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요즘 허리를 굽혔다가 올릴 때... 심하지는 않지만.. 뚜둑 하는 느낌이 들 때가 있습니다. 디스크 초기일까요? 아니면 단순히 스트레칭으로 나는 소리일까요???
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.계절이 바뀌면서 근육이 과긴장 상태에 놓여 있을 수 있습니다. 움직이면서 구조물 간의 마찰로 인해 뚜두둑 소리가 날 수 있으며 조직액속의 기포가 터지는 소리일 수도 있습니다. 통증이 생기지 않는다면 크게 신경 쓰지 않으셔도 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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걷기를 하루 2만보정도하는데 무릎에 영향없을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.과도한 걷기나 지속적으로 무릎에 충격이 가해지는 경우에 무릎 주변에 물이 차거나 무릎 연골에 손상에 걸릴 수도 있습니다. 하지만 2만보정도의 일상적인 걷기는 무릎 관절에 큰 영향을 주지 않으며 적당한 쿠션감에 비교적 단단한 신발 사용하시고 필요한 경우 무릎 보호대도 착용하는 것이 좋겠습니다. 운동 후에는 온찜질이나 주변 근육 마사지를 통해서 관리해주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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왼쪽 갈비뼈가 심하게 튀어나왔는데 치료방법 없나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.우리 몸은 좌우가 비교적 대칭을 이루고 있지만 완벽한 대칭이 아닌 경우도 많이 있습니다. 일상생활에 통증이나 불편감이 있지 않으면 정상적으로 판단되며 성인이 되면서 복근과 지방층이 두꺼워지면서 자연스럽게 체형의 변화도 나타날 수 있습니다. 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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안녕하세요 일자목 운동법 좀 알려주세요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.공부를 하거나 스마트폰 사용시에 집중하게 되면 거기가 점점 앞으로 빠지기 쉽습니다. 턱을 뒤통수쪽 후방으로 잡아당기는 운동 틈틈이 해주시고 쉬실 때 맨바닥에 그냥 누워서 심호흡을 여러 번 반복하거나 경추를 받쳐주는 배게 사용하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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발목인대 재파열 된 후 보조기 착용하고 있었는데
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.체중이 부화되었다가 갑작스럽게 접질리는 경우에 인대에 손상이나 불안정성을 증가시켰을 수 있습니다. 발열이나 통증 여부를 잘 관찰하시고 필요한 조치를 취하는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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꿰맨지 2년이 넘은 상처도 한번씩 아릴 수 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.손상에 대한 기록이 세포 수준에도 남아 면역 상태나 컨디션. 기압의 변화나 습도의 변화 등 날씨 변화에 민감한 반응을 보일 수도 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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골프 운동시 발생된 어깨 회전근계 문제
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.급성으로 온 염증 반응인 경우에 진통제와 소염제 근육이완제 복용하고 통증을 유발하는 행동을 쉬시면 충분히 나을 수 있습니다. 오십견의 경우에도 기간의 차이를 보일 수 있으나 치료를 통해서 충분히 회복 가능합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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아주 작은 유리조각에 찔리면...?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.피부과 내원하셔서 조치 받으시기 바랍니다. 밝은 조명과 확대경 통해서 피부 외부에 있는 작은 이물질도 제거하실 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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거북목이 없애는 간단한 방법 알려주세요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.턱을 뒤통수 방향으로 잡아 당기듯 넣어주는 운동을 꾸준히 실시해 주시고 가슴과 등을 펴서 바른 정열 상태를 만들어주는 것이 좋습니다. 거북목 자세에서 나타나는 어깨 굽음으로 나타나는 가슴 근육을 스트레칭해 주시고 목 근육에 대한 근력운동도 실시해 주셔야 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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장시간 앉아서 일할 때 허리 어깨 건강을 지키는 방법은 무엇인가요???
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.수시로 허리를 세워 자세를 바로잡고 일정 간격을 두고 가동운동과 스트레칭 가벼운 근력운동을 해주는 것이 좋습니다. 한 자세로 오래 고정되어 있는 것은 어떤 자세든 근육과 관절에 부담을 줄 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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