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답변 내역

불면증 때문에 잠 2시간만 자고 힘들어서 미치겠습니다
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.불면에 대해 많은 어려움을 겪으신 것 같습니다. 일반적으로 약국에서는 수면제가 아니라 수면유도 성분의 약제를 구입할 수 있는 경우가 있습니다. 약국에서 약을 구하길 원하신다면 우선 이를 이용해 보실 수 있을 듯 합니다. 이후에도 해결이 되지 않을 경우에는 불면의 원인을 파악하기 위해서 적절한 검사 및 진단을 받아보시고, 진단에 맞게 적절한 약물치료, 면담 치료 등의 치료 옵션을 선택하시는 것이 필요합니다. 불면이 약 한달간 이어졌고 많이 고통스러우신 것으로 보입니다. 이것을 해결하기 위해서 질문자님께서 이용할 수 있는 의료적인 서비스는 이용 하시는것이 스스로에게 더 도움이 되리라 생각이 됩니다. 어떤 병원의 어떤 의사와 진료를 이어나갈지는 질문자님께서 판단하실 몫이라고 생각합니다. 다만 현재 고통스러우신 상황에서 도움 받을 수 있는 수단을 차단하지는 않으셨으면 합니다. 제 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
심리상담 / 수면 장애
25.07.10
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공황장애로 죽지는 않지만 미칠수는 있나요?
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다. 공황 장애에 대한 질문을 주셨습니다. 답변에 앞서 정확한 진단은 비대면 상의 상담으로 판단하는 데에 제한이 있습니다. 제 답변은 참고만 해주시길 바랍니다. 공황 발작을 경험할 경우 극도의 불안감과 함께 스스로 통제가 안되는 느낌, 죽을 것 같은 느낌을 경험하기도 합니다. 이러한 발작이 반복되고 예측할 수 없는 불안감이나 회피 증상이 있을 때 공황 장애를 진단하게 됩니다. 공황 장애가 진단이 되었을 때는, 공황 증상을 줄이기 위해 약물치료, 정신치료를 함께 진행하게 되는데요, 약물치료는 공황 발작의 반복을 줄이고 불안, 회피 행동 등의 문제를 해소하는 데 도움이 됩니다. 정신치료는 주로 불안감을 악화시키는 왜곡된 인지 구조를 파악하고, 공황증상에 대한 교육, 노출 등을 통해 교정하는 인지행동치료가 효과적이라고 알려져 있습니다. 질문자님의 상태를 질문 내용만으로는 알 수 없지만, 공황 장애에 대해 염려스러우신 것처럼 느껴지기도 하는데요, 적절히 치료가 이루어진다면 반드시 입원이 필요한 질환은 아니며 조절가능한 질환이므로 너무 걱정마시고 충분한 도움을 받으시길 바랍니다.
심리상담 / 불안 장애
25.07.09
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1명 평가
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수면시간은 우리 몸의 건강에 어떤 영향을 줄까?
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다. 수면시간과 건강과의 연관에 대한 질문을 주셨습니다. 수면은 우리의 사고 과정, 감정 조절, 정상 생체 기능 등에 필요한 과정입니다. 좀 더 구체적으로 본다면, 우리가 일상 속 여러 정보들을 뇌에 저장하게 되지만, 이것들이 공고화되는 과정은 주로 수면 중에 일어납니다. 그리고 수면이 부족할 경우 감정을 조절하는 기능이 약해지기도 합니다. 또, 수면은 면역 체계를 온전히 유지하는 일, 심혈관계 문제, 식욕, 성장, 스트레스를 조절하는 호르몬의 균형에 모두 영향을 줍니다. 따라서 수면 시간을 온전히 유지하는 것은 이러한 정신적, 신체적 건강을 유지하는 데에 매우 중요합니다. 저의 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
심리상담 / 수면 장애
25.07.09
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아침에 일어나면 왜 피곤하고 머리가 어지러운걸까요??
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.아침에 일어날 때 무력감, 집중력 저하, 어지러움 등 문제를 겪으시고 계시네요. 이런 증상들은 다소 비특이적이며 여러 요인들에서 기인할 수 있습니다. 우선 수면의 질이 낮은 경우 충분한 시간 주무셨지만 수면의 질이 낮게 느껴지고 이러한 비특이 증상들을 경험할 수 있습니다. 수면무호흡증이 있거나 다른 이유로 렘수면의 질이 충분히 좋지 못한 경우 우리의 뇌는 충분히 휴식하지 못합니다. 또 우울, 불안, 스트레스 등 정서적인 요인에 영향을 받고 이러한 무력감, 집중력 저하, 신체 증상을 경험하는 경우도 있습니다. 정확한 평가를 위해서는 정신건강의학과에 내원하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 신체적인 원인으로는 갑상선 기능, 빈혈, 저혈압 및 기타 만성 질환 등이 영향을 줄 수 있습니다. 증상이 지속될 경우 이러한 원인을 감별하기 위한 검사를 진행해보시는 것을 권유드립니다. 이러한 증상은 일시적으로 일어날 수도 있지만 지속되거나 악화될 경우 정신적, 신체적 질환의 신호일 수 있으므로 전문가와 상의하시는 것이 좋습니다. 제 답변이 도움이 되었길 바랍니다!
심리상담 / 수면 장애
25.07.09
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보상심리 때문에 무엇인가를 더 자신에게 보상을 하는 것 같습니다. 이러한 것은 왜 그럴까요?
