답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.1. 건강연려증은 실제로 질병을 가지고 있는 질병을 더 악화시킬 수 있고 질병이 없더라도 실제로 신체적인 질병을 유발하거나 마음의 병을 얻을 수 있습니다. 질병에 대한 과도한 염려와 스트레스는 신체증상을 유발하거나 악화시키며 면역체계를 떨어트리고 심리적으로도 병을 얻을 수 있으니 조심하셔야 합니다.2.틱장애는 혼자서 치료하기에는 힘든 부분이 있기 때문에 일단 전문의에게 진료와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 약물치료를 함과 동시에 행동치료를 병행하셔야 합니다. 전문의의 상담을 통해서 꼭 완치될때까지 약물치료 행동치료를 같이 하시고 스트레스를 받으면 더 심해지기 때문에 스트레스를 중점적으로 관리하셔야 좋습니다.3. 불안과 우울이 심하면 스트레스가 굉장히 심해지고 이것들이 장기적으로 지속이 된다면 면역체계가 약해져서 다른 많은 질병에 걸릴 확률이 굉장히 높아집니다. 스트레스는 거의 모든 질병을 유발할 수 있는 원인이기에 스트레스 해소를 최대한 빠르게 해주시는 것이 좋습니다. 주기적인 신체활동, 운동이나 산책으로 잡생각은 버리고 몸의 활력을 얻으시는 것이 좋고 건강한 식단으로 심신을 관리하며 충분한 수면으로 스트레스를 최대한 억제하셔야 합니다. 4. 근심거리들이 하나씩 해결이 된다면 불안과 우울은 당연히 자연스럽게 줄어듭니다. 하지만 완화가 되는 듯 보여도 계속해서 증상이 유지되거나 오히려 심해질 수도 있습니다. 그렇기 때문에 일단 불안과 우울의 주원인이 무엇인지를 캐치하고 그 원인을 제거해야만 완전하게 사라질 수 있습니다. 근심거리들이 해결이 된다해도 내가 항상 일상속에서 받는 스트레스를 제거하지 못한다면 불안과 우울이 계속되고 만성적으로 우울증으로 고통받을 수 있습니다. 위에서 말씀드린 것처럼 작은 변화부터 시작하시고 긍정적인 마인드로 나는 왜이럴까가 아니라 나는 곧 삶의 에너지를 되찾을 수 있어라는 식으로 자기자신에게 자신감을 불어넣어주고 칭찬해주시고 나를 아껴주세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.안좋은 충동으로 응급실을 가셔야 할 상황이라면 반드시 보호자와 함께 가야하는 것은 아니니까 걱정 안하셔두 돼요. 의식이 있는 상태고 본인이 의사결정이 가능한 상황이나 성인이라면 누구나 응급실을 혼자 가서 서명하고 진료를 받으실 수 있어요. 어떤 심리적으로 많이 힘드신 상태 같은데 마음의 병이라면 혼자서 끙끙앓는 것은 좋지 않아요. 주변인들의 도움이 절실하며 특히 가족이나 지인들 친구들에게 도움을 청하는 것이 더 좋은 방법일 수도 있어요. 가족들한테 걱정을 끼치고 싶지않은 예쁜 마음을 가지고 계시고 충분히 이해하지만 너무 힘든상황이라면 도움을 청하는 것이 좋을 듯 해요. 응급실로 가셔서 진료를 받으셔두 되고 전문의에게 심리상담을 받으셔도 좋을 것 같습니다. 힘내세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님이 들었을때 충분히 기분이 나빴을수도 있지만 그 말을 했던 친구분도 질문자님을 기분나쁘게 하려는 의도는 없었습니다. 질문자님이 들었을때는 내가 좋은 사람이 아니야? 