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족저근막염 있는사람은 어떤 마사지를 해주면 좋나요?
안녕하세요 현직 병원에서 근무하고있는 물리치료사 최우영입니다.족저근막염이 있는 환자분들에게는 발바닥 근막을 늘리는 스트레칭이 도움이될 수 있으며, 아래사진처럼 엄지발가락을 잡고 발바닥를 늘려주는것이 도움이될 수 있습니다.추가적으로 아래사진처럼 테니스 공 같은것을 발바닥에 압박시켜 천천히 앞뒤로 이완해주는것도 도움이 될 수 있습니다.마시자 방법으로는 아래사진처럼 종아리근육을 마사지해주면 통증이 감소될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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디스크가 터졌는데 CT, MRI 어떤걸
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.디스크가 터진것으로 진단받아 CT를 찍었다면, 초기진단에는 도움이될 수 있으나 좀 더 자세히 신경의 압박정도와 디스크의 공간 등을 정확히 보려면 MRI가 필요합니다.지금 치료를 받으시고 통증이 완화되었다면, 굳이 MRI를 찍지 않아도 괜찮지만, 통증이 계속 있거나 더 심해진다면, 다시 병원급에 가셔서 MRI를 찍어보는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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운동을 하고 나서 어깨가 아픈 이유는?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.운동 중엔 괜찮다가 배드민턴 후 어깨 통증이 있다면, 어깨근육을 너무 과사용하여 통증이 발생했을 수 있습니다.개인적인 생각으로는 회전근개 손상과 견갑하충돌증후군으로 인한 통증으로 의심되며, 우선은 가만히 있을 때 통증이 이있다면 냉찜질을 해주시는것이 좋습니다 그 후 어깨 안정화 운동이 필요한데, 영상이나 사진을 보았을 때 잘못하면 통증이 더 심해질 수 있으므로, 정형외과 및 신경외과에 가셔서 적절한 치료와 재활운동을 하시는것을 추천드립니다.어깨는 불안정한 관절이기 때문에 빨리 적절한 치료하는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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평소 저도 모르게 짝다리를 짓는 자세를 많이 사용하는데 골반 틀어짐에 원인이 될 수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아시다시피 짝다리 짚는건 골반 틀어짐의 큰 원인이 될 수 있으며, 심하면 근육의 불균형으로 인해 무릎과 발목, 허리까지 문제가 발생할 수 있습니다.짝다리를 짚으면 한쪽 골반이 올라가고 다리길이 차이의 변화와 걸을 때 적절한 체중지지를 못해 한쪽 근육은 과하게 쓰고 한쪽근육은 약해질 수 있습니다.최대한 서있을 때 양발에 체중을 균등하게 분배하는것이 좋으며, 앉아있을 땐 다리를 꼬는 자세도 골반의 틀어짐을 유발하기 때문에 좋지 않습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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발바닥이 아파 오래 서있는게 힘듭니다. 개선방안이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오래 서있을 때 발바닥에 통증이 있다면, 아치가 무너져있는건 아닌지, 족저근막염이 있는건 아닌지 등등 확인해보는것이 좋습니다.만약 아침에 일어나서 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치 및 발바닥에 통증이 있다면, 족저근막염을 의심해볼 수 있으며, 가만히 서있을 때 양쪽 아치의 차이가 있거나 아치가 무너져서 발바닥 전체가 땅에 닿고있으면, 아치문제를 의심해볼 수 있습니다.해결방안으로는 발바닥 주변 근육을 스트레칭해보는것이 도움이될 수 있으며, 시간이 되실 때 마다 아래 사진처럼 엄지발가락을 잡고 천천히 늘려주는 스트레칭을 따라해주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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어깨 통증이나 목이 아플때 파스가 도움이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.파스는 근본적인 치료를 하는것보단, 단기적으로 통증을 완화에 더 효과적입니다.