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어깨 회전근개 손상 회복에 좋은 비수술적 치료가 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.팔을 올리는 동작을 최대한 자제하며 살라는 말씀을 들을정도로 심각한 상황인지 최소 3군데 이상의 정형외과에 방문하셔서 먼저 확인해보심이 좋을 듯 합니다.확인 후에 치료받으면 좋아질 것 같다고 확언하시는 의사선생님이 계시다면 치료를 받아보시면 되겠습니다.저도 10년 넘게 도수치료를 환자분들께 해드렸지만, 말도 안됩니다.차라리 가까운 정형외과에 내원하셔서 도수치료는 어떤지 한 번 여쭤보시고 받아보셨으면 좋겠습니다.수술은 꼭 필요하면 하시는 것이 낫습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.11
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자세 교정을 하고 싶은데 이게 마음 처럼 잘 안되네요 ㅠㅠ
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.자세 교정이 쉽다면 교정센터들이 많이 망했을겁니다.. ㅜ자세를 교정하는 가장 좋은 방법은 전문가들의 도움 받기(교정센터, 피트니스 등)30분에 한 번씩 알람 맞춰두고 자리에서 일어나서 스트레칭 가볍게 하기하루 최소 7천보 이상 걷기횡단보도에서 신호등 기다릴 때, 에스컬레이터 탈 때, 엘리베이터 탈 때 등 가만히 있을 때 올바른 자세 하기잘 때 옆으로 눕지 않기다리 꼬거나 짝다리 짚지 않기 등이 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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앉아있을때 몸의 왼쪽부분에 무게가 실리는것같은데 교정방법이 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.우측 엉덩이 밑에 잘 늘어나는 옷이나 물건을 두고, 손으로는 빼려고 힘을 주세요.질문자님께서는 우측 엉덩이 밑에 물건이 빠지지 않도록 잘 버텨주세요.우측 엉덩이 근육을 활성화시켜주는 등척성 운동인데요.10초씩 버텨주시고, 그것을 10번만 해주세요.그리고 다시 편하게 앉아보시면 좌측, 우측 동일하게 체중이 실릴 것 같습니다.최소 2주간 매일매일 반복해주시면 훨씬 더 괜찮을 겁니다.이 후에도 해당 증상이 반복되시면 가까운 정형외과나 교정센터에 내원하셔서 문제점을 말씀하신 후 치료를 받거나 관리를 받아주시는 것이 큰 도움이 될 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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명치 위쪽에서 등쪽으로 쥐난듯한 통증
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.정형외과로 가셔서 치료받으시면 좋을 것 같습니다.숙이거나 좌우로 비트는 등 움직일 때 아프시다면 근육이 문제가 있으실 것 같은데,정확히 진단 후에 치료받으시는 것이 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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팔꿈치통증이 생겼는데 자가치료팁주세요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.가까운 정형외과에 가셔서 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받거나물리치료, 도수치료, 충격파치료, 주사치료, 약물치료 등을 꾸준히 받거나테이핑을 하거나팔꿈치 보호대를 사용하거나스트레칭을 자주 해주시면 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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어깨가 아프니 팔꿈치에 통증을 느끼는 이유는 무엇입니까?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.어깨가 아픔으로 인하여 어깨를 사용하려고 할 때 팔꿈치나 아래팔, 혹은 등쪽에 근육들이 무리가 되면 통증이 나올 수 있습니다.중요한 것은 어깨 치료 받으실 때 등, 팔꿈치, 아래팔, 손까지 함께 치료받게 되면 훨씬 더 가볍고 부드러워질 수 있습니다.치료는 통증이 80~90% 호전될 때까지 반복적으로 받아주셔야 아팠다가 좋아졌다가 반복되지 않을 수 있습니다.잘 치료받으셔서 금방 쾌차하셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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목 꺾을 때 딱 뚝 소리가 나는데 왜그렇죠?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.목에서 소리가 나는 부분에 대해 질문주셨는데요.관절이 뻣뻣하다면 대사작용의 결과로 나온 가스(기포)들이 순환이 잘 안되어 모여있다가,순간적인 움직임이 나오면 뚝 소리가 나면서 훨씬 부드러워지게 됩니다.굉장히 흔한 증상이니 걱정안하셔도 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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거북목이 심해서 승모근이 너무 딱딱한데 베개 추천해주세요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.딱딱한 베개는 현재상태에서 좋은 선택은 아닌 것이 확실합니다.그렇다고 마냥 푹신한 베개가 좋다고 확언하기도 어렵습니다.질문자님께서 베개를 베고, 편안함을 느끼는 지 잘 체크해보시고 편안하다면 해당 베개를 구매하시는 것이 현명합니다.이 베개, 저 베개 다 불편하다면 질문자님의 목 상태가 문제가 있을 수 있으니 그 때는 가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 가장 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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아침에 자고 일어나니 목에 갑자기 찌릿하면서 통증이 있네요. 큰 문제가 아닐지 걱정입니다.
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.목에 담이 와서 그럴 수 있으나 걱정되는 부분은 목디스크가 아닐까합니다.저림증상이 나온다면 위험인자가 있을 수 있으니 반드시 통증이 80~90%정도 사라질 때 까지는 꾸준히 치료를 받아주시는 것이 중요합니다.질문자님의 쾌차를 진심으로 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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허리가 안좋은데 좋은 운동법이 있나요??
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.우선 통증이 심한 상태면 운동보다도 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 중요합니다.나이가 젊으시니 조금만 치료받으셔도 금방 좋아지실 듯 합니다.치료 받고 통증이 80~90%정도 감소가 되면,그 때부터는 걷기, 가볍게 달리기, 브릿지운동, 맥켄지운동(신전운동), 플랭크 운동 등이 권장됩니다.이 후에 좀 더 좋아지면 웨이트 트레이닝을 하시면 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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