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다. 질문자 님께서 보상 심리 때문에 스스로에게 더 보상을 하려하는 이유에 대해 질문해 주셨습니다. 이러한 마음의 문제에 대해 정확히 알기 위해서는 구체적으로 어떤 상황에서 어떤 행동을 한것을 두고 보상 심리라고 느끼셨는지를 알 필요가 있을 것 같습니다. 보상이라는 것은 어떤 행동을 강화하는 수단으로서 중요하고 충분히 이해 가능한 현상입니다. 일반적으로 우리가 어떠한 행동을 했을 때 이에 대해 보상이 따른다면, 뇌의 보상 시스템이 활성화되어 그 행동이 강화되고, 다음에도 보상을 받기 위해 더욱 관련된 자극에 끌리게 됩니다. 무엇인가 하지 않았을 때 더욱 스스로에게 보상을 하게 된다는 것은, 어떠한 결핍이나 정서적인 불안감 등을 해소하기 위한 반응처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 구체적으로 어떤 점을 보상심리로 느끼셨는지, 어떠한 고민이 있으신지에 대해서는 비대면 상으로 파악하기가 어려우니, 이러한 문제가 지속된다면 전문가와 상의하시는 것을 권유드립니다. 제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.07.08
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아이가 시험공부 때문에 늦게 자더니 끝나도 늦게 자는데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다. 아이의 수면 패턴이 변해서 염려가 많으신 것 같습니다. 말씀해주신 것 만으로 비대면 상 정확한 진단을 내리기는 어려우니 참고만 해주세요. 늦은 시간까지 잠을 자지 않는 패턴이 생겼다면, 생체리듬 자체가 지연되었을 가능성이 있습니다. 이런 경우 늦은 시간 휴대폰 하지 않기, 낮잠 자지 않기, 일어나는 시간은 일정하기 유지하기 등 수면 습관의 교정을 통해 다시 원래 패턴으로 돌아올 수 있습니다. 시간이 지나도 수면 문제가 해결되지 않는다면, 수면 문제에 대한 평가 및 치료를 위해 전문가와 상의해보시는 것이 필요합니다.
심리상담 / 수면 장애
25.07.08
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밤마다 잠이 아무리피곤해도 바로잠들지않고 한두시간있다가 잠드는데 왜그럴까요??
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다. 수면 문제로 불편감을 겪고 계신 것 같습니다. 수면에 영향을 줄 수 있는 요인은 굉장히 다양해서 비대면으로 원인을 파악하는 데에는 제한이 있습니다. 밤에 격한 운동, 커피, 빛이나 소음, 수면 환경 문제 등의 요인이 수면에 영향을 주기도 하기 때문에 질문자 님의 수면 관련 요인들을 점검해 보는 것도 도움이 됩니다. 또, 낮잠을 자지는 않는지, 생활습관이 불규칙하지 않는지, 잠이 오지 않는데 억지로 누워있는 시간이 길지는 않는 지도 한번 확인해보시는 게 좋습니다. 스트레스, 우울감, 불안감 등 정서적인 요인도 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 이런 요소들을 점검하기 위해서는 가까운 정신건강의학과에 방문해서 상담 받아보시는 것이 좋습니다. 제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
심리상담 / 수면 장애
25.07.08
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죄책감이나 후회감을 덜어내기 위해 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다. 죄책감, 후회감 때문에 불편감을 겪고 계시네요. 이런 감정이 든다는 것은 그 자체로 질문자님께서 스스로를 성찰한다는 의미이기도 합니다. 하지만 어떤 감정이든 자신의 삶을 힘들게 할 정도로 크다면 조절은 필요할 것입니다. 자신의 감정이 자신을 힘들게 할 때는 명상을 하거나, 자신이 집중할 수 있는 다른 활동을 하는 것이 도움이 많이 됩니다. 그럼에도 불구하고 스스로 조절이 되지 않는다면 가까운 의료기관 등에서 상담을 받아보시기를 권유드립니다. 정서적인 불편감은 누군가에게 털어놓는 것만으로도 해소가 되는 경우가 많습니다. 우울, 불안, 불면 등이 일상을 힘들게 한다면 이를 조절하기 위햐 약물 치료가 도움이 될 수도 있습니다. 제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.07.08
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금연한달째 불면증이 있습니다 금단증상일까요?
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다. 우선 금연 결심을 하시고 현재까지 유지한 것에 대해 엄청난 결심이라고 생각됩니다. 수면은 니코틴 금단 증상 중 하나로 올 수 있는 증상입니다. 니코틴 금단은 금연을 유지하는 데에 있어 큰 걸림돌 중 하나입니다. 보통 금단 증상은 흡연 후 3일 째 가장 심해지고, 점차 완화되어 한 달 정도까지 지속됩니다. 사람에 따라 더 오래 지속되는 경우도 있으나, 질문자님의 경우 1개월 간 금연을 지속하셨다면, 금단으로 인한 불편감은 앞으로 점차 감소할 것입니다. 그러나 계속 불면 증상이 지속된다면, 다른 문제를 배제하기 위한 평가가 필요할 수는 있습니다. 야간 운동은 수면에 있어 방해가 되는 요소 중 하나입니다. 이 외에도 커피 섭취, 수면 환경 등 야간에 수면에 영향을 줄 만한 요소가 있는지 확인해 보는 게 도움이 됩니다. 또한, 우울감 등 정신적인 문제로 인해 불면을 느끼는 경우도 많습니다. 이에 대한 평가를 위해서는, 가까운 정신건강의학과 의원에서 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다. 금연에 있어서 지금 질문자님께서는 가장 힘든 관문을 통과하시는 중인 것으로 보입니다. 응원합니다
심리상담 / 수면 장애
25.07.07
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