파스의 원리를 간단하게 말씀드리자면, 통증 완화를 목적으로 사용하며, 짧은시간 동안만 근육 긴장이나 염증으로 인한 통증을 감소시켜줍니다.근본적인 치료로는 어깨의 통증이 왜 발생하는지, 숙인자세를 오래유지하여 가슴근육과 목 앞쪽 근육이 뻣뻣해져 통증이 발생하는건 아닌지, 정확히 어떤 원인으로인해 통증이 발생하는지 확인하여 고치는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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만 23살입니다 어릴적에비해 목이좀 두꺼워지고 짧고요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 일자목과 거북목은 동시에 발생할 수 있으며, 공부하고 휴대폰하느라 오래 숙이는 자세를 하였다면, 일자목, 거북목 두개 다 가지고있을 가능성이 높습니다.우선 거북목은 외적으로 보았을 때, 목이 짧고 두꺼워보일 수 있으며, 뒷목과 어깨 근육의 긴장과 통증이 있습니다.일자목은 옆에서 보았을 때 일자로 보이며, 팔저림도 발생할 수 있습니다.당연히 되돌릴 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.나이도 젊으셔서 재활운동 및 조금만 신경쓰시면 금방 좋아질 수 있으며, 평소에 한 자세로 오래 유지하여 공부 및 스마트폰 보지마시고 50분에 한번씩은 움직여주는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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마사지기로 목을 풀어주고 다음날 일어나면 두드려맞은것처럼 아프던데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.마사지 후 다음날 두들겨 맞은듯한 통증이 나타나는 이유는 마사지를 너무 강한 강도로 하거나 한부위를 계속 오래하여 근육의 미세손상이 발생했을 수 있습니다.다른 원인으로는 나는 시원하게 느끼지만 너무 강하게 마사지를 받아 염증반응이 발생했을 수도 있고 목은 근육뿐만 아니라 신경도 많이 분포되어있기 때문에 계속된 자극은 다음날 통증을 유발할 수 있습니다.좋은점으로는 근육의 긴장을 풀고 혈액순환이 잘되어 노폐물이 분비되어 근육이 전보다 민감하게 반응해 뻐근함 및 통증을 느낄 수 있습니다.너무 강하게 마사지를 받지마시고 적당하게 시원한 정도로 받는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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손가락이 약간 휘어있는데 이것 때문에 건초염이 잘 생길 수 있나요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 생각으로는 손가락 휜것 때문에 건초염이 발생한것보단 게임을 3~4시간 정도 오랫동안 하여 건초염이 발생했을 가능성이 높을것 같습니다.손가락이 휜다면, 힘줄이 더 많이 움직이거나 마찰이 심해져서 건초염이 발생할 수도 있지만, 오랜시간 게임을 해서 발생했을 가능성이 더 높을 것 같습니다.휜 손가락을 펴도 건초염에는 도움이 없을 가능성이 높으며, 의사선생님께서 뼈에 큰 문제가 없다고 하면 수술보다는 보호대를 착용하는것이 더 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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ㅠㅠ무릎에 프롤로 주사를맞앗는데 부풀고 소리가나요 괜찬은건가요 ㅠㅜ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎에 프롤로 주사를 맞은 후 굽힐 때 뿌룩 부푸면서 소리가 나는건 일반적인 반응일 가능성이 높으며, 이러한 증상이 나타나는 이유는 주사를 맞은 부위에 일시적으로 약물이 남아 주사가 흡수되기 전까지 뿌룩소리가 날 수 있습니다.다른 이유로는 주사를 맞아 관절액이 순간적으로 증가하여 관절이 부풀어 오르는 느낌을 받을 수도 있고 가벼운 염증이 발생했을 수 있습니다.(여기서 가벼운 염증인 일부러 유도하여 치유반응을 촉진시키기 위함입니다.)원래 주사를 맞은 후 일주일 정도는 몸에 적응기간도 필요해서 걱정하지 않으셔도 됩니다 하지만 일주일이 지났는데도 말씀하신 증상이 반복된다면 그땐 꼭 병원에 다시 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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