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손 마사지는 어떻게 하면 되는 건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.합곡혈 부근의 통증이 간헐적으로 발생하고 아픈쪽이 단단해지는 이유는 근육이 긴장되었거나 혈액순환에 문제가 있을 수 있습니다.마사지를 할 때 반대편 손의 엄지 또는 검지로 아픈부위를 10~15초 정도 누르고 떼어주는게 좋으며, 손으로 원을 그리듯 해주시는것도 도움이됩니다.아픈쪽이 단단하게 느껴지는 이유는 해당부위의 근육이 긴장되었거나 혈류 정체로 인한 가능성이 높으며, 온찜질을 해주면 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.15
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발 내측 아치쪽 통증이 2주이상 지속되고 있습니다. 원인이 뭔지 궁금합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.먼저, 정성스러운 질문 감사드립니다!말씀하신것처럼 아픈부위는 후경골근 힘줄염으로 인한 통증 같으며, 개인적인 생각으로는 아치가 무너진것이 원인이 되는것 같습니다.(후경골근 힘줄은 다리 아래쪽부터 발바닥 안쪽까지 붙어있기 때문입니다.)통증이 조금이라도 있으시면 통증부위에 냉찜질을 해주시는것이 좋으며, 아래사진처럼 운동을 따라해주세요.이미지 확인 후 영상이 좀 더 쉽게 설명 되어있기 때문에 아래 블로그를 참고해주세요.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223502578414세라밴드를 벽에 걸어 무릎을 고정하고 발을 안쪽으로 당기는 운동입니다.아래사진처럼 다리사이에 공을 넣고 발바닥 굽힘 하는것도 도움될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.15
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팔꿈치쪽 삼두근 힘줄이 찢어졌는데 어떤 치료를 받아야할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.삼두근 힘줄이 찢어진 상태에서 3~4개월정도 경과되었다면, 자연치유가 어려울 수 있으며, 더 시간을 끌게된다면 만성통증과 기능저하가 발생할 수 있습니다.지금상태에 경우 체외충격파나 주사치료 등이 도움이될 수 있으며, 충분한 재활운동도 필수입니다.치료기간은 2~3개월 정도 걸릴 수 있으며, 초기에는 통증 완화를 목표로 하고 후에는 재활을 통해 근력을 회복시켜주세요.
의료상담 / 정형외과
24.10.15
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엄지손가락 굽힐때 아픈건 온찜질인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 아픈게 두달이 넘었다면, 온찜질을 해주는것이 효과적입니다.온찜질 후 손가락 스트레칭 및 운동을 하시면 더 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.15
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척추 검사에서 미만성 팽윤 진단을 받았는데 이거 심각한 것인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 요추와 천추의 미만성 팽윤은 디스크가 약간 부풀어오른것을 말합니다.아직 심각한 단계는 아니며, 너무 과한 움직임이나 잘못된 자세로 헬스 등의 운동을 한다면 신경을 자극할 수 있어 저림 또는 통증이 발생할 수 있기 때문에 조심하셔야합니다.일상생활에는 아무문제 없으며, 고관절의 움직임을 많이 만들어주세요.아래사진처럼 고관절 움직임을 만들어주면 도움이될 수 있습니다.아래 사진은 똑바로 누운 자세에서 고관절 옆으로 돌려 스트레칭 해줍니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.15
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안녕하세요 저는 가끔씩 오른쪽 고관절에 통증이 오는데 검사를 받아 보아야 할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 오른쪽 고관절에 통증이 2~3년전부터 왔고 걸을 때 통증을 느끼신다면, 검사를 한번 받아보시는것이 좋을것같습니다.연세가 낮은편이 아니셔서 골관절염에 대한 증상일 수 있고, 고관절의 안정성이 너무 떨어져서 통증이 발생했을 수 있습니다.나이가 있으셔서 운동방법으로는 아무거나 따라하시는것 보다는 병원에가셔서 물리치료사분에게 스트레칭 및 재활방법에 대해 좀 더 자세히 여쭤보는것이 제일 좋은방법인것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.15
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허리디스크수술후 옆으로 자면 안좋나요???
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리 디스크 수술 후 옆으로 자는건 나쁘지 않지만, 다리 사이에 베개를 끼우고 주무시는게 좋습니다.추가적으로 너무 단단하거나 너무 푹신한 매트리스는 허리에 부담을 줄 수 있이 때문에 적당한 매트리스를 사용하는것이 좋으며, 옆으로 자다가 엎드려 자면 허리에 부담을 줄 수 있기 때문에 꼭 엎드려 자지않게 조심해주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.15
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견쇄관절염이 지속되면 무슨 증상들이 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.견쇄관절염이 있다면, 인대와 힘줄에 손상을 끼치고 견쇄과절은 견봉이 만나는 부위로 어깨 안정성에 큰 관련이 있습니다.만약 견쇄관절염이 생겨 방치해두면 어깨의 균형이 무너져 극상근에 힘줄에 더 많은 부하가 발생해 어깨근육에 통증을만들어낼 수 있습니다.특히 회전근개손상 또는 어깨 충돌 증후군, 등이 발생합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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태권도 겨루기 발등부상 걱정입니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 타박상으로 인해 발등의 통증과 붓기가 생겼을 가능성이 높습니다.당장은 냉찜질을 꼭 해주시고 진통제도 함께 복용해주세요.만약 통증과 붓기가 4일이상 지속되거나 발등을 누를 떄 심한통증, 발을 딛거나 걸을 때 통증이 점점 심해진다면, 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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냉찜질을 해야할 경우와 온찜질을 해야할 경우의 차이?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.냉찜질은 염증과 붓기 완화 통증 감소때 하며, 혈관을 수축시켜 염증 부위로의 혈류를 줄여 붓기와 통증을 감소시킵니다.해야할 땐 급성 손상 직 후 3일이내 : 염좌, 타박상, 인대손상 등온찜질은 근육이완과 혈액순환 촉진, 만성 통증을 완화시키고 혈관을 확장해 혈류를 증가시켜 근육의 긴장을 풀어줍니다.운동전 준비운동시에 하거나 근육 뭉침 또는 만성통증이 있을 때 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.14
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