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걸으면 발목에 통증이 생기는데 어떡하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.평상시 발목 근육 관련해서 꾸준히 강화 운동 실시해 주시고 발목에 가동 범위도 충분히 늘려주는 것이 좋습니다. 오르막을 어릴 때에는 허리를 바로 세우시고 내가 만들지 않아 필요한 경우 발목 보호대나 스포츠 테이핑을 활용해 보세요.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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장시간 의자에 앉아서 업무를 보거나 공부를 할때, 허리에 무리를 주지 않고 스트레칭을 해주는 좋은 방법이 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.일하는 도중에 잠시 시간을 갖고 신체 전반적으로 가벼운 가동운동과 스트레칭을 실시해 주시면 좋습니다. 앉아 있는 자세는 늦거나 서 있는 것에 비해 허리에 가해지는 부담이 큰 자세로 장시간 오래 앉아있는 경우에는 다리 근육이 단축이나 혈액순환 장애 등의 기타 문제들도 동반될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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피곤할때 피로푸는 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.가벼운 달리기나 실내 자전거 등을 통해서 체력을 꾸준히 키워주시기 바랍니다. 일하는 도중에 가벼운 가동운동과 스트레칭 근력 운동을 통해 몸의 신진대사를 원활하게 유지시켜주시면 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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발목부분만 가려운데요 질병이생긴걸까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.날씨가 추워지고 건조해지면서 발목 부근해 가려움이나 기타 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 때로는 하지정맥류를 원인으로 가려움이 나타날 수도 있으니 확인해 보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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허리통증에 따른 다리 땡김을 이기기 위한 스트레칭의 효과
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.주기적으로 허리와 다리 스트레칭 해주는 시간을 갖는 것은 매우 중요합니다. 스트레칭 시에는 반동 없이 한번할때 지그시 6초에서 8초 정도 유지하는 것이 좋습니다. 꾸준히 관리하여 건강한 허리와 다리를 만드시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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허리 꼬리뼈 주사 맞고 오늘 ㅇ음주 문의드려요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.알콜은 체네에서 염증 반응을 일으키거나 회복을 방해 할 수 있어 추사치료 직후 및 통증이 심할 때에는 삶가는 것이 좋습니다. 주사 약재의 작용도 방해할 수 있으니 주의가 필요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.24
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1명 평가
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팔꿈치 타박상 낫는기간이 궁금합니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.단순 타박상의 경우 2주에서 한 달 정도 회복기간은 필요로 할 수 있습니다. 직업상의 이유로 지속적으로 사용하는 경우에 회복기간이 더 늦추어질 수도 있습니다. 통증 치료가 차도를 보이지 않고 지속적으로 일상을 방해한다면 만성화되기 전에 꼭 병원에 내원하셔서 적절한 조치 받으시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.24
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무릎 굽힐때 찌릿찌릿함이 더 심해진거 같습니다...
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.알콜은 체내에서 염증반응을 촉진시킬 수 있어. 손상 후에는 음주를 삼가하는 것이 중요합니다. 가급적 사용을 중단하시고 따뜻한 온찜질 적용 후에 염증 반응을 지켜보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.24
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족저근막염.발꿈치통증에 좋은 깔창 추천해주세요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.제조사마다 아치를 받춰주는 형태가 조금씩 차이를 볼 수 있습니다. 시착이 가능한 오프라인매장에 방문하셔서 내 말에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.24
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담이걸렸을때 아픈부위를 누르면 쉽게돌아갑니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.담에 걸리게 되면 근육이 과도한 긴장 상태가 대고 과수축 상태로 근섬유가 교차결합을 이루게 되는데 섬으로 눌렀을 때 근길이가 정상적으로 일시적으로 회복되며 통증이 감소하는 현상이 나타날 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.24
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