두 운동 중에 팔꿈치관절에 더 좋지 않은 건 뭔가요?
제가 푸쉬업이랑 턱걸이를 즐겨하는데 팔꿈치관절이 좋지 않아서요.. 의사쌤이 하지 않는 걸 추천하신다는데 둘 중 어떤 게 더 좋지 않은지 궁금해서 여쭤봅니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔ㄲ무치 관절에는 턱걸이가 푸쉬업보다 더 큰 부담을 줄 수 있어요 푸쉬업은 자세를 바르게 하면 상대적으로 관절에 무리가 덜 갑니다. 통증이 있다면 둘 다 쉬고 재활 운동 위주로 바꾸는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
개인차이가 있습니다 단순하게는 운동후 통증을 더 많이 느끼는 운동이 좋지 않습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 관절이 좋지 않아 불편이 있으시군요.
두 운동 모두 팔꿈치 통증이 있으시다면 좋지 않은 운동입니다.
퓌쉬업과 턱걸이 중 체중의 부하를 더 많이 받게 되는 것은 턱걸이 이지만 팔꿈치 어느 부분에 통증이 있는 지와 운동 방법에 따라 다르게 작용할 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 현직 병원에서 근무하고있는 물리치료사입니다.
둘 중 선택하자면 저는 턱걸이가 더 팔꿈치 관절에 무리가 가지 않는다고 생각합니다.
푸쉬업은 힘들다보면 어쩔수없이 팔꿈치가 벌어지면서 압박이 더 갈 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
두 자세모두 팔꿈치 관절로 버텨야 하기때문에 두자세모두 팔꿈치가 안좋을떄는 하지 않는게 좋겠습니다 팔꿈치가 낫기전에는 오히려 하체 운동이나 팔꿈치 재활운동을 해보시는게 더 좋겠습니다.팔꿈치 재활운동은 가동범위 스트레칭과 근력강화 2가지로 보통 구성되며 가급적 숙련된 치료사와 같이 시행하는것이 좋겠습니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
팔꿈치 관절은 주로 팔을 굽히기 / 펴기로 움직임이 이뤄지게 되는데요.
이때 가장 많이 부하가 걸리는걸 고려해보면, 팔굽혀펴기일 확률이 높습니다.
턱걸이는 주로 중력을 거스르는 행위가 올라갈때만 진행 되다보니 상대적으로 팔굽혀펴기가 오히려 더 힘들걸로 추정이 됩니다.
다만 턱걸이 역시 내려오는 과정에서 근육에 대한 조절이 아닌, 힘이 확 풀려서 내려오면서 생기는 부하일 경우 팔꿈치에 무리가 갈 수 있습니다.
의사 선생님이 말씀하신대로 두개 다 하지않는걸 추천드립니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
질문자의 건강을 응원하겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
푸쉬업 같은 경우 바닥에 팔을 고정하고 하다보니 좀 더 팔꿈치에 영향을 줄거같습니다.
반대로 턱걸이 같은경우 팔의 힘으로 올리는게 아닌 등을 메인으로 운동하시면 팔꿈치 관절이 쓰이긴하지만
푸쉬업보다는 팔꿈치 관절에 무리가 가지않을걸로 판단이 됩니다
다만 이건 운동적으로 봤을때의 부분이고 개인의 운동 능력 상태에 따라 푸쉬업, 턱걸이 둘 다 팔꿈치의 무리가 갈 수 있으니 좀 더 자세적인 측면에서 문제가 없는지 확인 후 해보시길 권장합니다
건강한 삶을 응원합니다^^
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
팔굽관절에 둘다 영향을 주는 운동인데요.
둘중에는 턱걸이가 푸쉬업 보다 더 영향이 많이 갑니다.
턱걸이를 할때는 몸의 무게를 전체적으로 지탱해야하기 때문에 더 많은 힘이 필요한 반면 푸쉬업은 팔뿐아니라 어깨, 가슴, 코어, 발, 등 여러 부위에 체중이 분산되기 때문에 상대적으로 턱걸이보다 적을 수 있습니다.