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어깨가 너무 아픈데 폼룰러 베고ㅜ있으면 나을까요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어깨가 너무 아프다면, 폼롤러도 도움이될 수 있지만, 흉추의 움직임 만들기 또는 목 뒤쪽 주변 근육 이완하기가 도움이될 수 있습니다.아래 사진처럼 등과 허리, 머리를 벽에 붙이고 만세하는 스트레칭을 유지해주시면 앞쪽 가슴근육이 이완되고 목쪽 주변이 제대로 활성화 되면서 어깨 통증이 감소될 수 있습니다.어깨부터 목 뒤쪽까지 이어져있는 근육들이 많아 아래사진처럼 목 주변근육을 이완하는것도 도움이될 수 있습니다.좀 더 자세히 영상을 보시려면 아래 블로그를 참고해주시면 도움이될 수 있습니다.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223439541598?trackingCode=blog_bloghome_searchlist
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.09
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버스나 자동차 한시간이상 타고 일어날때 무릎통증이 있어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 무릎 주변 근육약화 또는 계속된 압박으로 인해 발생하는 통증으로 보입니다.무릎연골연화증이라는 질환이 있는데, 이러한 질환은 오래 앉았다 일어날 때 무릎 앞쪽이 아프고 뻐근함을 느낍니다.평소 장시간 앉아있다면, 발생하는 경우가 많습니다.무릎 힘줄염으로 인해서도 통증이 발생할 수 있고 퇴행성 관절염으로 인해서도 통증이 발생할 수 있습니다.평소 무릎 안정화 운동과 스트레칭을 하시면 큰 도움이될 수 있습니다.아래 사진은 무릎 안정화 운동으로 벽에 등과 허리를 붙여 천천히 앉아 운동을 해주세요.(이때 통증이 있다면 통증이 발생하기 전까지만 내려가주세요.)
의료상담 / 정형외과
25.03.09
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내성발톱 집에서 혼자 해결하는 방법 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.내성발톱을 혼자 관리할 수 있는 방법으로는 따뜻한 물에 발을 20분 정도 담근 후 피부를 부드럽게 해주세요. 그 후 소독 된 면봉으로 피부 안으로 파고든 발톱을 피부와 분리시키고 분리된 발톱을 잘라주세요.생각보다 어렵지만, 따뜻한 물로 발을 담그면 발이 말랑말랑해져 쉽게 발톱을 자를 수 있습니다.피부에 파고든 발톱은 너무 짧게 자르지 않는것이 좋으며, 다 하고난 후 감염 예방을 위해 후시딘을 발라주시는것이 좋습니다.만약 통증이 너무 심하다면 이땐 병원에서 하시는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.09
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발 뒤꿈치가 아픈 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.뒤꿈치가 아픈 이유는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 족저근막염 또는 아킬레스건염 등을 의심해볼 수 있습니다.족저근막염의 특징으로는 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증이 심하게 발생하고 특히 발뒤꿈치와 발바닥에 통증이 발생합니다. 족저근막염은 갑자기 살이 쪘거나 아치가 무너졌을 때, 평소 오래 서있거나 걷는 일을 할 때 쉽게 발생할 수 있습니다.아킬레스건염도 발 뒤꿈치에 통증이 발생할 수 있는데, 이는 발등굽힘을 하였을 때 통증이 더 심하게나타날 수 있습니다.아래사진처럼 엄지발가락을 잡아 당겨 발바닥 근막을 늘려주는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.09
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허리에 좋은 운동법은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.만약 허리 통증 및 다리저림 까지는 발생하는것이 아니라면, 허리 주변인 고관절과 흉추의 움직임을 만들어도 충분히 도움이될 수 있습니다.흉추와 고관절의 움직임이 없다면 허리 표면근육들이 과하게 활성화 되어 뻐근함을 느낄 수 있습니다.아래사진처럼 폼롤러로 흉추를 펴는 움직임을 만들어주세요. 이때 아랫배 힘을 주셔야지 허리에 무리가 덜갑니다.아래사진처럼 고관절을 고정하고 흉추를 회전하는 스트레칭도 도움이될 수 있습니다.마지막으로 고관절 내회전 외회전 스트레칭도 허리부담을 덜하게 만들어줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.09
