답변 내역

안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다.비대면 상담은 정확한 진료가 아니기 때문에 아래 내용은 참고만 해주세요. 글 내용을 보면 아이가 무언가를 하기 전에 엄마에게 계속 말하고 확인을 받으려는 행동이 있는 것 같습니다. 이 나이의 아이들 중에는 부모에게 관심을 받고 싶거나 자신의 행동을 공유하고 싶어서 이런 말을 자주 하는 경우가 있습니다. 특히 평소 엄마와의 의존 관계가 강하면 작은 행동도 일일이 이야기하는 습관이 생기기도 합니다. 화장실을 갈 때까지 꼭 말하는 것도 “알려주고 싶다”거나 “확인받고 싶다”는 마음에서 나오는 경우가 많습니다. 보통은 크게 문제 되는 행동이라기보다 습관에 가까운 경우가 많습니다. 우선 아이가 말할 때마다 크게 반응하기보다는 “그래 다녀와” 정도로 짧게 반응하고 자연스럽게 넘기는 것이 좋습니다. 또 “이런 건 말 안 해도 괜찮아” 하고 부드럽게 알려주면서 스스로 하도록 조금씩 유도해 볼 수 있습니다. 시간이 지나면서 관심을 덜 받는 행동은 자연스럽게 줄어들게 됩니다. 다만 이런 확인 행동이 점점 더 많아지거나 불안해하는 모습이 함께 보인다면 아이의 정서 상태를 정신과 상담을 통해 한 번 점검해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다.비대면 상담은 정확한 진료가 아니기 때문에 아래 내용은 참고만 해주세요. 알코올은 중추신경을 억제하는 작용이 있어서 일부 항우울제나 수면 관련 약과 함께 작용할 경우 졸림이 더 강해지거나 잠을 오래 자는 현상이 나타날 수 있습니다. 또 알코올은 처음에는 진정 효과가 있지만 시간이 지나면서 각성을 유발하기 때문에 다음 날 두통이나 불안감, 몸이 더 무거운 느낌이 생기기도 합니다. 약을 복용한 지 몇 시간 뒤에 술을 마셨다고 해도 약 성분이 몸에서 완전히 사라진 상태는 아니기 때문에 이런 상호작용이 나타날 수 있습니다. 이런 상태가 반복되면 약의 치료 효과가 떨어지거나 증상이 더 심해질 수도 있습니다. 가능하다면 술을 줄이거나 끊고 약을 규칙적으로 복용하는 것이 치료 효과를 확인하는 데 도움이 됩니다.술로 인해 생긴 졸림이나 두통, 불안 같은 증상은 음주를 중단하고 생활 리듬을 안정시키면 점차 호전되는 경우가 많습니다. 다만 현재 복용 중인 약 종류나 증상에 따라 영향이 다를 수 있으므로 담당 의사와 음주 문제와 현재 증상을 함께 상담해 보는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다비대면 상담은 정확한 진료가 아니기 때문에 아래 내용은 참고만 해주세요. 글 내용을 보면 상대가 특별한 이유를 설명하지는 않았지만 어느 정도 거리를 두려고 하는 모습일 수 있습니다. 사람마다 대인관계에서 편하게 느끼는 거리나 방식이 다르기 때문에 누군가가 피하는 행동을 보인다고 해서 꼭 본인에게 문제가 있다고 단정할 필요는 없습니다. 직장이나 사회 관계에서는 나이 차이, 성격 차이, 개인적 성향 등 여러 이유로 상대가 조심스러운 태도를 보일 수 있습니다. 이미 말씀하신 것처럼 신경을 덜 쓰고 거리를 두니 마음이 편해졌다면 그 방향이 오히려 건강한 대응일 수 있습니다. 상대의 반응을 바꾸려고 애쓰기보다는 필요한 정도의 예의만 유지하고 각자의 거리를 존중하는 것이 서로에게 부담이 적은 관계가 되는 경우가 많습니다.

