답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 출산하시고 산후우울증으로 인해서 심신이 지치고 힘드신 것같네요! 산후우울증은 출산하고 겪는 대부분의 일반적인 증상이라고 할 수 있습니다. 증상은 일단 개인차가 심하기때문에 어떤분은 엄청 길게도 가져가고 또 다른분은 산후우울증기간이 굉장히 짧을 수도 있구요. 일반적으로 6개월정도면 산후우울증이 사라지기도 하지만 길게는 1년넘게 가시는 분들도 있어요. 또한 육아 스트레스로 인해서 그 우울증이 더욱 깊어지기 때문에 혼자서 이 우울증을 해결하기 보다는 전문적인 진료 상담이 필수입니다. 전문의에게 진찰을 받아보시고 육아도 혼자하는게 아니라 남편분과 같이 분담을 하시는게 옳을 듯 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일단 이런 고민을 가지고 있는 것 자체 그리고 본인의 회피성향을 인지하고 있고 자신을 돌아보면서 자아성찰 하는 것 만으로도 이미 반은 개선되었다고 보여집니다. 회피성향 같은경우에는 일반적으로 상처를 받고싶지 않은 마음에 도망가는 방법에 익숙해져있는 것이죠. 질문자님의 글대로 이 회피성향은 유년시절의 환경적인 부분들과 트라우마들이 복합적으로 이어지면서 후천적으로 발생한 것으로 보이는데요. 이런 성향을 고치고 싶다면 작은 행동들부터 바꿔보시는 것을 추천드립니다. 내가 무서워서 도전하지 못한 것들을 현실적으로 시작해보시고 작은 것이라도 괜찮으니까 점진적으로 발전시켜보세요. 본인이 무엇이 무섭고 회피하고 싶은지정확히 파악해서 그걸 피하지말고 정면으로 들이받아보시구요. 자신의 감정들을 혼자서 끙끙대지말고 내 주변 친한 사람들과 나눠보시고 감정을 공유해보세요. 그리고 솔직하게 나의 마음을 직설적으로 확실하게 말하는 연습도 해주시면 좋습니다.만약에 도망가고싶다 회피하고싶다라는 생각이 들었을떄 그때가 기회입니다. 그때 도망가지말고 부딪혀보세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 일하다가 자주 배가 아픈 것은 스트레스와 긴장으로 인해서 발생하는 과민성 대장 증후군일 확률이 높습니다.뇌가 스트레스를 받으면 장이 과도하게 수축이완으로 인해 배의 통증을 유발하게 되는 것이죠. 이런 증상들을 방지하기 위해서는 배를 따뜻하게 해주시고 복부마사지를 해주시는 게 좋고 자극적인 음식들이나 음주 흡연 카페인과다섭취 같은 것들을 금해주셔야 합니다. 제일 중요한 것은 스트레스를 최대한 덜 받는것 입니다. 이런 증상이 일시적이라면 다행이지만 계속해서 발생한다면 병원에 내원하셔서 전문적인 진료를 받아보시는게 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.감정이 롤러코스터를 타는 것처럼 심할때 자신에게 먼저 질문을 던져보시는게 어떠실까요? 내가 지금왜 기분이 좋지? 내가 지금왜 이렇게 기분이 다운되어있지? 라고 스스로에게 질문을 던져보시고 그 답을 찾아보세요. 답을 찾지못한다면 의학적인 원인이 존재하고 조울증일 가능성도 있어보입니다. 내가 감정이 갑작스럽게 급변할때는 신체적활동을 통해서 그 상황을 무마시키는 노력을 해주셔야합니다. 운동을 통해서 심신의 안정과 스트레스를 낮추고 충분한 수면과 건강한 식습관을 통해서 삶의 원동력을 찾아주세요. 또한 일관적인 일상생활과 생체리듬을 통해서 차분하게 몸상태를 만들어주시고 내 감정변화에 대한 기록을 작성해주시는 것 또한 도움이 많이 됩니다. 이런식으로 본인이 스스로 관리를 해주시고 혼자의 힘으로는 안된다 싶으시면 정신건강의학과에서 조울증 상담과 약물치료를 병행하시는 것을 추천드리고자 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.부모님께서 많이 서운하셨을 것이라고 생각이됩니다. 일자리를 구한 것은 상관없지만 몰래 구했다는 건 부모님꼐서 속상하고 서운할만한 일인 것 같네요. 몰래구하는게 아니라 부모님께 미리 일자리를 구하고 있고 어디서 일을 할거다라는 것만 언질을 했어도 그렇게 화내지는 않으셨을 거라고 생각이 돼요. 