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아킬레스 건염에 좋은 운동 알려주세요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선, 지금은 충격파 치료를 받고있는 단계여서 운동하는것보단, 통증이 가라앉을 때 까지 치료를 받는것을 추천드립니다.만약, 치료를 받고 통증이 없다면 그때부터는 조금씩만 운동을 하는것이 도움이될 수 있으며, 아래사진처럼 세라밴드 등으로 발바닥에 대고 천천히 발바닥 굽힘 발목 굽힘을 하는것이 도움이될 수 있습니다.(통증이 약간 있어도 괜찮지만, 심하면 즉시 멈춰야합니다.)
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.09
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종아리가 아픈데 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.종아리 근육이 뭉쳐서 통증이 있다면, 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.장시간 걷거나 뛰어 근육의 과사용으로 인해 통증이 발생할 수 있고 최근에 날씨가 추워져 혈액순환이 제대로 되지 않아서도 다리에 압박감이 나타나고 통증이 발생할 수 있습니다.아래사진처럼 종아리 근육을 스트레칭 해주는것도 도움이될 수 있습니다.다른방법으로는 종아리 근육을 마사지하는 방법도 충분히 도움이될 수 있으며, 너무 강하게 풀면 안됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.09
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매트리스 선택 기준이 있으신가요?!!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 "딱딱하고 견고한 매트리스"를 사용하면 도움이될 수 있지만, 이는 사람마다 다릅니다.딱딱한 매트리스가 허리에 좋은이유는 허리가 푹 꺼지지 않아 척추의 자연스러운 곡선을 만들어주긴 하지만, 체형이 얇거나 뼈가 약하면 계속된 압박으로 인해 허리와 어깨 엉덩이 등 뼈가 튀어나온곳에 통증이 나타날 수 있습니다.개인적으로는 너무 말랑한 매트리스와 딱딱한 매트리스 중간인 적당히 딱딱하고 말랑한 매트리스를 사용하는것을 추천드리며, 최대한 누워보고 구매하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.09
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측만증이 도수치료가 효과적인가요 ??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.도수치료를 통해 척추의 비정상적인 만곡을 교정할 수 있지만, 척추측만증은 치료사의 능력뿐만 아니라 치료를 받고 있는 환자분에 노력도 많이 필요합니다.평소 자세와 호흡 패턴, 운동하는 움직임 및 일상생활에 많은 변화가 필요하며, 운동도 꾸준히 하셔야합니다.선천적인 측만증인지, 단순 기능의 문제로 인한 측만증인지 확인해야봐야 하지만, 꾸준히 관리를 하시면 좋아질 수 있으므로 너무 걱정하지 않으셔도됩니다!최근에는 측만증 전문 필라테스도 있으니 참고해주시면 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.09
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날이 추워지면서 족저근막염이 다시 재발하는것같아요 원래 그런가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 날이 추워진다면, 혈액순환이 느려지고 조직의 유연성을 잃어 족저근막이 더 쉽게 경직되어 통증을 유발할 수 있습니다.추우면 실내에 머무는 시간이 많거나 앉아있는 시간이 더 많아져 활동량이 감소되어 종아리근육이 과하게 수축되어 족저근막까지 영향을 끼칠 수 있습니다.통증이 많이 심하지 않으시다면, 아침에 일어나셔서 충분히 발가락 및 발목 스트레칭을 해주시고 발바닥의 체온을 최대한 유지해주는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.09
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여름보다 겨울에 더 크게 부상을 입는다?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.여름보다 겨울에 운동선수들이 부상을 더 크게 입는 이유는 추운 날씨로 인해 혈액순환이 느려져 근육과 관절의 충분한 산소와 영양 공급이 어려워지고 평소보다 더 경직되어 부상 위험률이 증가할 수 밖에 없습니다.다른원인으로는 겨울에 실외에서 활동하면, 눈이나 얼음으로 인해 미끄럽고 딱딱한 땅으로 인해 부상위험률이 더 증가할 수 밖에 없고 추워지면 자연스럽게 몸이 움츠려져 반응속도가 저하될 수 있어 순간적으로 넘어질 때에도 크게 다칠 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.09
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손목이 아플때는 무슨 치료를 받는 것이 좋나요?!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.등 운동을 하다가 손목이 시큰거린다면, 손목에 과도하게 힘을 사용하여 이로인해 미세손상이 발생해 힘줄의 염증 또는 근육피로로 인한 통증일 가능성이 높습니다.말씀하신것처럼 통증이 간헐적으로 있으시다면, 최대한 사용을 자제하는것이 좋으며, 손목 보호대를 착용하는것을 추천드립니다.시간이 있으시다면 병원에 가셔서 파라핀 및 전기치료 등을 받으신다면, 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.09
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20살 넘고 나서 갑자기 키가 크는 이유
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 아침과 저녁에 따라 키차이가 다를 수 있고 측정오차 또는 운동이랑 자세를 통해 1cm 정도는 차이날 수 있지만, 매번 아침에 키를 재셨고 운동 또는 자세로 인한 것이 아니라고 하신다면, 늦게 성장판이 폐쇄되었거나 호르몬의 소량 변화로 인해 키가 컸을 수 있습니다.평소보다 스트레스 완화 또는 수면이 개선되어 약간의 성장호르몬이 증가했을 수 있고 성장판이 다른사람보다 늦게 닫혀 미세하게 키가 자랄 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.09
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일을 많이하면 손가락이 많이 아픈데요 류마티스 관절염 가능성 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.1) 류마티스 관절염은 자가면역 질환으로 일을 하지 않고 쉬어도 손가락 및 발가락에 통증이 발생할 수 있으며, 특히 아침에 양손이 뻣뻣해서 움직이기 힘들고 관절에 붓기와 열감이 발생합니다.무거운걸 들고 손을 많이 써서 과사용으로 인한 미세손상일 가능성이 높습니다.2) 류마티스 관절염은 류마티스 내과에서 진료를 따로 받으며, 혈액검사를 통해 류마티스가 인자가 있는지, 염증수치는 어느정도인지 등등 알수 있습니다.말씀하신 증상으로는 류마티스 질환일 가능성이 적지만, 많이 불안하시다면 검사를 해보시는것도 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.09
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발목을 접질러서 복숭아뼈가 퉁퉁부었는데~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목을 접질러 퉁퉁 부었다면, 당장 붓기뺄 수 있는 방법은 냉찜질을 해주시고 최대한 휴식을 취해주시는것이 좋습니다.말씀하신것처럼 현실은 그렇지 못하지만 그래도 최대한 발을 사용하지 않는것이 좋으며, 발목을 심장보다 높게하여 혈액이 잘 흐를 수 있게 해주는것도 도움이될 수 있습니다.만약 어쩔 수 없이 움직여야하는 상황이라면 발목 보호대를 꼭 착용하는것이 좋으며, 소염진통제를 드시는것도 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.09
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