안녕하세요. 정신건강의학과 전문의입니다.비대면 상담은 정확한 진료가 아니기 때문에 아래 내용은 참고만 해주세요. 질문하신것 처럼 잠을 충분히 못 자면 짜증이 나거나 감정이 예민해지는 경우가 있습니다. 수면의 기능 중 하나가 감정 조절이기 때문입니다. 수면이 부족하면 뇌가 피로해지면서 감정을 조절하는 힘이 떨어질 수 있어 작은 일에도 쉽게 짜증이 나거나 기분이 왔다갔다하는 느낌이 들게 됩니다. 평소 잠이 많은 편이라면 평소보다 잠이 부족했을 때 이런 변화가 더 크게 느껴질 수 있습니다. 그리고, 최근 우울한 느낌이 함께 있다면 수면 부족뿐 아니라 스트레스나 생활 리듬의 영향도 있을 수 있습니다. 우선 취침 시간과 기상 시간을 가능하면 일정하게 유지하고 수면 시간을 조금 더 확보해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그래도 기분 변화나 우울감이 계속된다면 수면 상태와 기분 상태를 함께 상담을 통해 점검해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다. 비대면 상담은 정확한 진료가 아니기 때문에 아래 내용은 참고만 해주세요.고등학생 시기에는 학업 스트레스나 생활 리듬 때문에 평일 수면이 부족해져서 주말에 잠을 몰아자는 경우가 있습니다. 다만 평일에는 밤을 새거나 잠이 잘 안 오고 주말에는 오래 자는 패턴이 반복된다면 생체리듬이 많이 흔들려 있는 상태일 가능성이 있습니다. 이렇게 되면 월요일에 더 피곤해지고 다시 평일 수면이 늦어지는 악순환이 생기기도 합니다.우선 기상 시간을 가능한 한 일정하게 유지하고 주말에도 평일과 크게 차이 나지 않게 조절하는 것이 도움이 됩니다. 늦은 시간 스마트폰 사용이나 카페인 섭취를 줄이고 낮 동안 햇빛을 보고 몸을 움직이는 것도 수면 리듬을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 그래도 낮에 너무 졸리거나 생활에 지장이 있을 정도로 수면 문제가 계속된다면 수면 습관이나 스트레스 상태를 정신건강의학과적 평가를 통해 점검해 보는 것도 도움이 될 것 같습니다.

안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다.비대면 상담은 정확한 진료가 아니기 때문에 아래 내용은 참고 정도로만 봐주세요. 글만 보면 단순히 말을 안 듣는다기보다 직장을 그만둔 이후 자신감이 떨어지고 생활 패턴이 많이 무너진 상태일 가능성이 있어 보입니다. 이런 경우 계속 취업만 강하게 요구하면 부모 관계에 있어 오히려 더 회피하게 되는 경우도 있습니다. 먼저 왜 직장에 대한 부담이 생겼는지 차분히 이야기를 들어보는 것이 필요합니다. 실패 경험이나 대인관계 스트레스, 우울감 때문에 사회로 나가는 것이 두려워진 경우도 꽤 있습니다. 처음부터 취업을 목표로 하기보다 생활 리듬을 조금씩 바로잡고 집 밖 활동이나 가벼운 아르바이트 같은 작은 단계부터 시작하는 것이 현실적인 방법일 수도 있습니다. 우선 허심탄회하게 딸과 대화를 자주 나눠보시고, 만약 의욕이 많이 떨어져 있고 집에만 있는 생활이 오래 지속된다면 정신건강의학과 상담을 통해 우울이나 불안 같은 부분을 함께 점검해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다.비대면 상담은 정확한 진료나 진단을 대신할 수 없기 때문에 아래 내용은 참고 정도로만 해주세요.글을 보면 학교에서의 따돌림 경험 이후에 타인의 시선에 많이 예민해지신 것 같습니다. 실제로 괴롭힘을 겪은 경험이 있으면 다른 사람의 말이나 행동을 더 위협적으로 느끼거나 자신이 계속 오해받고 있다고 느끼는 상황이 생길 수 있습니다. 하지만, 길거리에서 많은 사람들이 반복적으로 특정 개인의 시선을 문제 삼는 경우는 현실적으로 흔한 상황은 아니기 때문에 현재 느끼는 불안과 긴장이 상황을 더 크게 느끼게끔 하는 것일 수도 있습니다. 지금처럼 혼자서 계속 버티려고 하기보다 학교 선생님이나 부모님에게 현재 상황을 구체적으로 말씀드리고 도움을 받는 것이 필요할 것 같네요. 정신건강의학과 상담을 통해 학교에서 겪은 괴롭힘 이후 생긴 불안이나 대인관계에 대한 두려움에 대해 함께 평가받아 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이런 문제는 혼자 참고 견딘다고 해결되기보다는 주변 어른과 전문가의 도움을 받으면 훨씬 안정적으로 해결할 수 있습니다.