질문자님 입장에서는 일자리구해서 가족들을 부양하고 싶고 조금이라도 보탬이 되고싶다라는 생각을 하셨을거라는 것도 충분히 이해하고 공감합니다. 서로 대화가 많이 부족해서 문제가 발생한 것 같은데 다시한번 부모님께 일열심하고 돈벌어서 맛있는 것도 많이 사주겠다고 말씀드리면서 진솔하게 대화를 시도해보세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 질문자님의 불안, 긴장, 우울은 누구나 겪을 수 있는 현상이라고 봅니다만 이것이 일시적이 아니라 계속해서 만성적으로 이루어진다면 불안장애라던지 우울증으로 변할 수 있으니 관리가 절실합니다. 이런 증상들은 스트레스를 많이 받았을때 많이 생기는데 직장에서의 스트레스 라던지 학업스트레스 인간관계에대한 스트레스 등등 사람들은 엄청난 스트레스를 받으면서 인생을 살아가기때문에 주요원인들이 생길수 있죠. 이런 증상이 계속해서 지금은 초기단계라고 보여집니다만 반복될경우에 불안장애나 공황장애 우울증으로 변할 수 있으니 정신건강의학과나 심리센터에서 전문가의 진단과 진료 상담을 받아보시는 걸 권장합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 충분히 가능합니다. 일반사람들이 보기에는 왜 다른사람을 못태우냐고 반문할 수 있겠지만 트라우마를 가진분이라면 충분히 이해하고 공감하며 납득이 가는 일입니다. 내가 만약에 다른사람을 태우고 운전하다가 사고를 내서 잘못된 경험이 있다고 한다면 저라도 다른사람을 못태우고 혼자만 운전할 것 같아요! 왜냐면 트라우마에 고통스럽고 더이상 남한테 피해를 주고 싶지않은 생각들이 피어나는거죠. 나때문에 다른사람이 다치고 피해보는 것이 얼마나 고통스러운 건지 경험한분이라면 그렇게 될거라고 생각합니다. 그렇기때문에 저는 충분히 이해하고 공감합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님이 잘하는 것은 질문자님께서 답을 알고 계실 것이라고 생각합니다. 일단 내가 무엇을 잘하는 지 자각하려면 내 인생에서 내가 칭찬받았던 일 그리고 잘했던일들을 한번 곰곰히 생각해보세요. 음악이라던지 체육 예체능쪽에서 두각을 나타냈는지 아니면 공부를 잘했던가요? 아니면 남들앞에서 발표를 잘하고 말을 잘해서 사람들의 인기를 독차지했는지? 아니면 개그를 잘해서 남들을 웃기기를 잘했는지 ! 또 게임을 워낙잘해서 프로게이머가 되보라는 소리를 들어본적은 없는지? 이런것들을 한번 생각해보세요. 본인이 무엇을 잘했고 어디서 두각을 드러냈는지 알게될거에요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 수면시 머리 방향은 일반적으로 동쪽이나 남쪽이 건강과 숙면에 좋은 방향으로 알려져 있습니다.서쪽은 기운이 낮아지는 방향이기 때문에 피하는 것이 좋고 방문 쪽으로 머리를 두거나 창문을 등지는 배치는 피하셔야합니다. 특히 휴대폰을 머리에 두고 자는 것은 피하시고 전자제품은 항상 먼 곳에서 두고 주무시는게 좋습니다. 풍수지리적 방향보다 창문이나 문 위치를 고려하여 안정적인 위치를 찾는 것이 제일 좋죠. 한번 잠을 여러방향으로 자보시고 그중에서 제일 편안하고 괜찮았던 숙면을 취했던 방향으로 주무시는게 제일 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 저도 질문자님과 같은 증상을 가지고 있는데요. 높은데만 가면 손발에 땀이차고 벌벌떨더라구요. 보는 것만으로도 저는 어지럽습니다. 이런 증상은 유전적요인도 있을 수 있고 과거의 트라우마 안좋은 기억과 경험을 가지고 있어서 고소공포증이 발현되었을 가능성도 있습니다. 또한 뇌에서 공포를 담당하는 부위에서 과도하게 공포를 활성화시켜서 높은곳에서 비상식적인 반응을 보이게 만들수도 있구요. 저는 개인적으로 유전적요인도 아니고 과거의 높은곳에서 떨어졌던 트라우마도 없는 것으로 보아서 뇌의 신경회로에서 공포반응이 비정상적으로 활성화된것같습니다. 질문자님도 한번 대입해보시고 무엇때문에 이렇게 무서워하는지 한번 이유를 찾아보셔요.