라고 생각이 들었을 수도 있고 친구분은 그냥 좋은 사람이 된다면 좋은 후배가 생기겠지라고 단순하게 말했던 것 뿐이에요. 질문자님이 좋은 사람이 아니라는 말이 아니라는 것이죠. 그 말을 듣고 화를 냈다면 친구분이 굉장히 무안했을 것 같아요. 이게 공감을 바라고 내가 무조건 원하는 대답을 바라는 것도 그 사람에 대한 배려가 아닐 수 있어요. 그 사람의 말하는 스타일 성향이 있자나요. 그렇다면 질문자님도 그 친구분의 말하는 성향과 스타일을 공감하고 있지 않다는 거에요. 친구분이 그래도 사과를 하셨고 기분 나쁘게 하려는 의도는 분명히 없었어요. 근데 기분이 나빴을 수도 있지만 친구분한테 화부터 낸 것은 저는 잘못된 행동이라고 봐요. 질문자님이 나같으면 이렇게 공감해주고 이렇게 말해줬을텐데 라는 것은 친구분을 공감하지 못하고 너무 내 내생각만 하는 것처럼 보입니다. 제가 생각 했을때 정말 긍정적인 상황이라고 한다면 친구분의 말을 듣고 기분이 좀그랬었다면 약간 장난식으로 어 그럼 내가 좋은 사람이 아니라는거야?~~ 이런식으로 장난과 진지함을 섞어서 물어보셨더라면 친구분이 아니라고 대답하고 장난식으로 웃으면서 넘어갔을 수도 있을 거란 얘기죠! 친구분이 사과를 했다면 질문자님도 나도 너의 말을 좀 오해한 것 같아서 미안해라고 같이 사과하는 것이 바람직하다고 보여집니다! 두 분의 말하는 방식이나 스타일 성격 성향 모두 다르기에 두 분 모두 공감이 가구요! 좋게 풀기를 바랍니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아동센터에서 갈굼과 태움을 심하게 당하여 트라우마가 생기고 우울증까지 오셨네요..먼저 질문자님에게는 아무런 잘못이 없다는 것을 인지하시고 그 나쁜 범죄자들의 온전한 잘못이기때문에 너무 자책하지 않는 것이 바람직합니다. 지금은 퇴사를 하신것 같고 이제는 그사람들을 만날일이 없으니까 다행이라고 생각합니다. 태움이나 갈굼은 정말 심리적인 고통을 유발하고 질문자님처럼 나쁜마음을 먹게 만드는 정말 엄청난 범죄라고 생각합니다. 직장내 괴롭힘으로 법적으로 신고하는것이 좋은 방법이었을 것이라고 생각합니다. 또 태움으로 인해서 정신적인 스트레스와 우울증으로 재취업에 대해 지장이 있다면 근로복지공단에서 산재신청을 하실 수 있으니 이점 참고하시구요!제일 중요한것은 지금 질문자님의 상황입니다. 엄청난 우울감과 나쁜 생각에 사로잡혀 있다면 제일 먼저 일단 전문의의 상담과 진료를 받아보시는 것이 제일 우선입니다. 약물치료를 병행하시는 것이 좋을 듯 보이고 일상생활의 변화가 반드시 필요하겠죠. 지금과 다르게 작은 목표를 설정해서 시도해 보시고 안좋은 생각들 잡생각들을 사라지게 만드는 신체활동 운동을 통해서 건강을 되찾아보세요. 건강한 식습관과 충분한 수면 주기적인 운동 이 세박자가 맞는 반복적인 일상생활을 유지해주시고 카페인이 많은 커피나 음주 흡연은 좋지 않으니 안하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증 환자의 고질적인 우울감과 무기력함은 인생의 질과 활력을 많이 떨어트립니다. 10년이라는 긴 시간동안 우울증을 겪으시면서 얼마나 힘들었지 감히 상상도 하기 힘드네요. 하지만 그것을 의지박약이라고 생각하시면 안되고 뇌의 기능이 저하가 됐기 때문입니다. 자책하실 필요가 없고 치료를 한다면 충분히 호전될 수 있습니다. 