안녕하세요. 청소년상담사입니다.
감정이 롤러코스터를 타는 것처럼 심할때 자신에게 먼저 질문을 던져보시는게 어떠실까요? 내가 지금왜 기분이 좋지? 내가 지금왜 이렇게 기분이 다운되어있지? 라고 스스로에게 질문을 던져보시고 그 답을 찾아보세요. 답을 찾지못한다면 의학적인 원인이 존재하고 조울증일 가능성도 있어보입니다. 내가 감정이 갑작스럽게 급변할때는 신체적활동을 통해서 그 상황을 무마시키는 노력을 해주셔야합니다. 운동을 통해서 심신의 안정과 스트레스를 낮추고 충분한 수면과 건강한 식습관을 통해서 삶의 원동력을 찾아주세요. 또한 일관적인 일상생활과 생체리듬을 통해서 차분하게 몸상태를 만들어주시고 내 감정변화에 대한 기록을 작성해주시는 것 또한 도움이 많이 됩니다. 이런식으로 본인이 스스로 관리를 해주시고 혼자의 힘으로는 안된다 싶으시면 정신건강의학과에서 조울증 상담과 약물치료를 병행하시는 것을 추천드리고자 합니다.