답변 내역

마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나입니다. 신경과 근육 기능에 중요한 역할을 하죠. 마그네슘은 신경전달물질의 조절에 관여하여 신경안정 효과가 있어요. 스트레스 상황에서 마그네슘 수치가 낮아지면 불안, 우울, 수면장애 등이 나타날 수 있죠. 또한 마그네슘은 세로토닌 생성에도 필요한데, 세로토닌은 기분을 조절하는 호르몬이에요. 충분한 마그네슘 섭취는 정서적 안정에 도움이 됩니다.눈 건강에도 마그네슘은 중요한 역할을 해요. 망막의 기능 유지에 관여하고, 녹내장 위험을 낮추는 데에도 도움이 된다고 알려져 있죠. 눈의 피로감을 완화하고 시력 보호에도 좋습니다.이외에도 마그네슘은 뼈 건강, 심혈관 기능, 당뇨병 예방 등에 광범위한 효과가 있어요. 현대인은 스트레스나 가공식품 위주의 식단으로 인해 마그네슘이 부족한 경우가 많은데요. 녹황색 채소, 견과류, 통곡물 등을 통해 섭취를 늘리고, 필요하다면 의사 상담 하에 보충제를 드시는 것도 좋겠습니다.

하지정맥류는 다리의 정맥판막이 제 기능을 하지 못해 발생하는 질환입니다. 오랜 시간 서 있는 자세, 비만, 유전적 요인 등이 원인이 될 수 있죠. 한번 생긴 정맥류는 자연적으로 없어지기 어려우며, 방치할 경우 합병증 위험이 있습니다.체중 감량, 규칙적인 운동, 压迫스타킹 착용 등의 생활습관 개선으로 증상을 완화하고 악화를 예방할 수는 있습니다. 하지만 이미 정맥류가 진행된 상태라면 근본적인 치료를 위해서는 시술이 필요할 수 있습니다. 초기 단계의 정맥류는 경화요법, 레이저 치료 등의 비수술적 방법으로 치료가 가능합니다. 증상이 심하고 광범위하다면 수술적 제거를 고려해야 합니다. 합병증 예방과 증상 개선을 위해 정맥외과 전문의와 상담을 받아보시길 추천드립니다.

오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 효과가 있습니다. 이는 동맥경화 예방에 도움이 되죠. 또한 혈소판 응집을 억제하고 혈관 내피세포 기능을 개선하여 혈전 생성 위험을 낮춥니다.오메가-3는 혈압을 낮추고 심장 박동을 안정시키는 데에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 관상동맥 질환, 부정맥 등의 심혈관 질환 위험을 낮추는 것으로 알려져 있죠. 성인의 경우 하루 1-2g 정도의 오메가-3 섭취가 권장됩니다. 하지만 고용량 섭취 시 출혈 위험이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 수술을 앞두고 있거나, 출혈성 질환이 있다면 의사와 상의 후 복용량을 조절하는 것이 좋겠습니다.생선, 견과류, 아마씨 등의 식품으로도 오메가-3를 충분히 섭취할 수 있습니다. 균형잡힌 식단과 함께 적절한 용량의 오메가-3 복용이 혈관 건강에 도움될 수 있겠습니다.

술을 마시면 이뇨작용으로 인해 체내 수분이 많이 배출됩니다. 또한 알코올은 항이뇨호르몬의 분비를 억제하여 수분 재흡수를 방해하죠. 그 결과 탈수 증상이 나타나게 되는데, 특히 목 마름이 대표적입니다. 숙취로 인한 목 마름을 개선하기 위해서는 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 물, 이온음료, 맑은 육수 등을 조금씩 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 카페인이나 탄산음료는 오히려 탈수를 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋겠습니다. 또한 술 마시기 전후로 충분한 수분을 섭취하고, 술과 함께 안주를 먹는 것도 숙취 예방에 도움됩니다. 과한 음주를 삼가고, 술자리 후에는 가급적 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 내과 진료를 받아보시길 권유드립니다.

먼저 급성 인후염, 편도선염 등의 가능성이 있어요. 바이러스나 세균 감염으로 인해 목 점막에 염증이 생기면서 목이 붓고 아플 수 있죠. 감기 증상이 동반되거나 열이 난다면 더욱 의심할 수 있는데요. 대부분 저절로 좋아지지만 심한 경우 항생제 치료가 필요할 수 있습니다. 또한 역류성 식도염 등 소화기 질환도 원인일 수 있어요. 위산이 식도로 역류하면서 염증을 일으키고, 이물감이나 작열감 등의 증상을 유발하죠. 스트레스나 과식, 야식 등이 악화 요인이 될 수 있습니다.한편 갑상선 비대, 식도 종양 등의 가능성도 염두에 두어야 해요. 만성적인 증상이 지속되거나 체중 감소, 연하곤란 등의 증상이 동반된다면 내시경 검사 등 정밀 검사가 필요할 수 있습니다.

