마사지 받을때에서 어떤 방식이 좋은가요?
몸이 찌뿌둥하면 찜질을 하거나 마사지를 받으면 좀 나아지는데요.
이런 마사지는 주무르고 두드리고 여러 방식이 있더라구요. 어떤 방식이 제일 좋은 방식인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
몸이 찌뿌둥할 때 주무르기 두드러기 스트레칭 마사지 지압 등 다양한 마사지 방법이 있습니다 주무르기는 깊은 압력을 통해 근육 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하는 데 효과적입니다 두드리기는 통증완화와 피로 회복에 도움이 되고 스트레칭은 유연성을 높이는 데 유리합니다! 각 방식의 효과는 개인 차가 있어 여러 방법을 시도하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
몸이 찌뿌둥하시다면 온찜질이나 마사지, 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 주무르는 마사지나 두드리는 마사지 모두 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주며 스트레스와 피로를 풀어주는데 도움이 되지만 강한 압력이나 장시간 동안 마사지를 받을 경우 근육의 피로나 근육통을 유발할 수도 있기 때문에 적당하게 해주시는 좋습니다.
답변이 도움이 되었으며 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
방식은 주무르기와 두드리기, 압박 마사지 등이 있으며, 몸 상태에 따라 다르게 적용할 수 있습니다.
주무르기 마사지 방법 같은 경우에는 오랜 시간 같은 자세를 유지하거나 반복 작업으로 인한 근육 뭉침의 경우 추천드리며 방법은 손으로 근육을 잡고 진행하는 방법으로 근육 깊숙한 곳까지 긴장을 풀어줍니다. 그랬을 때 혈액순환과 림프 순환을 촉진 시켜주고 또한 근육 뭉침을 완화시켜 줍니다.
두드리기 같은 마사지는 근육이 과도하게 긴장되거나 운동 후 빠르게 근육을 이완하고자 할 때 주로 사용하는 마사지로 손바닥이나 주먹으로 반복적으로 가볍게 두드려 줍니다. 두드리기의 효과는 긴장된 근육을 빠르게 이완하고 혈액순환 촉진 시킵니다. 또한 근 회복의 속도를 높여줍니다.
압박마사지는 특정 부위가 뻐근하거나 압통이 있을 때 혹은 목이나 어깨처럼 깊은 근육층까지 눌러야 할때 사용하는 방법으로 손가락이나 손바닥으로 특정 부위를 눌러 근육의 신경을 자극합니다. 효과로서는 근육의 깊은 뭉침 해소, 혈류 개선 및 통증 완화, 특정 부위의 피로 완화 등이 있습니다.
그 외에도 피로회복을 위한 부드러운 스웨디시 마사지, 가벼운 마사지 등이 있지만 특정 부위가 뭉치고 통증이 있다면 집중적인 주무르기나 지압을 추천드립니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
몸이 찌뿌둥할 때는 다양한 마사지 기법이 효과적입니다. 주무르기는 근육 이완과 혈액 순환을 촉진하고 두드리기는 피로 회복에 도움을 줍니다. 문지르기는 긴장을 완화하며마팔은 깊은 근육의 긴장을 풀어줍니다.
개인의 상태에 따라 기법이 다를 수 있으므로 전문가 상담이 추천됩니다.
마사지로 몸과 마음의 피로를 효과적으로 풀어보세요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
찌뿌둥한 몸을 풀어주는 데는 스웨디시 마사지나 딥 티슈 마사지가 일반적으로 효과적입니다. 다만, 본인의 몸 상태와 필요에 맞춰 다양한 방법을 시도해 보면서 가장 적합한 방식을 찾는 것이 중요합니다. 또한 마사지 후 충분한 수분 섭취와 스트레칭도 병행하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
마사지를 받는것도 다양한방법이있는데 두드리는것도괜찮고 주무르는것도 괜찮습니다 중요한건 강도인데요 시원하게 받고싶다고 너무 강한강도로 받는다면 오히려 증상이 더 심해진다거나 근육이 과도하게 긴장하게되면서 불편감이 나타날수있습니다
그리고 마사지를 통해서 근육을 풀어주는것도 좋지만 어느정도 몸이 풀렸다면 운동을시작해서 근육의 양과 근력을 키우는것이 좋은방법입니다
감사합니다~
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
마사지를 받으신다면 너무 강한 압박이 아닌 어느정도의 강도로 받는게 좋으며 주물주물하는 것보단 지그시 눌러주는 허혈성 압박 마사지가 훨씬 더움이 됩니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
몸이 찌부둥할때는 마사지를 받으면 매우 효과적일 수 있습니다.
마사지 같은 경우 여러가지 방식 기법들이 있고 각 기법들 마다의 장단점이 존재합니다.
주무르기 같은 경우 피부를 부드럽게 밀고 문지르는 방식으로 혈액순환을 촉진하고 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
두드리기는 손바닥이나 손가락으로 가볍게 두드리는 방식으로, 근육의 긴장을 풀고 에너지를 높이는데 효과적입니다.
압박은 근육을 주물러서 압박하는 방식으로, 깊은 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 개선하는데 좋은 방법입니다.
스트레칭은 근육을 늘려주는 방식으로, 유연성을 높이고 근육의 긴장을 줄이는데 효과적입니다.
어떤 방식이 본인에게 가장 좋은지는 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 근육이 매우 뭉쳐 있다면 압박이나 주무기가 효과적일 수 있고, 스트레스가 쌓여있다면 부드러운 주무르기나 두드리기가 도움이 될 수 있습니다.
본인 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
마사지 기법은 받으시는 분이 가장 편안함을 느낄 수 있는 기법이 좋은 기법이라고 생각합니다. 마사지는 혈액순환과 근육이완, 통증 감소에 효과적이며 부드럽지만 어느정도의 자극이 필요하기 때문에 사람마다 적절한 압력의 세기가 다를 수 있습니다. 긴장이 완화되는 정도의 세기를 조절하여 받아보시는 것을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
마사지의 방법은 뭉친 근육이나 부위에 따라 다양한 기법을 사용합니다.
일반적으로 찌뿌둥하고 뻐근한 통증에는 강한 압력이 들어가는
deep tissue 마사지가 효과적입니다.
추가로 따듯한것과 같이 받게 된다면 hot stone 마사지가 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
마사지는 씨는 근육의 길이 변화를 만들어 비정상적인 근수층 상태를 뇌에 인식시키고 뇌는 이를 받아들여 정상적인 근육 상태로 몸을 돌리게 만드는 효과가 있습니다. 특정 마사지 방법이 더 뛰어나다고 보긴 어려우며 필요에 맞게 혼합하여 사용하는 것이 좋겠습니다.