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물은 하루에 몇 L를 마시는게 좋을까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.2009년에 발표된 한 연구에서는 8x8 rule을 제시하였습니다. 8oz로 8컵을 매일 마시는 것이 좋다는 것인데 이는 리터로 환산시 약 2.5리터 해당하며 물은 신체 대사에서 매우 중요하므로 충분히 섭취하시는 것이 좋겠고 운동전후나 신체 기능이 떨어질 시에는 더 요구되기도 합니다. 물을 대신해서 음료나 쥬스, 과일등으로 수분을 섭취할 수 있다고 알려져 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
23.01.26
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열이 심하게 나면 어떻게 하면 좋을가요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.열은 우리 몸에서 외부 침입자에 대한 면역반응의 일환으로 발생합니다. 외부 인자에는 바이러스, 세균, 진균, 약물과 기타 독성물질등이 있습니다. 이러한 외부인자가 열을 일으키는 물질 즉 pyrogen으로 작용하여 면역시스템을 일깨웁니다. 이 신호가 시상하부를 자극해서 체온을 올리게끔 하여 감염에 효과적으로 인체가 외부인자와 잘 싸울 수 있게 돕습니다.이러한 방어기전에 의해 오한이 들면서 열이 발생하게 됩니다. 그러나 열이나는 경우 체온이 지나치게 올라가게 되면 신체 장기 특히 뇌에 비가역적인 영향을 미쳐 치명적일 수 있어 일정 수준 이하로 열이 떨어지게 유지하는 것이 중요하므로 해열제에 반응이 없다면 미지근한 물로 몸을 닦아 체온을 내리는 테피드 등을 시도해 볼 수 있으나 고열이 지속된다면 내원하여 진료 및 처치를 받는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
23.01.26
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저녁에 잠을 잘 오게 하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.좋은 수면을 취하기 위해서는 생활 습관 및 환경이 매우 중요합니다. 우선 침실이 충분히 아늑한지, 암막이 잘 되어 있는지, 침대에서 다른 작업등을 하지 않는지 보시는 것이 좋습니다. 침대는 오로지 잠을 자거나 성인이라면 성생활을 위해서만 사용하시는 것이 좋습니다.잠이 오지 않으면 침대에서 잠을 들려고 애쓰기 보다는 가벼운 독서나 공부등을 하며 잠이 오면 다시 잠자리에 드는게 좋습니다. 취침 전 티비시청 혹은 핸드폰을 조작하는 것은 수면을 방해합니다. 또한 적당한 운동을 통해 신체가 정상적인 리듬을 갖게 하고 수면에 취할 수 있게 규칙적으로 운동하는 것이 추천됩니다. 그리고 수면을 위해 술에 의존하는 것은 매우 좋지 않은 습관으로 수면 유도에는 일부 효과가 있더라도 수면을 제대로 취하지 못해 불면증을 더욱 악화 시킵니다. 또한 카페인 섭취는 적절하게 하루에 커피는 두 잔 이상 드시지 않는 것이 좋습니다.이 모든 방법을 취하고도 잠이 오지 않으면 정신건강의학과 면담을 통해 수면에 좀 더 도움이 될만한 것을 찾거나 근본적인 심리문제가 없는지 확인해보시는 것이 좋으며 단기간 수면유도제는 일부 효과가 있으나 수면유도 효과만 있을 뿐 질 좋은 수면을 유지하게 하는 것은 아니며 의존성과 내성이 존재하므로 2주 이상 사용하는 것은 오히려 불면증을 악화시킬 수 있어 꼭 담당 의사와 상의 후 복용하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
23.01.26
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햇빛 알레르기의 원인이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.현재로서는 햇빛 알러지의 정확한 원인이 알려져 있지 않으며 그로 인해 치료법도 명확히 알려져 있지 않습니다. 하지만 증상 완화를 위해서는 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.1. 초봄, 초여름에 해가 있는 곳에서 점진적으로 시간을 늘려 피부가 적응하도록 한다.2. 10시에서 4시까지는 태양을 피한다.3. 광과민성을 갖는 약물들을 피한다.4. 물리적 차단 용품을 쓴다.5. 적어도 30SPF 이상의 선크림을 바른다. 2시간 마다 반복적으로 바른다.정확한 진단을 위해서 내원하여 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 피부과
23.01.26
