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답변 내역

책상에 오래 앉아서 일을 하다보니 어깨가 너무 아프네요
안녕하세요 물리치료사 최우영입니다.스트레칭을 해도 풀리지 않는다면, 오히려 저는 어깨뼈 안정성 운동과 흉추 움직임을 만드는 것을 추천합니다.대부분 책상에 앉아서 오랜시간 일을 하게되면 집중할 때 머리가 앞으로 가고 흉추 후만으로 인해 흉추 움직임이 떨어져 호흡패턴이 깨지고 가슴근육은 뻣뻣해져 어깨와 두통까지 통증을 유발 시킬 수 있습니다.이러한 스트레칭을 통해 통증이 감소될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.23
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아침에 일어나면 유독 허리가 아픈 이유가 무엇인가요?
안녕하세요 현직 병원에서 근무하고있는 물리치료사입니다.선생님께서 질문하신 토대로 답변을하자면, 앉았다 일어날 때는 고관절의 움직임과 허리의 움직임이 잘 나오면서 엉덩이 근육과 골반의 안정성 근육이 활성화 되어야하는데, 이게 되지않으면 허리근육(표면기립근)을 과하게 활성화시켜 일어나기 때문에 통증이 나타날 수 있습니다.낮에는 괜찮고 잠을 잔 후 아침에 아픈 이유는 똑바로 누운자세에서 오랜시간 중력의 영향이 없으면 디스크는 다시 수분공급을 하여 디스크가 부풀어 올라 주변 신경에 압박을 가하기 때문입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.21
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오십견에 가장좋은 재활운동은 어떤게 있나요?
안녕하세요 와우포인트님^^!오십견은 급성기(결빙기),아급성기(동결기),만성기(해빙기)로 나뉘는데, 작년부터 아직까지 통증과 어깨움직이 많이 제한되어있다면 아급성기(동결기)인 확률이 있어, 이런식(아래사진)처럼 조금씩 관절가동범위를 늘리는 것이 효과적일 것 같습니다.주무실 땐 똑바로 누운 자세가 좋으며, 푹신한 곳과 딱딱한 곳은 사람마다 다르기 때문에 개인의 취향입니다.그리고 당뇨가 있으시다면, 어깨 관절의 작은 혈관의 영향을 끼쳐 다른 사람보다 회복 속도가 느릴 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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엎드려서 휴대폰 하는 자세가 안좋은 자세인가요?
안녕하세요! 현직 병원에서 근무하고있는 물리치료사입니다.엎드려서 휴대폰을 하게되면 목 주변의 근육인 후두하근, 견갑거근 등이 뻣뻣해져 목 통증과 두통이 나타날 수 있으며, 어깨뼈의 안정성이 부족해지고 인대의 문제가 나타나 움직일 때마다 통증이 나타날 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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