쥐젖은 피부에 있는 작은 혹처럼 생긴 것인데, 흔히 목이나 겨드랑이에 발생하죠. 대부분 크기가 작고 무해하지만 미용상 걱정이 되는 분들이 많습니다. 쥐젖은 저절로 없어지기도 하지만, 제거를 원한다면 피부과에서 간단한 시술로 없앨 수 있어요. 주로 전기소작술, 냉동요법, 레이저 치료 등의 방법을 사용하죠. 시술 부위나 쥐젖의 크기에 따라 적합한 치료법이 다를 수 있으니 의사 선생님과 상담을 받아보시는 게 좋겠어요. 궁금한 점이 더 있다면 피부과 전문의와 상담을 받아보시길 추천드립니다.

38도까지 체온이 올랐다면 해열제를 먹인 것은 잘하셨어요. 해열제 복용 후에는 열이 내리면서 땀이 날 수 있는데, 이는 정상적인 반응이에요. 다만 땀이 많이 나서 탈수가 우려된다면 수분 섭취를 늘려주시는 게 좋겠네요. 아기의 의복은 실내 온도를 고려하되, 너무 많이 껴입히기보다는 적당히 입혀주시는 게 좋아요. 땀이 많이 날 경우 속옷은 면소재로 갈아입히고, 이불은 가볍게 덮어주세요. 열이 떨어지고 있는 중이라면 갑자기 찬 환경에 노출되기보다는 서서히 체온을 조절해주시는 게 좋습니다. 열감기 증상이 호전되지 않거나 열이 계속 높게 유지된다면 소아과 진료를 받아보시는 걸 추천드려요. 아기의 상태를 꼭 면밀히 관찰해주시고, 규칙적인 수유와 충분한 휴식을 취하도록 해주세요.

칼슘 복용 시간에 대해서는 여러 의견이 있습니다. 졸립다는 이유로 저녁에 먹는 것이 낫다고 하는 것은 과학적 근거가 부족한 말입니다. 칼슘 자체가 수면을 유도하는 성분은 아니기 때문이죠. 오히려 칼슘은 위산 분비를 촉진시켜 속쓰림을 유발할 수 있어 저녁 복용은 주의가 필요합니다. 칼슘은 비타민 D와 함께 복용해야 흡수율이 높아집니다. 비타민 D는 햇빛을 받아야 생성되므로 아침이나 낮에 복용하는 것이 좋습니다. 또한 식사와 함께 먹으면 소화, 흡수에 도움이 됩니다. 다만 철분제나 카페인 등은 칼슘 흡수를 방해할 수 있으므로 시간 간격을 두는 것이 좋습니다. 결론적으로 칼슘은 아침이나 점심 식후에 비타민 D와 함께 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 다만 위장 자극이 우려된다면 저녁 식전에 복용하는 것도 고려해볼 수 있겠습니다. 가장 중요한 것은 꾸준히 복용하는 것임을 잊지 마세요.

기미, 잡티는 주로 자외선에 의해 생기게 됩니다. 자외선 차단은 피부 건강을 위해 매우 중요한데, 낮 시간에만 신경 쓰는 경우가 많죠. 하지만 해가 진 후에도 자외선이 완전히 사라지는 것은 아닙니다.특히 여름철에는 오후 4시부터 오후 7시 사이에도 자외선 지수가 높게 나타날 수 있습니다. 야간 조명이나 어두운 곳에서의 간접 조명에도 소량의 자외선이 포함되어 있습니다. 또한 밤에 피부 재생이 활발해지므로 자극에 더 민감해질 수 있습니다. 따라서 규칙적인 야간 스킨케어 루틴에 선크림을 포함시키는 것이 도움될 수 있습니다. SPF 지수가 높지 않더라도 매일 꾸준히 발라주는 것이 좋습니다. 단, 자외선 차단제 성분이 피부에 자극이 될 수 있으므로 민감성 피부라면 전성분을 확인하고 저자극 제품을 선택하시는 게 좋겠습니다.

안와골절 수술 후에는 충분한 회복 기간이 필요합니다. 일반적으로 최소 4-6주 정도는 격한 운동이나 과도한 활동을 삼가는 것이 좋습니다. 특히 서핑처럼 충격이나 압력이 가해질 수 있는 운동은 더욱 주의가 필요합니다.수술 부위가 잘 아물었다고 해도 뼈가 완전히 붙고 강도를 회복하기까지는 시간이 걸립니다. 2주는 너무 이른 감이 있어 안면부 손상 위험이 높습니다. 또한 바닷물에 들어가게 되면 상처 부위 감염 가능성도 있습니다. 의사 선생님과 상의를 통해 골절의 정도, 회복 속도 등을 평가 받고 운동 재개 시점을 결정하는 것이 가장 안전할 것 같습니다. 보통 안와골절의 경우 술 후 2-3개월 이후에나 가벼운 운동을 시작하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 조금 더 인내심을 가지고 충분한 회복에 집중하시길 추천드립니다.