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수면 부족이 건강에 어떤 영향을 미칠까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.일반적으로 18-60세에서 권장되는 수면시간은 최소 7시간입니다. 그리고 보통 수면은 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 가장 좋다고 알려져 있지만 현실적으로 어려운 면이 있으므로 다음날 아침 일어날 시간에서 7시간 전에 취침을 하시는 것이 가장 좋겠습니다.충분한 수면시간이 보장되어야 피부가 콜라겐을 생성하여 재생할 시간을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 수면 박탈시 스트레스 호르몬 분비로 인해 여드름, 건선, 피부건조증등이 잘 발생할 수 있습니다.당뇨, 고혈압과 같은 성인병과 암 발생 위험률이 올라가는 것으로 알려져 있습니다
의료상담 / 기타 의료상담
23.01.26
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안약을 자주사용하면 눈에 스스로 보호할 수 있는 능력이 떨어지는 거 아닌가요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.안구 건조증은 안약으로 인해 눈물샘이 마르기 보다는 호르몬 변화, 눈물샘 염증, 자가면역질환, 알러지 질환등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있고 아침에 안구 건조증이 있다면 밤사이 눈물이 충분히 분비되지 않거나 눈물샘이 막혀 발생할 가능성이 있습니다. 인공 눈물은 일반적으로 안전합니다. 하지만 개봉시에 세균등이 자라는 것을 방지하기 위해 보존제가 첨가되어 있을 수 있어 되도록이면 첨가물이 없는 것을 사용하는 것이 좋겠고 간혹 시야가 흐려지는 부작용이나 모든 약물에서 발생 가능한 알러지 반응이 나타날 수 있음을 유의하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 안과
23.01.26
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발 뒤꿈치 굳은살 관련으로 궁금합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.발각질이 심하거나 인설이 심한 경우 단순 건조증 보다는 무좀, 즉 족부백선을 감별하는 것이 필요합니다. 경우에 따라 경구용 항진균제가 필요할 수도 있고 항진균제의 경우 간독성이 발생할 수 있어 피부과등에 내원하시어 정확한 진단을 받은 후 적절한 처방을 받으시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 피부과
23.01.26
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안녕하세요 계속 그러는 건 아니고 가끔 혈변이 나오는데 병원가봐야 할까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.현재 대변의 양상은 혈변의 가능성이 있습니다. 철분제나 음식으로 인해 색상이 변화할 수도 있으나 위장관 출혈로 인해 혈변이 발생하거나 드물게 염증성 장질환인 크론병이나 궤양성 대장염, 치질 등으로 인해서도 발생할 수 있으므로 가까운 소화기 내과에 내원하시어 진료 및 대변검사등을 통해 정확한 진단을 받는것이 좋겠습니다.
의료상담 / 신경과·신경외과
23.01.26
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코를 너무 고는데 의료 기술로 없애는 방법있을까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.코골이가 심하다면 폐쇄성 수면무호흡증이 동반되어 있지 않은지 판단하는 것이 좋겠습니다.폐쇄성 수면무호흡증(obstructive sleep apnea ; OSA) 경우 과체중, 두꺼운 목둘레, 좁은 기도, 남성, 가족력, 알코올이나 수면유도제, 흡연, 코막힘, 당뇨나 기타 성인병등이 있을 경우 잘 발생할 수 있습니다.치료는 일반적으로 원인이 될만한 것들을 교정하고 심할 경우 양압기 치료가 원칙이므로 내원하시어 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
의료상담 / 이비인후과
23.01.26
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파킨슨 질환이 있으면 치매 확율이 높은가요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.파킨슨으로 인해 치매증상이 심해지기 보다는 두 질환 모두 만성 신경퇴행질환이므로 고령에서 동시에 나타나는 경우도 있습니다. 또한 혈관성치매의 경우 이와는 별개로 발생할 수 있습니다.
의료상담 / 신경과·신경외과
23.01.26
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