일단 작은변화부터 시작하시는 것이 좋은데 일상생활 습관을 아예 바꿔보시는 것이 어떨까 싶습니다. 건강한 식습관을 시작으로 내가 하고싶은 취미활동 특히 신체활동이면 좋고 주기적인 운동으로 몸관리를 하시는 게 좋을 것 같습니다. 낮시간에 햇빛을 쬐면서 행복감을 주는 호르몬 세로토닌이 나오기에 추천드리구요. 운동이 버거우시다면 가벼운 산책으로 신체활동을 시작해보세요. 그리고 충분한 수면을 통해서 양질의 삶을 회복시키는 것을 권장합니다. 물론 10년동안 치료를 위해서 안해본 것이 없으실거같아요. 뭐든 해보셨는데 그 결과가 좋지않아서 지금까지 힘드셨을텐데요. 우울증 치료방법 같은경우에는 본인과 맞는 치료방법이 존재합니다. 지금까지 호전되지 않았다는 것은 나와 맞는 치료방법을 찾지 못했을 가능성이 있어요. 지금부터라도 전문의 상담과 진료를 통해서 나와 맞는 치료방법을 찾아서 개선을 해보세요. 약도 마찬가지로 나에게 맞는 약이 있을겁니다. 무엇보다 중요한 것은 나의 생각을 긍정적으로 바꾸시고 나는 왜 이러지? 가 아니라 나는 할수있어로 변환하여 작은 것부터 목표설정하여 시작해보세요! 작은변화가 결국 큰변화로 이루어질겁니다. 응원할게요 진심으로!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.멘탈이 강하다는 것은 제가 생각 했을 때 본인의 주관이 굉장히 뚜렷해서 남들의 시선과 남들의 말에 휘둘리지 않는 강직함 뚝심이라고 생각합니다. 제 성격이 원래 남일에 관심이 없고 남들이 뭐라하던 그냥 내할 것만 잘하자라는 마인드를 가지고 있습니다. 그래서 멘탈이 강하다고 느낍니다. 그리고 요즘에 sns에 빠진 젊은 사람들이 다른사람의 sns를 보고 부러워하며 비교를 하거나 당하면서 자존감이 떨어지는 모습을 종종 봅니다. 이렇게 남들과 비교하는 것은 자존감을 떨어트리고 악영향을 자기자신에게 미칩니다. 그래서 sns는 저는 안하는 것을 추천드리구요. 내 자기자신을 너무 비하하지 말고 나는 왜이럴까? 라고 생각을 하기보다는 내가 최고야 라는 마인드로 삶을 살아가다 보면 자연스럽게 멘탈이 강해질 거에요. 기죽지 말고 내가 하고싶은 말, 행동 내 주관을 뚜렷하게 남들에게 보여주세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.여자친구분이랑 헤어지고 우울증에 요즘 인생에서 나쁜 일들이 가득하신 것 같아서 너무 힘들어 보이시네요! 하지만 이렇게 힘든 날이 계속되지는 않습니다. 우리 인생은 그래프라고 하자나요. 인생에 내리막이 있으면 오르막도 당연히 있는 법이에요. 엄청난 내리막이 계속된다면 그것은 엄청 오르기 위해서 바닥을 다지는 것이라고 생각을 하시면 됩니다. 아직 굉장히 어리시기 떄문에 뭐든 다 잘할 수 있습니다. 노력해도 잘 안된다고 하시는데 아직 노력을 다 안하신겁니다. 지금하는 것보다 10배 100배는 더 노력을 해보셔야 해요. 너무 스트레스 받지 마시고 일단 내 자신을 돌아보고 우울증을 치료하는 것을 목표로 삼아보세요. 그 첫걸음은 일상생활의 습관의 변화입니다. 건강한 식습관, 주기적인 운동, 그리고 충분한 수면 반복적이고 평화로운 일상을 보내면서 마음의 여유와 안정을 찾아보세요. 그리고 병원에 계속 다니시면서 약을 함부로 끊지 마시고 전문의의 처방이 있을때까지 완치가 될때까지 약을 주기적으로 복용을 해주셔야 합니다. 