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아이가 어깨가 탈골이 되고 다시 접합후에 집에서 할수 있는 재활이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어깨가 탈구되고 접합 후 재활 운동을 하면 당연히 도움이될 수 있지만, 개인적으로는 병원에 데려가셔서 전문적으로 재활치료를 받는것을 추천드립니다.지금 어깨는 불안정성한 상태로 근육을 쓰더라도 어깨 안정성 근육인 회전근개 및 전거근, 하부승모근 등이 제대로 쓰여야하는데, 영상보고 따라했다간 통증이 더 심해지거나 더 불안정해질 수 있기 때문입니다.병원에 가기전까지 최대한 무리한 움직임은 피하시고 병원에서 조금씩 운동을 배워서 해보시는것을 추천드립니다.몸을 직접 느끼는게 더 큰 도움이 될 수 있기 때문입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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코어라는 것은 신체 어디 부위를 말하나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.코어라는건 신체의 중심부(체간의 안정성)을 말하는 근육으로 몸의 균형과 안정성, 힘을 전달하는데 중요한 역할을 하고 코어가 강하다면 축구를 하거나 농구 등 부딪히면서 하는 운동을 할 때 무너지지 않고(넘어지지 않고) 부상을 예방할 수 있습니다.특히 허리와 골반, 복부, 엉덩이 근육을 포함하는 부위로 단순히 복근을 말하는게 아닌, 허리부터 골반까지 연결된 근육 전체를 포함합니다.호흡이 제대로 되면 체간의 안정성(코어) 근육이 제대로 활성화 되며, 저희 몸은 움직일 때 먼저 코어의 힘을 주고 움직이기 때문에 모든 움직임에 필수적인 정말 중요한 근육입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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골반 축소술은 없나요???????
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.골반을 축소하는 수술이 존재하긴 하지만, 정말 고위험 수술로 골반 뼈의 일부를 제거하여 크기를 줄일 수 있습니다.이러한 수술은 좁은 곳을 지나가서 불편함으로 인해 수술을 해주시는 전문의분들은 없으실거에요..ㅠㅠ대부분 골반 비대칭이 심하거나 기형이 있는 경우에 하는경우가 많으며, 미용 목적의 수술은 아예 없다고 보시면 됩니다.골반이 틀어지면 더 넓어보일 수 있어 운동을 통해 골반 정렬을 하면 좀 더 몸에 맞는 골반으로 보일 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.14
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라운드숄더 때문에 자꾸 목뒤가 뻐근한데~ 좋은 스트레칭 좀 알려주세요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.컴퓨터를 오랜시간 사용하다보면 거북목이나 라운드숄더 등이 생길 수 있는데, 이로인해 호흡 패턴이 바뀌고 움직일 때 마다 가슴근육이나 어깨근육을 과하게 사용하여 더 뻐근해질 수 있습니다.흉추를 회전하여 움직임을 만들어주는것도 정말 중요합니다.아래 사진처럼 등과 허리를 벽에 붙이고 만세하는 자세도 라운드 숄더 예방하고 교정하는데 도움이될 수 있습니다.위에 사진처럼 스트레칭을 해주셔도 뻐근함이 감소될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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오늘 자해 상처 꿰맸는데 언제 씻을 수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.간호사분이 물에 닿지 않게 조심하라고 하는 이유는 감염의 위험때문에 말한것으로 상처가 완전히 아물기전에 물이 닿으면 염증이 나타날 수 있습니다.최소 3일간은 물에 닿지 않는것이 좋으며 씻을 때 에도 물이 직접 닿지 않게 의료용 방수 드레싱이나 비닐랩을 사용하는것이 좋습니다.만약 사우나가 가고싶으시다면, 최소 4주 이후에부터 가는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.14
