기분이 우울할 때 뭐를 하면 좋을까요?

Question

다들 기분이 안 좋을 때 본인만의 팁 있으신가요

저는 보통 노래듣고 산책하고 잠 자고..

이러는 편인데 요새는 이걸로 통 안 나아지네요ㅠ

Answer 1

우울 할 때 저는 카페 투어를 가는 편이에여

투어라는 표현은 좀 그렇지만

저는 카페에서 시간 보내는걸 좋아해서요.

아니면 전시같은거 보러가요

Answer 2

저도 스트레스 받으면 산책하거나 잠을 자거나 하는 식으로 재충전 하는 것 같아요. 또 너무 답답하다 싶으면 땀이 날 정도의 운동이나 단순 반복 노동 하는 것도 의외로 개운해지는데 효과가 있었어요

Answer 3

기분이 우울할 때에 저라면

평소 본인이 좋아하던 일을 하면서

즐거움을 느끼고 기분이 우울한 것을

잊고 극복할 수 있게

할 것 같습니다.

기분이 우울한채 오래 있으면 어렵습니다.

Answer 4

제일 좋은 방법을 사용하시네요.

보통은 기분전환으로 음악 듣고 산책하곤 하지요.

어떤 분들은 맛있는거 먹기도 하고요.

잠도 많이 하는 방법입니다.

저는 취미로 배운 피아노를 칩니다.

때로는 잔잔한 곡으로 때로는 신나는 곡으로 치다보면 기분이 나아지는 것 같습니다.

동네 좋아하는 크지 않은 카페에 가셔서 달달한 케익과 좋아하는 음료 드시고 편안히 계시다 집에 오시면 기분이 나아지실 것 같습니다.

내 기분 나쁨을 그곳에서 다 날리고 오시기 바랍니다.

Answer 5

저는 좋아하는 발ㄹ라드 노래 들으면서 에어팟 끼고 약간 특히 밤에 그러는 것 같아요… 밤공기 …. ㄷ좋고 공기 맡으면서 좀 흘러보내는 것 같아요

Answer 6

저는 오히려 슬픈 영상같은걸 보고 눈물을 일부러 흘리는 편인것 같아요

엉엉 소리내서 울고나면 한결 마음이 가벼워지더라구요

그 다음에 달달한 디저트 같은거 먹으면서 재밌는거 보면 내가 울었던것도 까먹고 그 영상에 집중해서 보게 되면서 기분이 풀리는것 같아요

Answer 7

여행을 계획해보는 것은 어떠할까요?

당장은 못가더라도 2주뒤 또는 한달 뒤에 여행을 계획해보고 떠나보는 것은 어떠할까요?

여행을 계획하면서도 재미가 있고 또 여행하면서도 새로운 즐거움이 있습니다.

Answer 8

저는 아무생각없이 5000원들고 코인노래방으로직행합니다. 5000원넣으면 15곡부를수있는데 소리지르면 1시간동안지를수있어서 자주갑니다

Answer 9

기분이 우울할 때는 억지로 기분을 바꾸려 하기보다 작은 것부터 해보는 게 좋습니다

① 햇빛을 받으며 10~20분 걷기

② 좋아하는 음악 듣기

③ 따뜻한 샤워하기

④ 맛있는 음식 먹기

⑤ 친구나 가족에게 가볍게 연락하기

⑥ 휴대폰을 잠시 내려놓고 충분히 쉬기

⑦ 오늘 할 일을 하나만 정해서 끝내기

Answer 10

저는 씻고 무조건 밖으로 나갑니다!! 우울할 때 제일 먼저 해야 할 일은 씻는것이고 그 다음 밖으로 나가서 햇빛도 쐬고 사람들 지나다니는 것도 보고 나면 기분이 좀 나아지더라구요ㅎㅎ

Answer 11

걷습니다. 걷기 운동하게 되면 혼자 스스로 생각할 시간 많아지고 혈액순환 잘되어 긍정적 생각들면서 지금 나는 왜 우울한가 원인 알아내는데 집중하고 알게되면 최대한 날려버리려고 노력합니다. 하지만 질문처럼 늘 하던 방식대로 하지만 우울한 기분에서 벗어나지 못하는 경우 그냥 그 기분 그대로 느끼면서 시간 지나면 해결 되겠지하고 막연하게 기다리기도 합니다.