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답변 내역

💤잘때 베개 높이는 어느정도가 좋죠??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.베개의 높이는 사람의 체형과 근육 및 몸무게에 따라 다를 수 있으며, 베개가 너무 높아 목이 구부려지거나 베개가 너무 낮아 목이 뒤로 젖혀져 척추와 신경에 압박이 되지않게 해야합니다.똑바로 누운자세에서 이상적인 베개 높이는 6~10cm 정도로 목이 C자 커브를 지지할 수 있게 해야합니다.옆으로 눕는다면, 어깨너비와 비슷한 10~15cm 정도가 적당하며, 엎드려 자는 자세는 목이 한쪽으로 돌아가있어 좋지 않습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.03
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앉아 있는 자세가 허리에 얼마나 안 좋은 영향을 미치게 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.앉아있는 자세는 허리에 큰 영향을 끼치며, 서있거나 누워있는 자세와 비교하였을 때 앉아있는것이 가장 부담이 클 수 있습니다.앉는자세를 오래 유지한다면, 허리의 근육과 인대가 긴장되고 척추의 정렬을 변화시켜 디스크의 압력은 40%~ 80%까지 증가할 수 있습니다.(특히 숙인 자세에서 회전하면 더 많은 부하)서있는 자세는 앉아있는 자세보다 디스크의 압력이 현저히 가라앉으며 20~30%정도 감소합니다.서있는 자세는 허리와 척추의 균형을 유지하기 위해 적절한 허리근육이 사용되기 때문입니다.누워있는 자세는 디스크의 압력이 최소로 나타나며, 허리에 제일 안정적인 자세입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.03
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발목을 접질렀으면 어떻게 대처하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목을 접질렀을 때 부상정도에 따라 다르며, 1도 손상, 2도 손상, 3도 손상으로 나뉩니다.우선, 다친 직후 움직이지 않고 고정을 하는것이 좋으며, 붓기가 빠질 때 까지 냉찜질을 꼭 해주세요.그 후 병원에 간다면 X-ray를 찍어보는데, 걷기 못할정도에 통증이라면 뼈를 확인하기 위해 C.T도 찍어보는것을 추천드립니다.경미한 손상이라면 발목보호대를 처방해주시고 물리치료를 받아보라고 말씀하실 가능성이 크며, 중등도의 손상(2도 손상)이라면 반깁스를 하는 경우가 많습니다.뼈가 부러졌다면, 치료기간은 골절의 종류에 따라 다른데, 단순 골절은 부목과 깁스를 착용하고 4~6주정도 고정합니다.복합골절은 금속 고정판 또는 나사를 사용해 뼈를 고정하고 6~12주정도 회복기간이 필요합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.03
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조금만 쭈그리고 앉아도 다리가 아픈데 왜 그런가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.쭈그리고 앉는 자세를 유지하였을 때, 허벅지 아픈이유는 다양하게 있습니다.먼저, 허벅지 근육인 대퇴사두근과 햄스트링의 균형이 적절하지 않거나 약해지면 쪼그려 앉는 자세가 유지하기 힘들 수 있고 충분히 근육이 늘어나지 않아 유연성이 부족하여도 통증이 발생할 수 있습니다.다른 원인으로는 쪼그려 앉는 자세가 허벅지와 종아리 혈류를 제한시켜 혈액순환 문제로 인해 통증이 나타날 수 있고 무릎의 불안정성으로 인한 무릎관절의 통증 또는 체중이 근육에 비해서 많이나가 통증이 발생할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.03
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가끔씩 새끼발가락에 경련이 일어나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 새끼발가락 경련과 발가락 발등 통증은 허리디스크로 인한 좌골신경통, 혈액순환 문제를 의심해볼 수 있습니다.허리디스크로 인한 좌골신경통이 있다면, 발바닥 저림과 당김, 새끼발가락 경련까지 나타날 수 있으며, 특히 다리를 들었을 때 발바닥이 당기는 증상은 좌골신경의 문제일 수 있습니다.하지정맥류 또는 혈액순환이 좋지 않다면, 저림이나 경련이 발생할 수 있습니다.만약 이러한 증상이 계속 발생된다면 신경외과 및 정형외과를 가보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.02