안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다.비대면 상담은 정확한 진료나 진단을 대신할 수 없기 때문에 아래 내용은 참고 정도로만 봐주세요. 말씀하신 내용만으로 바로 ADHD나 어떤 장애라고 단정하기는 어렵습니다. 특히 말을 자주 더듬거나 자존감이 많이 떨어진 느낌이 있다면 집중력 문제만 보기보다는 불안이나 기분 상태의 영향도 함께 생각해볼 필요가 있습니다. 불안이 높거나 긴장이 심할 때 말이 막히거나 생각이 잘 정리되지 않는 느낌이 생길 수 있고, 우울감이나 스트레스가 지속될 때도 집중력 저하와 건망증이 나타날 수 있습니다. 그래서 이런 경우에는 ADHD를 바로 의심하기보다 현재의 스트레스 수준, 불안이나 기분 상태 등 다른 문제의 영향도 같이 살펴보는 것이 좋습니다. 만약 집중 어려움이나 깜빡하는 일이 오래 지속되고 일상생활에 영향을 줄 정도라면 정신건강의학과 상담을 통해 평가 받아 보는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다.온라인상에서 드리는 상담은 실제 병원에서 받는 진료와는 차이가 있을 수 있으니 참고용으로만 봐주시기 바랍니다. 불면증 때문에 밤마다 고생이 많으시겠는데요, 우선 잠에 들기 위해 애쓰기보다는 우리 몸의 생체 리듬을 일정하게 맞추는 것이 중요합니다. 매일 아침 같은 시간에 일어나 햇볕을 쬐어 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 돕는 것이 중요합니다. 잠들기 전 뇌를 각성시키는 스마트폰 사용을 멀리하고 미지근한 물로 샤워해 심부 체온을 살짝 떨어뜨리는 루틴을 추가해 보시는 것도 도움이 됩니다.다만 이런 생활 습관 교정에도 불구하고 잠들기 힘들거나 자꾸 깨는 증상이 지속된다면 만성으로 이어지기 전에 수면 전문의를 찾아가 인지행동치료나 정확한 진단을 받아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다.비대면 상의 상담은 정확한 진료와는 차이가 있을 수 있으니 참고만 해주세요.아침에 충분히 잤다고 생각하는데도 피곤한 경우는 단순히 수면 시간의 문제가 아니라 수면의 질이나 생체리듬과 관련된 경우가 많습니다. 먼저 취침 시간의 규칙성이 중요합니다. 매일 자는 시간이 일정하지 않으면 몸의 생체시계가 안정적으로 맞춰지지 않아 같은 시간 동안 자더라도 회복감이 떨어질 수 있습니다. 가능하면 평일과 주말 모두 기상 시간을 일정하게 유지하는 것이 도움이 됩니다. 낮 동안의 활동량도 중요합니다. 낮에 햇빛을 충분히 보고 가벼운 운동을 하면 생체리듬이 안정되어 밤에 깊은 수면이 이루어지기 쉽습니다. 반대로 낮 동안 거의 움직이지 않으면 밤 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 카페인 섭취 시간도 확인해볼 필요가 있습니다. 커피를 하루 한두 잔 마시는 것은 큰 문제가 되지 않는 경우가 많지만 오후 늦은 시간 이후의 카페인은 수면 깊이를 떨어뜨릴 수 있습니다. 일반적으로는 잠들기 여섯 시간 전 이후에는 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 수면 시간이 6~7시간이라면 개인에 따라 약간 부족할 수도 있습니다. 일부 사람은 7~8시간 정도 자야 충분한 회복감을 느끼기도 합니다. 만약 수면 시간을 조금 늘려도 피로가 계속되고 코골이나 자주 깨는 증상이 있다면 수면무호흡 같은 수면 질환도 영향을 줄 수 있습니다. 생활 습관을 조정했는데도 아침 피로가 지속된다면 수면 패턴이나 건강 상태를 점검해 보는 것이 도움이 될 수 있으니 관련 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다. 제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.