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오른쪽발밑에 동그라한뼈밑주변이신경거스리며아파요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.통증이나 이상 감각이 나타나는 해당 부위 문제가 아닐 수도 있겠습니다. 디스크의 경우 신경을 타고 사지 끝 부분에서 증상이 발현되는 경우도 많이 있습니다. 정확한 원인에 대한 검사를 받아보시고 치료를 진행하는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.02
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뭉친 근육을 풀어주고 다음날 더 아픈거는 왜 그런걸까요??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.뭉친 근육을 마사지로 이완시키는 것은 효과적인 방법 중 하나이지만 지나치게 생 자극으로 마사지를 해서 경우 오히려 뭉쳐 있는 근육을 자극해 통증을 더욱 증가시킬 수 있어 주의가 필요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.02
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교통사고후 팔꿈치 지속적인 통증 질문
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.염부조직의 손상의 경우 보통 2주에서 한 달 정도의 회복 기간을 필요로 하지만 일상생활을 살면서 꾸준히 자극이 된다면 회복기간이 더 늘어날 수 있습니다. 온열 및 전기 치료를 통해서 통증을 줄여나가는 것이 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
25.01.02
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척추 분리증과 5번디스크가 있는데 운동법이 궁금합니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.반동 없는 스트레칭과 통증 없는 범죄에서의 가동운동 가벼운 맨몸 운동 등으로 건강을 유지시켜 주시고 수영이나 자전거 타기 등 꾸준히 실시하셔서 근력을 유지시켜주는 것이 좋습니다. 플랭크나 스쿼트 브릿지 운동 등의 허리 주변 근육을 강화하고 코어 근육을 강화시켜 통증을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.02
5.0
1명 평가
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척추 골다공증을 예방할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.뼈의 건강을 위한 균형 잡힌 식단은 물론 적당한 자극을 통해 뼈의 건강을 유지할 필요가 있습니다. 업무 도중 가벼운 스트레칭이나 맨몸 운동 꾸준히 실시해 주시고 수영이나 달리기 등의 운동도 필요합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.02
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바른 자세 걷기가 체형 교정에 어떻게 도움이 되나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.단순히 바르게 걷는 것만을 통해서는 교정 효과가 미미할 수 있습니다. 근력운동과 스트레칭을 통해 신체의 비대칭을 개선하고 바른 자세 걸음으로 꾸준히 관리해주는 것이 필요합니다
의료상담 / 정형외과
25.01.02
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어깨불균형? 한 쪽 어깨 근육 긴장된 느낌
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.일상생활 속에서 한쪽으로 치우치거나 사용 빈도가 높으면 쉽게 피로감이나 근육 긴장이 유발될 수 있습니다. 스트레칭이나 마사지볼을 통해서 해당 부위 근육 이완시켜주시고 꾸준한 대칭 운동을 통해 양쪽 어깨의 비대칭적 사용을 교정해 주는 것이 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.02
5.0
1명 평가
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갈비뼈 골절 이후 시간이 지났는데 안붙었다고 합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.경우에 따라 분류합 상태로 평생 지속되는 경우도 있습니다. 손상부위가 어디냐에 따라 다르지만 주변 근육 인대등의 구조물로 일상생활에 큰 지장을 초래하진 않으나 외상 등을 주의할 필요가 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.02
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어깨의 관절을 격하게 접고펴는 행위인
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.근육은 미세한 손상과 회복을 반복하며 성장을 하게 되는데 특정 행동을 반복하는 것으로 피로가 쌓이고 이를 회복하면서 근육의 성장도 동반될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.01
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건강한 척추 케어를 위해 집에서 할 수 있는 스트레칭 종류는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.척추는 우리 몸의 기둥 역할을 하면서 회전과 밴딩 앞뒤 좌우의 움직임을 갖고 있는 복합 관절입니다. 움직일 수 있는 범위 내에서 단독 스트레칭을 해주는 것이 적을 유지하는 데 도움이 되며폼 롤러를 활용하여 척추 분절 마사지해주는 것도 도움이 됩니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.01
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