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장시간일을 하다보면 발 뒷꿈치가 아플때가
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.장시간 서서 일하시거나, 많이 걸어서 통증이 발생한다면 근육이 너무 과하게 사용되어 발 뒤꿈치 통증이 나타났을 가능성이 높습니다.아래 사진처럼 밤에 엄지발가락을 펴 발바닥 근막을 이완해주시는 방법도 발뒤꿈치에 통증감소에 도움이 될 수 있습니다.아래사진처럼 장딴지근육과 정강이 근육도 이완하면 혈액순환과 많은 도움이될 수 있습니다.아래 블로그를 보시면 더 많은 도움이 될 수 있습니다.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223478449993
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.09
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손톱이나 발톱이 빠졌을 때 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.최대한 감염이 발생하지 않게 청결을 유지하는것이 좋으며, 꼭 감염을 예방하기 위해 항균 연고를 사용하는것이 좋습니다.(발톱도 너무 짧게 깍지않는것이 좋습니다.)발톱이 빠지지 않게 좀 더 느슨한 신발을 신는것을 추천드립니다!결론 - 1. 아프지않더라고 발톱 빠진 후에는 감염이 되지않게 소독 또는 항균연고를 사용하는것이 좋다. 2. 발톱이 계속 빠지지 않게 좀 더 느슨한 신발을 신기!
의료상담 / 정형외과
24.09.09
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좌골점액낭염이 항문농양 또는 항문주위농양으로 발전하는 경우도 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.좌골점액낭염은 항문주위에 농양으로 발전하는 경우가 없습니다.정말 아주 드물게 인근조직으로 감염된 염증이 확산되어 합병증이 나타날 수 있지만, 정말 아주 드문경우입니다.(거의 없다고 보시는게 맞는것 같습니다.)아마 두개 다 있는 사람이라면, 항문외과와 정형외과 따로 가는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.09
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1명 평가
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어깨를 돌리거나 이완시키면 통증이 있어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 말씀하신 증상으로는 외상으로인한 어깨손상일 가능성이 높습니다.말씀하신것처럼 어깨가 빠질것같은 느낌과 팔에 힘이 빠진건 갑작스럽게 어깨 부분탈구가 발생했을 가능성도 있고 회전근개 손상도 발생했을 가능성이 있습니다.일단, 통증부위에 15분정도 냉찜질을 하시고 휴식을 취해주세요.시간이 되신다면 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.09
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목디스크에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적으로 목 디스크가 있는 환자분들에게는 흉추의 움직임 만들기 또는 가슴과 목 근육 이완하는 방법을 알려주는 편입니다.흉추의 움직임이 없다면, 목에 더 많은 부하가 발생하기 때문입니다.아래사진처럼 네발기기 자세(고양이 자세)에서 한쪽팔은 고정하고 한쪽팔은 뒤통수에 대고 흉추를 회전합니다.(20개 3세트)아래사진처럼 흉추를 펴는 스트레칭도 많이 해주시면 도움이 될 수 있습니다.(20개 3세트)아래사진처럼 흉쇄유돌근을 이완하는 방법도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.09
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가끔 힘을 너무 쎄게 주면 뒷목이 찌릿합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.팔에 힘을 주다가 뒷목이 굳는 느낌을 받는 원인은 대략 2가지 정도 생각해볼 수 있습니다.팔을 구부려 무거운 무게를 들 때, 팔의힘이 부족해 목을 뒤로 젖히거나, 어깨가 너무 과하게 올라가 긴장이되어 뒷목이 굳는느낌을 받을 수 있습니다.다른 원인 중 하나 팔이나, 어깨를 쓸 때 불안정성으로 인해 목으로 힘이 먼저 들어오는 경우입니다.이러한 증상이 나타난다면, 아래 사진처럼 뒤통수뼈 아래 있는 후두하근을 마사지해주시면 도움이될 수 있습니다,
의료상담 / 정형외과
24.09.09
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태생적으로 뼈가 얇은데 두꺼워질 수는 없나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.뼈의 두께를 바꿀 순 없지만, 운동과 적절한 영양분 섭취 등을 통해 뼈의 밀도와 튼튼하게 만들 수는 있습니다.흡연 또는 술을 많이 드시면, 뼈를 약하게 만들 수 있어 안하시는것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.09
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발목을 자주 삐끗하는데 발이 작아서 그런가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.선천적으로 평발이나 요족이 있다면, 발목이 잘 삐끗할 수 있지만, 그게아니라 단순히 발만 작다고해서 잘 삐끗하는 경우는 없습니다.개인적으로는 발목 근육과 인대의 불안정성으로 인해 삐끗하는 경우가 맍는것같습니다.아래 사진처럼 한발로 버티기 운동 등을 해주시면 많은 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.09
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모니터를 많이 보면서 거북목이 되어가는데요, 거북목에 좋은 운동이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.거북목이 있다면, 흉쇄유돌근 또는 후두하근으로 인해, 말씀하신것처럼 눈이 침침할 수 있습니다.아래사진처럼 흉쇄유돌근을 이완하는것도 거북목에 도움이될 수 있으며, 개인적으로 저는 흉추움직임도 꼭 만드는 편입니다.아래사진처럼 후두하근도 마사지하면 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 흉추 회전 스트레칭도 거북목에 도움이될 수 있습니다.좀 더 자세한 내용은 블로그에 있습니다^^.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223441687261
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.09
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이명과 두개천골요법 cst 관련 질문드립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.두개천골요법(CST)은 뇌와 척수를 둘러싸고 보호하는 막과 체액을 포함하는 두개천골계에 초점을 맞춘 부드러운 치료방법이며, 제가 개인적으로 교육을 들었을 때에도, 가벼운 접촉과 미세움직임을 통해 치료를 합니다.이명에 도움되는 이유는 목 또는 머리, 척추의 압력을 감소시키고 근육 긴장을 완화하여 혈류를 개선시켜 이명에 도움이 될거라 생각합니다.대부분, 치료 횟수는 환자분에 상태에 따라 다르며, 치료사분과 직접 얘기를 해보는것이 좋을것같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.09
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