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사람이 자다가 가위에 눌리는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 제세령 의사입니다. 가위눌림에 대해 질문을 주셨습니다. 가위에 눌리는 이유에 대해 알기 위해, 기본적으로 우리의 몸은 깊은 수면(REM 수면)을 취할 때 정신 활동은 증가하지만 몸은 이완되어 움직이지 않는 상태가 됩니다. 이 때 우리는 꿈을 꾸기도 하고 기억의 저장, 감정 조절 등 여러 작업이 뇌에서 일어나게 되는데, 가위눌림(수면마비)은 이 때 잠을 취하지 못하고 각성 상태가 되는 현상을 말합니다.가위에 눌리는 정확한 이유는 알려지지 않았지만, 불규칙하고 충분한 수면을 취하지 못할 경우 주로 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 가위 눌림을 예방하기 위해서는 수면 패턴을 규칙적으로 유지하고, 적절히 스트레스를 관리하고 , 잠자리 환경을 편안하게 조성하는 등 수면의 질을 향상시키는 것이 도움이 됩니다. 잠자기 전 카페인 섭취를 줄이고, 10-20분 정도의 이완 운동 역시 편안한 수면을 취하는 데에 도움이됩니다.가위눌림(수면마비)는 기면증의 주된 증상이기도 합니다. 만약 위의 방법대로 수면의 질을 향상시키기 위한 노력에도 불구하고 잠을 잘 자지 못하거나, 낮에 과도한 졸림 등의 수면 문제와 함께 수면마비가 동반된다면 가까운 정신건강의학과에 내원하여 전문가와 상의해보는 것이 필요할 수 있습니다. 저의 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
의료상담 /
신경과·신경외과
25.07.11
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나이 먹으니 기억력이 젊을때 같지 않네요.
안녕하세요. 제세령 의사입니다.기억력 관련해서 염려를 하시는 것 같습니다. 말씀 주신 것처럼 영양제, 금주, 금연 등을 포함해서 신체적으로 건강상태를 유지하는 것은 무엇보다 중요합니다 . 적절히 영양소를 섭취하는 것이 뇌의 활동을 유지하는 데 중요하다는 것은 말할 나위가 없겠죠. 알코올은 지속적으로 섭취할 경우 신경 기능을 지하는 티아민이라는 비타민 결핍의 원인이 되어 소뇌, 시상, 시상하부 등 뇌의 부위에 손상을 주게 됩니다. 흡연은 혈관 관련 문제를 유발하는 원인 중 하나이기 때문에 이 또한 뇌의 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 이외에도 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 만성 질환의 관리가 중요합니다. 신체적 건강의 관리도 중요하지만, 정신적 건강의 관리도 중요합니다. 우리의 일상속 기억이 뇌의 피질에 장기 기억으로서 저장되는 과정을 공고화라고 하는데, 이는 주로 수면 중에 이루어진다고 알려져 있습니다. 따라서 적당한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 기억력은 나의 불안, 우울감 등 정서 상태에도 쉽게 영향을 받는 데, 따라서 이러한 정서 상태의 조절을 위해 적절한 휴식, 스트레스의 관리, 필요시에 적절한 정신건강의학과적 개입 등이 필요하겠습니다. 기억력의 향상을 위해 적당한 인지적 자극을 주는 것이 도움이 됩니다. 건강한 사회적 관계를 유지하고 독서, 문제풀기, 악기 연주, 외국어 공부 등 새로운 정보를 배우는 활동을 자주 반복하는 것이 중요하겠습니다. 기역력에 영향을 줄 수 있는 요소들이 이렇게 많지만, 질문자 님께서 건강 관리에 의지를 보이시는 것 같아, 제 답변을 잘 참고하신다면 충분히 좋은 뇌건강을 유지하실 수 있을 것 같습니다. 감사합니다.
의료상담 /
신경과·신경외과
25.07.10
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매일 걷기운동 1시간 하고 글쓰기하는 습관이 뇌에는 어떤 자극을 주는지 궁금합니다.
안녕하세요. 제세령 정신건강의학과 전문의입니다. 운동 및 글쓰기 등의 습관과 치매 예방에 대해 질문해 주셨습니다. 치매 예방에는 건강 유지, 신체적 활동, 인지적인 자극이 중요한 요소기 때문에 지금 하고 계신 신체적, 인지적 활동은 치매 예방에 도움이 됩니다. 치매의 발병 원인과 증상에 따라 세부적인 진단 카테고리 역시 다양합니다. 따라서 질문자님을 위해 어떠한 생활이 도움이 될지에 대해 비대면 상으로 상담하는 것이 정확하지 않을 수 있습니다. 그러나 일반적으로, 치매의 발병에는 고혈압, 고지혈증 등 만성질환, 뇌졸중, 우울감, 사회적 고립, 알코올 음주 등이 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 신체적 건강, 정신적 건강, 사회적 건강을 유지하기 위한 노력이 치매 예방에 중요합니다. 질문자님께서는 현재도 잘 하고 계시고 이러한 답변 참고하셔서 건강한 생활을 유지하신다면 더욱 도움이 될 것으로 생각됩니다. 제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
의료상담 /
신경과·신경외과
25.07.08
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불안장애 및 항우울제 관련하여 질문드립니다.