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운동 후 피로 회복을 위해 해야 할 일은 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 운동 후 스트레칭과 수분 보충, 영양섭취, 휴식, 찜질 등이 정말 중요합니다.스트레칭은 근육의 긴장을 이완하고 혈액순환을 촉진시키기 때문에, 많은 도움이 됩니다.5~10분 정도 전신을 스트레칭 해주는것이 도움이될 수 있습니다.운동 중 땀을 많이 흘려 수분과 전해질을 보충하는것이 중요하며, 몸에 수분 균형을 맞추기 위해 수분보충이 필수입니다.운동 후 30~1시간 이내 단백질 과 적절한 탄수화물도 섭취하는것이 중요합니다.충분한 휴식은 근육을 회복시키고 전신 피로 회복에 필수적입니다.운동 후 찜질을 하면 근육의 회복능력을 늘리고 혈액순환을 도와줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.02
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앉을 때 어떤 자세가 무릎에 덜 부담이 가나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 책상에 앉아있을 때 아빠다리를 하는 자세는 무릎에 부담을 계속 줄 수 있어 통증이 더 심하게 발생할 수 있습니다.아빠다리는 골반과 척추의 정렬을 삐뚤게하고 허리와 고관절에도 영향을 끼치기 때문이며, 혈액순환이 방해 받아 다리와 무릎 주변에 부종 또는 저림이 발생할 수 있습니다.앉았을 때 무릎에 부담을 줄일 수 있는 방법은 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 하고 엉덩이가 무릎보다 살짝 높게 위치하여야 합니다.가장 중요한건 40~50분에 한번씩 움직여주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.02
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왜 흰머리는 더 억센건가요?????
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.희머리가 일반 머리카락보다 억세고 두껍게 느껴지는 이유는 멜라닌 색소가 없어 더 딱딱하고 뻣뻣함 질감이 느껴질 수 있습니다.흰머리는 일반 머리카락보다 표면이 거칠고 건조하기 때문에, 더 두꺼워보이는 경우가 많고 흰머리는 일반 모발보다 성장 주기의 변화에 덜 민감해 상대적으로 더 강하게 자랄 수 있습니다.존재감이 확신한 이유는 다른 머리카락보다 더 눈에 띄기 때문입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.02
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의료 보조기는 보험적용이 안되는건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.심근경색으로 인해 거동이 힘들다면, 건강보험이나 장기요양 보험에서 지원해주는 방법은 환자의 상태와 등급, 처방에 따라 다릅니다.휠체어는 의사가 어떻게 처방했냐에 따라 다르며, 신체의 움직임이 제한되는 경우 장기적으로 휠체어가 필요할 때 처방해줍니다.휠체어는 건강보험공단에서 지원하는 의료기기에 포함되어 휠체어 대어 후 건강보험공단에 따로 지원금을 신청하는 방법도 있습니다.(이때 처방전이 없거나 인증되지 않는 업체를 이용, 단기간 대여는 보험이 적용안되는 경우가 많습니다.)
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.02
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거북목이 거울 옆에서 봤을 때 머리가 나오면 거북목인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.거북목은 머리와 목의 자세가 앞으로 나온것을 의미하며, 말씀하신것처럼 머리와 목이 앞으로 나오고 등이 구부정한다면, 거북목일 가능성이 높습니다.머리만 앞으로 나오는것도 목 뒤쪽 근육이 긴장하고 앞쪽 근육이 짧아지는 것을 의미해, 거북목의 특징으로 볼 수 있습니다.거울 옆에 서서 귀의 위치가 어깨보다 앞으로 나와있으면, 거북목일 가능성이 높고 벽에 등과 허리를 붙였을 때, 머리가 앞으로 나와있다면 거북목을 의심해볼 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.02
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