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팔꿈치통증이 생겼는데 자가치료팁주세요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.가까운 정형외과에 가셔서 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받거나물리치료, 도수치료, 충격파치료, 주사치료, 약물치료 등을 꾸준히 받거나테이핑을 하거나팔꿈치 보호대를 사용하거나스트레칭을 자주 해주시면 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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어깨가 아프니 팔꿈치에 통증을 느끼는 이유는 무엇입니까?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.어깨가 아픔으로 인하여 어깨를 사용하려고 할 때 팔꿈치나 아래팔, 혹은 등쪽에 근육들이 무리가 되면 통증이 나올 수 있습니다.중요한 것은 어깨 치료 받으실 때 등, 팔꿈치, 아래팔, 손까지 함께 치료받게 되면 훨씬 더 가볍고 부드러워질 수 있습니다.치료는 통증이 80~90% 호전될 때까지 반복적으로 받아주셔야 아팠다가 좋아졌다가 반복되지 않을 수 있습니다.잘 치료받으셔서 금방 쾌차하셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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목 꺾을 때 딱 뚝 소리가 나는데 왜그렇죠?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.목에서 소리가 나는 부분에 대해 질문주셨는데요.관절이 뻣뻣하다면 대사작용의 결과로 나온 가스(기포)들이 순환이 잘 안되어 모여있다가,순간적인 움직임이 나오면 뚝 소리가 나면서 훨씬 부드러워지게 됩니다.굉장히 흔한 증상이니 걱정안하셔도 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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거북목이 심해서 승모근이 너무 딱딱한데 베개 추천해주세요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.딱딱한 베개는 현재상태에서 좋은 선택은 아닌 것이 확실합니다.그렇다고 마냥 푹신한 베개가 좋다고 확언하기도 어렵습니다.질문자님께서 베개를 베고, 편안함을 느끼는 지 잘 체크해보시고 편안하다면 해당 베개를 구매하시는 것이 현명합니다.이 베개, 저 베개 다 불편하다면 질문자님의 목 상태가 문제가 있을 수 있으니 그 때는 가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 가장 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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아침에 자고 일어나니 목에 갑자기 찌릿하면서 통증이 있네요. 큰 문제가 아닐지 걱정입니다.
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.목에 담이 와서 그럴 수 있으나 걱정되는 부분은 목디스크가 아닐까합니다.저림증상이 나온다면 위험인자가 있을 수 있으니 반드시 통증이 80~90%정도 사라질 때 까지는 꾸준히 치료를 받아주시는 것이 중요합니다.질문자님의 쾌차를 진심으로 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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허리가 안좋은데 좋은 운동법이 있나요??
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.우선 통증이 심한 상태면 운동보다도 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 중요합니다.나이가 젊으시니 조금만 치료받으셔도 금방 좋아지실 듯 합니다.치료 받고 통증이 80~90%정도 감소가 되면,그 때부터는 걷기, 가볍게 달리기, 브릿지운동, 맥켄지운동(신전운동), 플랭크 운동 등이 권장됩니다.이 후에 좀 더 좋아지면 웨이트 트레이닝을 하시면 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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엄지손가락두마디 위로 통증이 있어요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.엄지손가락쪽에 통증과 저림이 동반된다면 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 제일 좋습니다.특히, 저림이 동반된다면 목디스크나 신경병증이 생길 수 있는 가능성이 있습니다.초기에 치료받으면 빠르게 좋아질 수 있는 부분이니 미루지마시고 잘 치료 받으셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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우리를 편안하게 해주는 베게의 높이는 어느 정도가 적당한가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.베개의 높낮이보다 중요한 것은 "내 수면의 질" 입니다.내가 누웠을 때 편안한 베개를 골라서 베시는 것을 권장드리고,어떤 베개도 다 불편하다면 베개의 문제보다는 질문자님의 현재 목의 상태가 좋지 못함을 의미합니다.그럴 때는 가까운 정형외과에 가셔서 진료보신 후 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 도움이 될 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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상병발생신고서를 제출해 달라고 하는데요 이게뭔가요 이유는요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.최근 건보재정이 많이 어려워져서 그런 것 같습니다.건강보험이 적용되는 비싼 치료를 받으셨다면 경위등을 파악할 수 있습니다.질문자님께서 잘못하신 것 전혀 없습니다.절차대로 작성해서 제출하시면 이상 없을겁니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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거북목 치료를 하려고 하는데 집에서 간단하게 할수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.어깨를 외회전 시켜주거나 어깨를 기지개 켜듯 위로 뻗어 뒤로 스트레칭을 자주 해주시면 좋습니다.실제로 거북목은 목 운동이나 척추를 세우는 운동보다는 어깨를 펴주는 운동이 훨씬 더 효과적이라는 것이여러 논문을 통하여 증명되고 있습니다.가장 중요한 것은 어깨를 잘 펴주는 것만 해도 거북목이 더 심해지지 않거나 개선효과가 있으니 참고해주시면 감사하겠습니다.그리고 가급적 시간을 낸 후 병원에 방문하셔서 치료를 받으시는 것을 권장드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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