안녕하세요. 최원준 전문가입니다.

안녕하세요. 최원준 물리치료사입니다.장시간 서서 일하시면서 허리와 무릎에 많은 불편감을 느끼신다면 정상입니다.흔히 말하는 척추 펴고 곧은 자세가 바른 자세라고 하는데 이 또한 10분만 유지하면 허리가 금방 아플 수 있습니다. 한 자세로 오래 유지하는건 그 어떤 자세든 좋지 않습니다. 좋은 자세를 찾기보다 자주 앉고 일어나고 움직이세요.그리고 서서 일하시는 환경이라면 스쿼트, 원 레그 데드리프트, 숄더프레스와 같은 중력저항운동을 해보세요. 단, 가동범위가 온전히 나와야하고 리스크를 줄이기 위해서 전문가를 통해 배우시고나서 개인운동을 하시는 걸 추천드립니다.

안녕하세요. 최원준 물리치료사입니다.먼저 슬개건이 얼마나 어떤 동작에서 아픈지 평가하는 것이 중요합니다. 병원에 내원하셔서 검사받으시고 의사처방에 따라 도수치료와 같은 처방을 받아보세요무작정 “무릎아프니 이거해보세요~” 는 효과가 없거나 병을 더 키울 수 있습니다.

안녕하세요. 최원준 물리치료사입니다.꽤나 장기간동안 제대로 된 치료를 하지 못해 날개뼈 움직임에 대한 제한이 생기시지 않았을까 유추해봅니다. 가장 정확한 건 근처 병원에 들리셔서 도수치료를 통해 해결법을 찾으시는 걸 추천드립니다.