앉아있을때 몸의 왼쪽부분에 무게가 실리는것같은데 교정방법이 있을까요?
앉아있을때 몸의 왼쪽부분에 무게가 실리는것같습니다. 언젠가서부터 의식하니까 불편하더라구요 혹시 교정방법이 있을까요??
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
우측 엉덩이 밑에 잘 늘어나는 옷이나 물건을 두고, 손으로는 빼려고 힘을 주세요.
질문자님께서는 우측 엉덩이 밑에 물건이 빠지지 않도록 잘 버텨주세요.
우측 엉덩이 근육을 활성화시켜주는 등척성 운동인데요.
10초씩 버텨주시고, 그것을 10번만 해주세요.
그리고 다시 편하게 앉아보시면 좌측, 우측 동일하게 체중이 실릴 것 같습니다.
최소 2주간 매일매일 반복해주시면 훨씬 더 괜찮을 겁니다.
이 후에도 해당 증상이 반복되시면 가까운 정형외과나 교정센터에 내원하셔서 문제점을 말씀하신 후 치료를 받거나 관리를 받아주시는 것이 큰 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
한쪽으로 무게가 실리는 습관은 골반이나 척추 틀어짐 원인일 수 있습니다 평소 바른 자세 유지와 골반 스트레칭, 코어 근력 강화 운동을 권장합니다. 앉을 때 양쪽 엉덩이에 균등하게 체중을 분산하려 노력하세요 증상이 지속되면 물리치료나 전문가 상담을 받아 교정 치료를 받는 것이 좋습니다!틀어진 상태에 따라 다르지만 기울어지는 쪽에 수건을 접어서 받쳐주시면 어느정도 교정 효과가 있습니다. 반대측 운동을 통해 비대칭 개선 후 대칭운동 꾸준히 하셔서 보완해주시면 좋습니다
- 안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
앉아있을때 몸의 왼쪽 부분으로 무게가 실린다는 느낌을 받으신다면 왼쪽 골반이 오른쪽에 비해 아래쪽으로 내려가 있을 가능성이 높습니다. 따라서 왼쪽 골반을 올려주고 오른쪽 골반을 내려줄 수 있는 운동을 해보시거나 왼쪽 장요근을 강화하고 오른쪽 장요근을 풀어주셔도 도움이 됩니다.
- 흔한 증상이 아니라서 이 증상만 가지고 원인을 추정하기거 어렵습니다.
실제 앉아있을때 기울어짐이 있나요?
팔다리에 마비가 생긴건 없는지 진찰을 해봐야겠습니다.
척추 x-ray도 찍어봐야겠구요.
진단없이 무작정 비대칭이니까 대칭을 잡는 운동을 하자 이런건 적절하지 않겠습니다.