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통풍검사를 해보지는 않았는데 요산수치가 8.7이 나와서 통풍이 아닌가하는 생각이 드는데요 ..통풍발작은 어떤 증상을 예기하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.성인 남성 기준으로 요산수치는 7.0이 정상인데, 8.7이라면 충분히 통풍이 발생할 수 있습니다.말씀하신것처럼 발등 또는 움푹 들어간 발바닥쪽이 아프다면 통풍일 가능성이 높습니다.통풍증상으로는 무리한 운동 또는 발목을 접지르지 않았는데도 불구하고 통증이 심하게 나타나고 느낌은 칼로 베이는 듯한 심한통증이 발생한다고 합니다.특히 염증으로 인해 새벽 또는 밤에 통증이 더 심해지며, 굳이 치료를 하지 않아도 1~2주 이내에 괜찮아질 수 있습니다.만약 맥주나 육류를 먹고나서 더 심하다면 거의 통풍일 가능성이 높습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.09
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언젠가부터 앉아있다가 자리에서 일어나면 무릎에서 뚝뚝 소리가 납니다. 소리가 나는 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 이유는 관절 안에 압력이 갑자기 변해 기포가 터져 "뚝" 소리가 날 수 있습니다.다른 원인으로는 무릎 주변의 힘줄과 인대가 움직이면서 무릎뼈 돌출 부위를 지나가면서 소리가 날 수 있습니다.위에 원인 같은경우에는 정상반응으로 통증이 없습니다.하지만, 통증이 발생하면서 소리가 난다면 이는 문제가 될 수 있으므로 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.추가적으로 체중이 급격히 증가하거나 하체 운동을 하지 않는다면, 무릎관절에 부하를 계속 만들어 문제를 만들어낼 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.09
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평행봉하고나서 왼쪽 겨드랑이 쪽이 아파요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 삼각근과 이두근이 만나는 지점인 겨드랑이 쪽에 통증이 있다면, 어깨 앞쪽에 인대 또는 힘줄에 미세손상일 가능성이 높습니다.평소 평행봉을 안하다가 갑자기 과하게 운동하면, 어깨 앞쪽에 인대와 이두근 힘줄, 근육이 손상되고 충분히쉬지 않고 또 팔을 계속 사용하였다면 회복이 더딜 수 밖에 없습니다.우선 지금은 최대한 물건을 들거나 과하게 팔의 움직일 만드는건 삼가해주시고 가벼운 스트레칭 또는 온찜질을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.말씀하신 증상을 보았을 땐, 2주 정도는 쉬어줘야 괜찮아질것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.08
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허리는 안아픈데 엉덩이 통증 질문드립니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 왼쪽 엉덩이와 발목 쪽으로 통증이 나타나는건 허리에 신경이 눌려 발생하는 통증일 가능성이 높습니다.특히 허리협착증은 허리가 아닌 엉덩이와 허벅지, 종아리, 발목까지 통증이 발생합니다.이와 비슷하게 좌골신경은 허리부터 시작되는데, 이 좌골신경이 압박되어도 엉덩이와 허벅지 뒤쪽, 종아리, 발목까지 통증이 이어질 수 있고 저린느낌도 발생할 수 있습니다.고관절 문제라면 사타구니 또는 엉덩이 안쪽에도 통증이 발생할 수 있고 고관절을 움직일 때 마다 통증이 나타납니다.그리고 좌골신경통도 허리에 주사를 맞아서 치료합니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.08
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손목 골절 및 인대 끊어져서 수술 후 재활?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것을 보아 손목에 큰 수술을 한것으로 이러한 큰 수술 후 6개월에서 1년까지 회복기간이 걸릴 수 있습니다.큰 수술 후 통증과 운동 범위 제한은 흔하게 나타나며, 특히 재활운동을 꾸준히 해야하는 단계로 보입니다.만약 손목에 마비 또는 저림 등이 발생한다면 그땐 바로 병원에 방문하시는것을 추천드리며, 지금 상태로는 후유장해에 해당되므로 손해사정사에게 좀 더 자세히 여쭤보는것이 도움이될 수 있습니다.지금은 적극적으로 손목재활을 해야하는 시기이므로 꼭 매일 해주시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.08
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