안녕하세요. 제세령 정신건강의학과 전문의입니다. 알러지 반응이 나타나는 상황에서 공황 증상을 경험하고 치료를 받고 계신 것 같습니다. 일반적으로 약물 처방이 필요한 경우 훈련소에서 약물 처방을 위한 외진 여건을 보장해주기도 하는 것으로 알고 있습니다. 현재 복용중인 약물을 알 수는 없지만 항우울제는 꾸준히 복용하는 것이 도움이 되기 때문에 가능하면 훈련소에 입소하신 뒤로도 매일 복용하시는 것이 좋습니다. 정확한 평가 및 판단은 진료 중인 전문의와 상의해보시는 것이 가장 정확합니다. 훈련소에서 문제 없이 잘 이수하시길 바라며 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 /
신경과·신경외과
25.07.08
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손가락에 전기오르는것처럼 찌릿찌릿한 느낌이 들어요
안녕하세요. 제세령 의사입니다. 손에 전기 오는 느낌에 대한 질문을 주셨습니다. 주무시고 일어나신 후 일시적으로 혈류 제한으로 저림 증상을 느낄 수 있지만 증상이 장기간 지속된다면 말초신경 문제, 약제 관련 부작용 등 의심할 수 있습니다. 또한 정확한 평가를 위해서는 기저 질환 및 약제 관련 조사가 더 필요합니다. 정확한 평가를 위해서는 기존 다니시는 병원에서 추가적인 평가를 해보시는 것이 도움이 될 것 같습니다. 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
의료상담 /
신경과·신경외과
25.07.07
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사람들이 저보고 다 adhd라고해서 미치겠습니다
안녕하세요. 제세령 정신건강의학과 전문의입니다. 주위에서 ADHD가 의심된다는 말을 듣고 고민이 많으신 것 같습니다. 우선 진단에 대해서는 본인을 직접 진료한 전문의의 의견을 신뢰하는 것이 가장 중요합니다. 특히 여러 전문의에게 공통된 의견을 들었다면 더욱 더 그럴 것 같습니다.우선 주변인분들이 질문자님의 어떤 면을 가지고 'ADHD가 의심된다'고 하였는 지 명확히 알 수는 없겠습니다만, 일반인이 누군가의 특정한 면을 가지고 병의 진단을 언급하는 것이 실제와 맞지 않는 경우가 많습니다. 예를 들어, 누군가 이전에 비해 집중력이 떨어졌다거나, 업무 상 효율이 저하되었다고 느껴진다면, 이에 대해 주변인들이 '너 ADHD 아니야?' 같은 말을 하는 경우가 있을 수 있지만, 이것은 정확한 진단이라고 보기 어렵습니다. 따라서 질문자님께서 주변인들이 특정 병명을 언급하는 것에 대해 너무 마음 쓰실 필요는 없을 듯 합니다. 현재 질문자님께서 현재 여러가지 문제들로 고통을 겪고 계신 것 같습니다. 스스로 문제를 해결하기 위해 성실하게 치료를 받아오시고, 지금 이순간까지 자신을 이해하고 지키려 노력하고 있다는 점은 그 자체로 대단한 일이고, 분명히 존중받아야 할 태도입니다. 주변인들이 스스로를 흔들게 놓아 둘 필요는 없습니다. 이러한 이야기를 반복하는 사람들에게는 단호히 경계선을 긋는 표현을 하시는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 스스로 의심이 깊어진다면, 현재 치료 중인 전문의 선생님과 상담해보는 것이 도움이 될 것 같습니다. 현재 느끼는 괴로움에 대해 치료자와 상의하는 것은 치료에 있어서 중요한 부분입니다. 질문자님께서는 현재 치료도 잘 받고 있고, 스스로 이해하려고 노력하고 있고 자기 확신이 흔들리더라도 버티고 있는 중입니다. 그걸 몰라주는 사람들에게 에너지를 사용하기 보다는 스스로를 위해 사용하는 것이 좋을 것 같습니다. 충분히 잘하고 계시고, 앞으로도 잘 하실 것이라 생각됩니다.
의료상담 /
신경과·신경외과
25.07.07
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