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목디스크 환자가 꾸준히 하면 좋은 스트레칭좀 알려주세요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.한 자세로 오랫동안 고정돼 있는 것은 가급적 피하시고 가벼운 가동운동과 스트레칭만으로도 충분히 근육의 피로와 통증을 낮춰줄 수 있습니다. 앉은 자세에서 허리를 바로 세우고 뒤통수 방향성향으로 당기는 운동도 꾸준히 실시해 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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허리 디스크에 좋은 운동은 뭘까요??그리고 하지 말아야할 운동은??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.과도한 허리 돌림이나 굽힘과 펴는 동작들을 삼가하시는 것이 좋고 갑작스런 방향 전환이나 점프도 피하는 것이 좋습니다. 체중 부하가 적은 수영이나 자전거 타기 등 추천드립니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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내측인대 재활 중 약침요법이 효과가 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.침술 효과로 인해 회복을 촉진하고 통증을 잡을 수 있으나 다소 통증과 노력이 뒷받침 되더라도 무릎 가동 범위를 확보하는 것 또한 매우 중요하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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체형교정 하면 숨은 키를 찾을 수 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.골반 비대칭이나 척추에 바르지 못할 정렬 상태를 개선했을 경우에 숨은 키도 충분히 찾을 수 있습니다. 이외에 근력운동을 통해 바른 정렬 상태를 유지하시는 것도 매우 중요하니 신경써 주시면 좋슿니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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새끼손가락과 약지가 한달째 저린데 병원을 꼭가야할까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.한 달 이상 이어진 불편감은 질병에 따른 증상일 수 있으니 병원에 원하셔서 정확한 진단 검사 받으시고 조치받으시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.23
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수근관 증후군이 발생하면 어떤 종류의 통증, 무감각, 저림이 나타날 수 있나요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.수근관 증후군에 따른 증상으로는 손목과 손바닥 엄지 검지 중지 등의 통증과 이상 감각 가동운동 범위 제한 등이 나타날 수 있습니다. 가급적 사용을 줄이고 병원에 내원하여 적절한 조치받으시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.23
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대퇴골두 무혈성 괴사를 앓고 있고, 처방 받은 감기약 중에 스테로이드제가 포함돼 있습니다. 스테로이드제를 먹으면 괴사가 악화될수있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.고용량 스테로이드 계열 약물을 장기간 섭취 시 부작용으로 고관절 괴사를 일으킬 수 있으나 감기에 처방되는 적은 용량은 큰 영향이 있지 않으니 안심하고 드셔도 됩니다
의료상담 / 정형외과
24.12.23
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어깨가 아프면 찜질만 하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.통증의 원인이 불안정한 자세의 다른 디스크 압박일 수 있겠습니다. 통증과 함께 저린 감각이 나타난다며 단순히 찜질만으로는 해결이 되지 않을 수 있습니다. 바른 자세를 회복하고 꾸준한 근력운동과 스트레칭 등으로 관리해 줄 필요가 있겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.23
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3월에 발목교정술 수술했는데 핀제거 수술 꼭 해야하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.핀이 몸속에 남아서 지속적으로 염증 반응을 일으키고 통증을 유발한다면 제거하는 것이 맞습니다. 당장의 두려움과 불편감이 생길지라도 앞으로의 여생을 생각하시면 용기를 내서 시술하는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.23
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목 근육이 아플때 스트레칭 하는법을 알려주세요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.목에 과도한 긴장감이 생겨 통증이 발생하는 경우에는 진통제와 근육이 유연제 복용 후에 충분히 쉬는 것이 중요합니다. 무리한 스트레칭은 오히려 통증을 가중시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 통증없는 범위내에서 가벼운 가동운동하시고 온찜질을 해주는 것도 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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