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정형외과 수술 후 간수치가 높게나와요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 수술 후 간수치가 일시적으로 상승하는건 흔하게 나타나며, 마취제 또는 진통제가 원인일 수 있습니다.척추마취와 함께 사용되는 프로포폴과 펜타닐 등 간에서 대사되어 일시적으로 간 수치가 상승할 수 있으며, 특히 무통주사는 간에 부담을 많이 줄 수 있습니다.수술 자체도 간에 많은 영향을 끼치며 연구에 따르면 수술 후 간 수치 상승은 3~7일 이내에 제일 높다고 합니다.(이후 정상으로 돌아옵니다.)물 드시면서 충분히 휴식하시면 금방 좋아질 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.14
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런닝머신을 고강도로 거의 매일 하면 나중에 나이 들어서 연골이 많이 닳아 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 러닝머신을 고강도로 매일 달리면 무릎 연골에 부담을 줘 연골이 닳을 수 있습니다.하지만, 적절한 강도와 매일 하지 않고 충분히 회복 후 다시 달리기를 하면 큰 문제없이 계속 뛰어도 됩니다.좀 더 안전하게 운동하려면, 무릎 주변 근육 강화운동도 도움이될 수 있으며, 대퇴사두근 및 햄스트링, 종아리 근육을 강화해야합니다.만약 운동 후 무릎이 붓거나 통증이 있다면 냉찜질 또는 휴식을 취해주세요.체중이 많이 나가도 무리가 갈 수 있으므로 체중을 뺴는것도 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.14
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상완골 골절 후 운동 관련하여 문의합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.상완골 분쇄골절 후에 요골신경 마비를 겪은지 200일이 지났고 현재는 70~80% 정도 회복되었는데 이두근이 기존대비 30% 정도밖에 힘을 못쓴다면, 말씀하신것처럼 요골신경이 팔 뒤쪽으로 지나간다고 해서 근막 연결 또는 신경 네트워크 를 무시할 수 없습니다.수술 후 근막으로 인해 문제가 나타날 수 있는데, 요골신경 손상 후에 삼두근과 상완근의 긴장도가 변했다면 이두근도 정상적인 수축을 못해 기능이 저하될 수 있습니다.앞서 말씀드린것처럼 신경 네트워크로 인해서도 이두근이 약해질 수 있는데, 이두근은 근피신경이지만, 신경들이 서로 연결되어 있기 때문에 영향을 끼쳐 이두근의 협응 능력이 떨어질 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.14
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발목 인대가 잘 늘어나 조금만 걷거나 무리하면 통증이 유발 되는데 발목 보호대를 하고 다니면 도움이 되려나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 인대가 약해져 쉽게 늘어나도 통증이 발생한다면, 발목 보호대와 발목까지 올라오는 신발이 도움이될 수 있지만, 오랜기간 사용한다면 근육과 인대가 제 역할을 하지못해 장기적으로는 발목의 불안정성을 만들어 통증이 더 심해질 수 있습니다.발목보호대를 착용하는 경우는 장시간 걷거나 농구, 축구 등 갑자기 회전을 하는 운동을 해야할 때, 많이 착용합니다.발목까지 올라오는 신발은 발목을 잡아 도움이되긴 하지만, 이러한 신발도 장시간 착용하면 발목의 가동성이 부족해져 장기적으로는 문제가될 수 있습니다.발목이 약한 상태에서는 도움이될 수 있지만, 발목을 지지하는것을 착용하는것보단 재활운동을 하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.14
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근육통에 좋은 영양제나 약이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.근육통이 자주 생기고 스트레칭을 해도 일시적으로 효과가 있다면 말씀하신것처럼 근육회복을 돕는 영양제나 약을 섭취하는것도 큰 도움이될 수 있습니다.근육통에 좋은 영양제는 마그네슘이 있으며, 마그네슘이 부족하면 근육이 과하게 긴장하고 쥐가 자주날 수 있습니다.하루에 300~400mg 정도 먹는것이 적당합니다.오메가3도 근육에 도움이될 수 있는데, 근육 손상 회복을 촉진시키고 염증을 줄여줍니다.하루에 1000~2000mg 정도 섭취하셔야합니다.가장 중요한 비타민D!비타민 D가 부족하면 근육이 약화되고 근육통이 증가합니다.하루에 2000~5000IU 섭취하셔야합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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