전문가 프로필

답변 내역

대표적인게 뭐가 있나요 지금 목 근육쪽이 아프고 허리가
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.목 뒤쪽으로 근육이 자주 뭉치고 통증이 있으며 심할 경우에 두통까지 번질 수 있습니다. 턱을 뒤통수 방향으로 당겨 세워주시고 척추도 바르게 정리 상태를 유지하는 것이 증상을 완화하고 계선하는 데 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
5.0
1명 평가
0
0

허리 디스크 환자에게 효과적인 스트레칭을 알려주세요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.디스크 돌출 방향에 따라 스트레칭 범위에 제한을 두는 것이 매우 중요합니다. 통증 없는 범위 내에서 실시하시되 반동 없이 실시해 주세요. 누워서 다리를 한쪽으로 비틀어 6에서 7초정도 유지해주시고 엉덩이 주변 근육을 마사지 해주는 것도 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.29
0
0

잠을 잘못 잤는데 뒷목이 아플때는 주물러도 안되던데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.우선은 무리한 마사지나 스트레칭보다는 진통제와 근육이완제 복용 후 온찜질 해주세요초기 통증시 자극이되면 증상이 악화 될 수 있습니다. 통증이 경감되면 목 주변 근육 스트레칭과 가동운동으로 관리해 주시고 배게높이도 조절해주세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.29
5.0
1명 평가
0
0

직장인을 위한 어깨 통증 해소법은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.업무 중에 쉬는 시간을갖고 허리와 어깨를 펴주는 것을 꾸준히 실시해 주셔야 합니다. 과도한 긴장이 되지 않도록 턱은 뒤통수 방향으로 당겨서 세워주시고 팔꿈치를 아랫방향으로 내려서 어깨 주변 근육들의 긴장을 낮춰주세요. 뜨거운 찜질과 스트레칭도 실시해 주시면 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.29
0
0

다리에 쥐가 자주납니다 치료 할수있는걸 알려주세요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.우선은 걸음 거리를 조금만 줄이시고 충분히 적은 후에 조금씩 늘려가시는 것이 좋겠습니다. 걷기 전에 준비운동 철저히 해주시는 것 매우 중요한데요. 계단 끝에 걸터서 종아리 근육을 충분히 늘려주시고 발목 가동 운동 실시 후에 걷기 운동을 해 주세요.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
0
0

볼링 치다가 자세 때문인지 어깨가 아픕니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.평소 잘 사용하지 않는 근육이 볼링을 치면서 동원되고 이로 인해 무리가 되었을 가능성이 있어 보입니다. 일시적인 현상으로 시간이 지나면 자연스럽게 회복될 것으로 생각되나 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 점검받아보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
0
0

발목인대 재파열로 깁스 2달 변형??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.다소 시간이 걸리더라도 이전 상태로 회복하기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 가동운동 근력운동 궁이 필수적입니다. 회복 과정에서 바른 정열 상태를 유지하시고 부적절한 정열 상태에서 반복 사용되지 않도록 주의해 주세요.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
0
0

저는 3일 뒤에 중3되는 학생입니다. 저는 7월달 농구 교육감배경기를 뛰고 8월달에 너무 아파서 8월 20일? 쯤에 병원에 갔는데 인대가 찢어졌
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.프로선수들의 경우에도 연골 손상이나 기타 무릎 관련 부상 후에 복귀하는 경우들도 많이 있습니다. 꾸준히 치료받으시고 근력을 키우셔서 이전 상태로 회복하시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
5.0
1명 평가
0
0

엄지발가락이 자주 까맣게 되고 죽어요...잘 유지하는 방법 없을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.작은 신발 착용으로 지속적으로 압박이 되면 해당 현상이 반복될 수밖에 없습니다. 발가락 쪽을 압박하지 않는 큰 신발 착용하시는게 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.12.29
0
0

꼬맨 부위가 붕대로 감겨있는데 물이 들어가면 어떻게 하죠?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.진료변경 가능하시면 월요일로 바꾸셔서 빠르게 조치하시는 것이 좋겠습니다. 현재는 잘 말려서 거즈 교체해주세요
의료상담 / 정형외과
24.12.29
0
0