어깨의 관절을 격하게 접고펴는 행위인
손털기는 민첩하게 움직이니 자주하면 민첩해지나요 근육이 긴장해서 수축해 피로물질이 나올건데 반복하면 근육 내 미토콘과 포도당 흡수 역치가 오르나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손털기와 같은 빠르고 민첩한 동작을 자주 하면 민첩성 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 민첩성이 향상되는 과정과 근육의 피로와는 조금 다른 메커니즘이 작용합니다.
민첩성은 근육의 반응 속도와 운동 신경의 협응 능력에 의존합니다. 손털기와 같은 빠른 동작을 자주 하면, 신경-근육 연결이 강화되고, 운동을 제어하는 신경계가 더 효율적으로 반응하도록 학습할 수 있습니다. 이로 인해 민첩성이나 반응 속도가 향상될 수 있습니다. 반복적인 훈련은 신경계의 신속한 반응을 가능하게 하고, 더욱 빠르게 움직일 수 있게 돕습니다.
반복적인 고속 운동을 하면 근육이 긴장하고 수축을 반복하며, 피로 물질이 축적됩니다. 이는 근육의 에너지 시스템에서 ATP를 생산하는 미토콘드리아가 활성화되면서 발생합니다. 그러나 민첩한 동작을 반복한다고 해서 반드시 미토콘드리아의 포도당 흡수 역치가 향상되는 것은 아닙니다. 포도당 흡수 역치는 근육이 에너지를 효율적으로 활용하는 한계점으로, 근육의 피로가 증가할 때 미토콘드리아가 더 이상 효율적으로 에너지를 공급하지 못하고 피로 물질이 축적됩니다. 이 지점은 훈련 수준, 체력, 영양 상태 등에 따라 달라집니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
어깨 관절을 격하게 움직이는 행위와 관련하여 질문자분이 궁금해하시는 부분에 대해 설명드리겠습니다. 반복적으로 특정 근육을 사용하게 되면 초기에는 근육의 피로와 함께 피로물질이 누적될 수 있습니다. 그러나 시간이 경과하면서 몸이 적응하게 되며, 근육의 민첩성과 지구력이 향상될 수 있습니다. 이는 근육 내의 미토콘드리아 수가 증가하고 포도당의 흡수 능력이 개선되기 때문입니다. 이러한 변화는 꾸준하고 적절한 운동과 훈련을 통해 촉진될 수 있습니다.
또한, 민첩성과 관련해서는 신경근 연결이 강화되면서 특정 동작을 더 빠르고 효율적으로 수행할 수 있게 됩니다. 그러나 과도하게 무리한 운동은 부상 위험을 증가시킬 수 있으므로 항상 적절한 수준에서 수행하는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손털기와 같은 민첩한 움직임은 신경계의 반응 속도를 높이고, 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만 몸을 전체적으로 움직이는 동작보다는 운동능력을 향상시키는데 효과가 떨어질수있습니다 이러한 반복적인 동작은 근육의 긴장을 유발하고 피로물질이 쌓일 수 있지만, 적절한 휴식과 회복을 통해 이를 극복할 수 있습니다.
반복적인 운동은 근육 내 미토콘드리아의 밀도를 증가시키고, 에너지 대사 효율을 높여 포도당 흡수 역치를 개선하는 데 기여할 수 있습니다. 결과적으로, 민첩한 움직임을 지속적으로 연습하면 근육의 지구력과 반응 속도가 향상될 수 있습니다. 그러나 과도한 반복은 부상의 위험이 있으므로 휴식과 운동의 적절한 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
감사합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손털기는 민첩성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있지만 개인에 따라 다를 수 있어요 반복적인 움직임은 근육의 피로를 유발할 수있고 피로 물질이 축적되면 일시적인 성능저하가 나타날 수 있습니다. 꾸준한 훈련을 통해 미토콘드리아의 기능이 개선되고 포도당 흡수 능력이 향상될 수 있습니다!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
근육은 미세한 손상과 회복을 반복하며 성장을 하게 되는데 특정 행동을 반복하는 것으로 피로가 쌓이고 이를 회복하면서 근육의 성장도 동반될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손털기를 자주 하면 민첩성이 향상될 수 있지만, 근육의 긴장과 피로물질의 과도한 축적이 발생될 수 있습니다. 반복적인 동작은 근육 내 미토콘드리아의 포도당 흡수 역치를 높일 수 있으며, 이러한 변화는 근육의 에너지 생산 능력을 향상시키는 데 기여합니다. 하지만, 과도한 피로는 오히려 근육의 회복기전에 방해가 될 수 있으므로 운동 이후에는 적절한 휴식이 필요하겠습니다.