오메가3는 우리몸에 어떠한 좋은 영향이 있는지요
안녕하세요 제가 오메가3 영양제를 복용하고 있습니다
혈관건강에 좋다고해서 먹고 있는데 구체적으로 어떻게 좋은지 궁금합니다 .하루에 얼마나 먹어야 할까요
안녕하세요 김록희 한의사입니다
오메가3는 뇌와심장건강에 좋습니다
혈장의 트리글리세리드 농도,휴식기 심박,혈압을 낮추고 심근의 충만압과 기능을 개선시키며 염증반응을 줄이고 혈관기능을 향상시킵니다 오메가3 총함량은 중요하지않고 EPA DHA함량이 중요합니다 하루1그램 섭취하시면 좋습니다
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
오메가3의 효능에 대해서는 다소 논란이 있지만 혈행 개선과, 중성지방의 개선, 항혈전 작용의 효과가 보고 되었습니다.
다만 이러한 효과를 얻기 위해서는 충분한 고용량의 오메가3 복용이 필요한데 건강보조제나 식품에 함유된 오메가3는 용량이 적기 때문에 필요하다면 전문의약품으로 처방 받아 복용하실 것을 권합니다.
오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 효과가 있습니다. 이는 동맥경화 예방에 도움이 되죠. 또한 혈소판 응집을 억제하고 혈관 내피세포 기능을 개선하여 혈전 생성 위험을 낮춥니다.
오메가-3는 혈압을 낮추고 심장 박동을 안정시키는 데에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 관상동맥 질환, 부정맥 등의 심혈관 질환 위험을 낮추는 것으로 알려져 있죠.
성인의 경우 하루 1-2g 정도의 오메가-3 섭취가 권장됩니다. 하지만 고용량 섭취 시 출혈 위험이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 수술을 앞두고 있거나, 출혈성 질환이 있다면 의사와 상의 후 복용량을 조절하는 것이 좋겠습니다.
생선, 견과류, 아마씨 등의 식품으로도 오메가-3를 충분히 섭취할 수 있습니다. 균형잡힌 식단과 함께 적절한 용량의 오메가-3 복용이 혈관 건강에 도움될 수 있겠습니다.
보통 오메가3는 고지혈증 수치 중 중성지방(tryglyceride)를 낮춰주는 것으로 알려져 있습니다. 다만, 근거 수준(evidence)가 낮습니다. 이는 효과가 명확치 않다는 것입니다. 따라서, 어떤 의사는 굳이 권고하지 않기도 합니다.
대면 상담없이 작성된 댓글은 참조만 하시는 것을 추천드립니다
가장 유명한 것은 , 중성 지방 감소를 통한 심혈관계 위험을 감소하는 것이고
두뇌 기능의 활성화? , 안구 건조 감소 등의 효과도 기대할 수 있을 듯 합니다
안녕하세요. 오메가3는 불포화지방산으로 체내에서 합성되지 않아 음식물 또는 영양제로 보충해주어야 하는 영양소입니다. 주로 혈액순환을 개선하고 혈압을 조절하며 콜레스테롤 수치를 개선하는 등 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있고 뇌세포 손상을 예방하고 기억력을 높여주는 뇌기능을 개선하고 염증성 질환을 억제하는데 도움이 됩니다. EPA와 DHA가 함유되어 있는 오메가3의 하루권장량은 개인의 상황에 따라 차이가 있으므로 전문가와 상의하는 것이 좋으며 식약처 하루권장 섭취량은 500~2,000mg입니다. 또한 오메가3는 식후에 복용하시는 것이 흡수율이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
오메가3는 혈관 내 염증이 생기는 것을 줄이며 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다. 또한 기억력을 높이고 눈건강 개선에도 기여합니다.
안녕하세요 이영민 의사입니다.
오메가3는 건강에 있어서 부차적인 도움을 주는 영양소로 알려져 있습니다. 대표적으로는 혈중의 중성지방 농도를 낮춰주는 역할을 보조하는데 대략 10% 내외를 낮춰주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 면역세포의 활성도를 올려 만성 염증을 억제하는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
다만, 오메가3는 필수적으로 반드시 먹어야 하는 영양소는 아니며, 하루 500mg 내외로 드시는 것이 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
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감사합니다.
오메가-3 지방산은 우리 몸에 여러 가지 유익한 영향을 미치며, 특히 심혈관 건강에 중요합니다. 오메가-3 지방산에는 주로 EPA(에이코사펜타에노산)와 DHA(도코사헥사에노산)가 포함되어 있습니다. 이러한 지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 혈압을 조절하며, 혈액을 더 잘 흐르게 하여 혈전 형성을 방지합니다. 이는 심장 질환, 뇌졸중 등의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 오메가-3 지방산은 염증을 줄여 만성 염증성 질환의 예방 및 관리를 돕고, 뇌 기능 향상, 정신 건강 개선, 눈 건강 유지에도 기여합니다.
일반적으로 하루에 권장되는 오메가-3 지방산의 섭취량은 성인의 경우 약 250-500mg의 EPA와 DHA를 포함하는 것이 좋습니다. 그러나 특정 건강 상태나 필요에 따라 의사의 지시에 따라 용량이 조정될 수 있습니다. 예를 들어, 심혈관 질환의 예방이나 치료를 위해서는 (중성지방이 높으신 분) 더 높은 용량이 필요할 수 있습니다.