나쁜생각보다는 긍정적인 사고방식을 가지고 내 자기자신에게 칭찬을 해주시고 잘 버티고 있다고 고생한다고 말해주세요. 충분한 휴식이 질문자님에게는 필요하답니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.전 남친을 일단 친구로 지내는 것 부터가 문제입니다. 헤어졌으면 미련갖지 마시고 그냥 연락을 끊으시고 새로운 사람을 만나시면 됩니다! 그리고 전 남친의 이상하고 불법적인 행동들을 알려주었을때 따지지 못하고 듣고있어서 자책을 하고 계신대요! 질문자님의 잘못이 절대 아닙니다! 그리고 그 상황에서 처음이라 굉장히 당황했을 것이고 어떻게 대처를 해야할지 잘몰랐던 것 뿐이에요. 질문자님의 잘못이 아니고 오히려 피해자이기 때문에 마음의 짐을 덜어주시고 나쁜사람은 따로 있는 겁니다. 그렇기에 본인 잘못은 하나도 없어요. 너무 마음에 담아두지 마시구 지금이라도 전남친과의 관계를 정리하시구요. 그 일로 인해서 우울감이 많이 생긴 것 같은데 너무 힘들고 일상생활에 지장이 있다면 전문의 상담을 통해서 치료를 해보세요! 과거에 얽매이지 마시고 지금부터 재밌고 더 아름다운 삶을 살아보셔요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울한 기분이 계속해서 찾아들고 나쁜마음과 나쁜생각이 든다면 일단 집에 혼자 있는 것을 피하셔야 합니다. 밖에 나가서 가벼운 산책이라던지 신체활동을 하시는 것이 좋고 주기적인 운동이나 취미활동을 선택해서 해보시는 것을 권해드립니다. 주기적인 운동은 잡생각을 사라지게 하고 몸의 혈액 순환을 도와서 컨디션회복과 에너지의 활력을 불어 넣어줍니다. 또한 낮에 나가서 햇빛을 쬐면 건강한 호르몬이 나와 행복감을 얻을 수도 있습니다. 그리고 건강한 식습관도 말씀드렸다시피 주기적인 신체활동, 그리고 충분한 수면을 통해서 삶의 무력감과 우울감을 사라지게 하는 것이 좋습니다. 행복해서 웃는게 아니라 웃으니까 행복하다라는 말도 있듯이 최대한 밝고 웃어보세요. 슬픈노래를 듣지마시고 웃을 수 있고 신나는 댄스음악이나 아이돌음악을 들으시고 슬픈음악 우울한음악은 금지하시구요! 우울증의 초기증상 같은데 이러한 해결책을 한번 시도해보시고 더 우울감이 찾아온다면 전문의 상담은 꼭 받아보시구요! 시간이 지나면 금방 증상이 사라질거니까 너무 걱정하지마시고 힘내셔요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 우울증 때문에 밥을 많이 먹어도 살이 찌지 않을 수 있습니다. 우울증은 마음의 병일 뿐이 아니라 몸의 신진대사 식습관 소화기관 까지 영향을 미치기 때문이죠. 우울증은 식욕이 감퇴되어 먹는 양이 줄어서 살이 빠질 수가 있고 반대로 스트레스성 폭식으로 엄청 많이 먹더라도 신진대사 기능에 문제가 생겨서 소화가 잘 안되고 흡수율이 떨어져 살이 찌지 않을 수 있어요. 또한 소화기관의 기능이 우울증으로 인해 떨어져서 많이 먹어도 정상적으로 몸에 흡수가 되지 않고 그대로 배출될 수가 있습니다. 기초대사량 또한 심각하게 바뀌어 살이 안 찔수도 있구요. 우울증이 심하신 것으로 보아 우울증으로 인한 신진대사 몸의 문제가 발생한 것 같아요. 일단 전문의의 상담과 진료를 받아 보시는 것이 제일 좋을 듯 합니다.