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목에담이왔는데 시간지나니 가슴.어깨쪽도 땡기는데요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.목에 담이 온지 2주나 되셨다면, 다른 문제일 가능성도 있습니다.하지만 담이 왔는데도 무리하게 일을 하시거나 운동을 하셨다면, 중간에 회복 후 다시 담이 왔을 가능성도 있습니다.(목이 아파 보상작용으로 어깨 가슴근육을 더 사용했을 가능성도 있습니다.)그 외에도 목 주변근육으로 인한 사각근과 견갑거근 등의 문제로도 통증이 나타날 수 있기 때문에 주변 신경외과 또는 정형외과, 마취통증의학과에 가셔서 도수치료받는 것을 권장합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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정형외과에서 소견서를 받았는데 병명이 뭔가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 소견으로 보았을 땐 발목의 불안정성으로 인해 비골하 부골(Os subfibulare)이라는 진단을 받으신것 같습니다.발목이 불안정해진다면 계속된 자극으로 비골(종아리뼈)의 하부에 부골이라는 뼈가 생성되어 전거비인대(ATFL)가 계속 늘어나고 지속적인 문제가 나타날 수 있습니다.나이가 20대셔서 아마 수술적 고려보단 재활위주로 운동을 하고 그 후 안되면 외측인대를 절제하고 부골이라는 뼈를 제거하는 해 다시 인대를 봉합하는 수술을 합니다.최근에는 내시경 인대봉합술을 하는 병원이 많기 때문에 수술 후 일상생활에도 빨리 돌아오는 경우가 많습니다.일단, 수술은 나중에 생각하고 재활위주로 한번 해보시는 것을 권장해드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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최근들어서 어깨와 목이 자주 뭉치고 뭉친상때가 계속 유지되고 풀어지지 않네요 ㅜㅜ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.최근에 휴대폰 또는 컴퓨터 때문에 말씀하신것처럼 목과 어깨가 뭉치는 환자분들이 많습니다.개인적으로 저는 운동을 권해드리며, 그 이유는 한자세를 오랜시간 유지하게되면 평소 쓰는 근육(예를들어 견갑거근과 가슴근육)만 계속 과하게 활성화 되어 다른 근육은 어깨뼈의 안정성 역할을 하지 못해 목어깨 통증이 나타나는 경우가 많습니다.그 외에도 흉추의 움직임이 부족해 보상작용으로 목과 허리가 더 과하게 쓰여서 아픈경우와 체간의 안정성이 부족해 계속 몸을 숙인체로 일상생활을 하여 중력으로 인해 목과 어깨의 부하가 심해질 수 있습니다.시간이 되신다면, 50분에 한번씩 목과 흉추의 움직임을 만들어 주면 어깨 뭉치는 느낌을 덜 받을 수 있습니다.아래사진처럼 폼롤러를 통해 흉추를 폄해주셔도 됩니다. (만약 폼롤러가 없다면, 책상에서 팔꿈치를 대고 흉추를 펴주세요.) https://blog.naver.com/brain-theraphy/223505928228
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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보통 옆으로 잠을 자는데 몸이 찌뿌둥하고 아침에 불편한 느낌입니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.옆으로 주무실 때 어깨가 아프다면, 무의식적으로 어깨를 만세하면서 주무신건 아닌지 확인할 필요가 있습니다.옆으로 눕게되어 만세를 하면 어깨가 불안정해질 수 있기 때문입니다.만약 목이아프다면 옆으로 잘 때 베개가 너무 낮은건 아닌지 확인해보시는 것도 좋을것같습니다.골반도 중력으로 인해 돌아갈 수 있기 때문에 무릎 사이에 베개를 하나끼고 옆으로 주무시는 것이 좋습니다.아래사진처럼 베개를 껴주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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아킬레스건이 다치면 정말 다시는 회복이 불가한가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아킬레스건에 부상에도 건염과 부분파열, 완전파열이 있습니다.건염과 부분파열은 의학적인 수술 없이 괜찮아질 수 있는 반면,말씀하신것처럼 완전히 아킬레스건이 끊어지게 된다면, 바로 아킬레스건을 이어주는 의학적 수술을 합니다.의학적 수술 후 충분한 휴식과 재활을 해야하는데 재활을 하지않는 경우에도 쩔뚝거리는 경우가 종종 있습니다.만약 수술시기를 놓치면 걸을 수는 있으나 말씀하신데로 제대로 걷는것이 불가능할 수 있습니다.(쩔뚝거리면서 걷는 경우가 많습니다.)결론 - 아킬레스건이 끊어진다면, 의학적 수술을 통해 회복할 수 있지만 충분한 회복기간과 재활을 하지 않으면 걷는데 불편함을 느낄 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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운동 후 근육통이 있을 때 욕조에 몸 담글때
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.다리가 삐끗하거나 허리가 삐끗하면, 냉찜질을 통해 붓기를 가라앉히고 염증을 감소시켜줍니다.운동 후에는 염증, 붓기가 있는 것이 아니고 지연성 근육통이기 때문에 따뜻한물로 혈관을 확장시키고 근육 경직감소와 긴장을 이완할 수 있습니다.권장하는 따뜻한 물온도는 35도에서 38도정도가 적당합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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족저근막염 있을때 주의할 점과 관리방법 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.최근에 족저근막염이 다시 재발했다면, 초반에는 염증이 악화되는걸 막기위해 소염진통제를 먹는것이 좋습니다.그 후에는 충격을 덜해주는 신발을 신는게 좋으며, 통증이 나타날 것 같다면 그땐 바로 쉬어주세요.족저근막염 환자분들에게 스트레칭 방법으로는 장딴지근(비복근)을 많이 이완하라고 말씀드리고 아래사진처럼 엄지발가락만 당겨 발바닥이 늘어날 수 있게 스트레칭을 해줍니다.(통증이 감소될 수 있습니다.)
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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검지발가락이 부어오르고 누르면 아파요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 생각으로는 두가지 원인으로 생각됩니다.하나는 내성발톱으로 인해 통증이 나타나는 것 같으며, 말씀하신것과 같이 증상으로는 붓기와 눌렀을 때 통증이 나타날 수 있습니다.다른 하나는 살짝 작은 신발을 신어 걷거나 뛰어서 계속된 압박으로 인해 나타나는 통증입니다.발톱을 안쪽까지 깍으면 완화될 수 있지만, 염증으로 인해 붓기가 심하거나 걸을 때마다 통증이 있다면 병원을 방문하시는 것을 권장드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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엉덩이 아래쪽에 뜬금없이 상처가 생겼는데요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 생각으로는 앉아있을 때 힙이 움직이면서 쓸렸을 가능성이 높은것 같습니다.그 외에도 뒷주머니에 차키나 약간 뾰족한게 있어도 저렇게 상처가 있을 수 있습니다.30대 초반이셔서 금방회복될 것 같아 밴드랑 연고는 안발라도 괜찮을것같습니다^^!즐거운주말보내세요!
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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운동하는데 관절이 아플때 어떡하나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.다치신지 하루이틀 되었다면, 저는 냉찜질을 하라고 말씀드리고 싶고 현재로서는 손목 보호대 같은걸로 고정 후 최대한 손목이 많이 쓰이지 않게 해주는 것이 중요할것같습니다.저도 종종 운동하다가 손목을 다치는 경우가 많아 운동하기전에 손목 범위를 최대한 늘려 스트레칭을 해주는데 스트레칭 후에는 전과 다르게 통증과 부상위험률이 감소합니다.아래사진처럼 꼭 앞뒤, 좌우로도 꼭 늘려줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.02
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