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주먹을 쥘 때 손가락 관절이 갑자기 너무 아픈데 왜 그런 걸까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.스마트폰 사용이 많아지면서 손가락 관절에 대한 부담이 증가하였고 이로 인해 엄지손가락이나 새끼손가락 쪽에 통증이 발생한 일이 잦아졌습니다. 평소 스마트폰 사용이 많은지 확인해 보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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신발 신고 오른쪽 엄지발가락이 아파서
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.발 앞부분이 넓은 신발을 착용하시고 지속적으로 통증이 된다면 정형외과에 가셔서 발톱이 파고드는지 여부를 확인해 보는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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두통에 좋은 스트레칭 방법도 있는가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.바르지 못한 자세로 목 근육의 과도한 긴장이 형성된 경우 뒤통수를 타고 편두통을 유발할 수 있습니다. 고개를 한쪽 방향으로 돌린 후 아래를 바라봐 주세요. 이때 반대쪽 어깨를 내리시면 어깨 근육에 긴장감을 갖출 수 있으며 반대편도 시행해 주세요. 마사지 볼이나 폼 롤러를 이용하여 목뒷쪽 근육을 직접적으로 마사지 해주는 것도 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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어깨가 아플때 좋은 운동이나 스트레칭에는 어떤것들이 있는가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.무거운 가방을 멜때 어깨끈을 잡아 주듯이 팔꿈치를 아래 방향으로 당겨주시면 가슴 전면부와 어깨 근육 위안에 도움이 됩니다. 한쪽 팔을 반대쪽 어깨 방향으로 뻗어주고 반대편 팔을 이용하여 후방으로 겨주시는 것도 어깨 근육 이완에 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
4.0
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인대가 늘어나거나 약해졋을때 언젠간 회복한가요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.한 번 늘어난 고물처럼 인대 역시 부분적으로 회복은 가능하지만 현상 이전처럼 완벽한 회복은 어렵다고 볼 수 있습니다. 인대 손상이 된 경우에 주변 근육을 강화하여 그 역할을 보충해주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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늘어나거나 약해진 인대에 스트레칭하면
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.인대는 뼈와 뼈 사이에 부착되어 뼈의 안정성을 제공하는 구조물로 약간의 탄성을 가지고 있지만 탄성 한계에 이르게 되면 파열되거나 찢어질 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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관절은 왜 사용안하면 굳는것처럼 뻑뻑해지나요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.근육은 고무줄처럼 탄성을 가지고 있는데 사용하지 않게 되면 고유 탄성에 의해 점차 짧아지게 됩니다.관절의 사용이 줄어들게 되면 관절의 움직임을 보조하는 윤활액들의 분비가 줄어 고정기간이 길어질수록 점점 움직이기가 힘들어지게 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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엊그제 빙판길에서 넘어져서 그때는 꼬리뼈 허리 다 아팠습니다 온찜질과 허리복대를 계속 해준 결과 지금은 많이 좋아졌는데요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.강한 타박상으로 인한 통증의 경우 2주에서 한 달 정도의 회복기간을 필요로 합니다. 지속적으로 찜질해 주시고 누운 자세에서 일어날 때에는 옆으로 돌아서 팔힘으로 일어나시는 것이 허리 부담을 줄여 통증 감소에 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
4.0
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허리디스크 회사생활 하면서 자연치유..
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.학교 다닐 때 한 시간에 한 번쯤 쉬는 시간이 있어 뜻이 업무 중간에 가동 운동과 스트레칭 실시해 주시고 쿠션이나 방석 등을 활용하여 바로 세운 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 코어 근육을 단단련시키고 등 근육 강화 운동을 통해서 건강한 허리를 만드시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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머리 뒤쪽이 댕기는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.업무를 보거나 공부하기 혹은 스마트폰 사용이나 컴퓨터 사용 등 고객 앞으로 빠진 자세가 장시간 지속될 경우 뒷목이 뭉치고 뻐근하고 통증 이나 이상 감각이 나타날 수 있습니다. 계절 변화에 따른 근육의 긴장도 같은 증상을 나타낼 수 있으니 자세를 바로잡고 틈틈이 가도 운동 스트레칭회주시고 보온에 신경써 주세요.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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