안녕하세요. 청소년상담사입니다.
우울한 기분이 계속해서 찾아들고 나쁜마음과 나쁜생각이 든다면 일단 집에 혼자 있는 것을 피하셔야 합니다. 밖에 나가서 가벼운 산책이라던지 신체활동을 하시는 것이 좋고 주기적인 운동이나 취미활동을 선택해서 해보시는 것을 권해드립니다. 주기적인 운동은 잡생각을 사라지게 하고 몸의 혈액 순환을 도와서 컨디션회복과 에너지의 활력을 불어 넣어줍니다. 또한 낮에 나가서 햇빛을 쬐면 건강한 호르몬이 나와 행복감을 얻을 수도 있습니다. 그리고 건강한 식습관도 말씀드렸다시피 주기적인 신체활동, 그리고 충분한 수면을 통해서 삶의 무력감과 우울감을 사라지게 하는 것이 좋습니다. 행복해서 웃는게 아니라 웃으니까 행복하다라는 말도 있듯이 최대한 밝고 웃어보세요. 슬픈노래를 듣지마시고 웃을 수 있고 신나는 댄스음악이나 아이돌음악을 들으시고 슬픈음악 우울한음악은 금지하시구요! 우울증의 초기증상 같은데 이러한 해결책을 한번 시도해보시고 더 우울감이 찾아온다면 전문의 상담은 꼭 받아보시구요! 시간이 지나면 금방 증상이 사라질거니까 너무 걱정하지마시고 힘내셔요!