목 통증 감소에 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.06
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