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10년전에 다쳤던 발목을 또접질러서 부었어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.전에 인대가 끊어졌고 최근 발목을 다시 접질렀다면, 재손상이 발생했을 가능성이 높으며, 붓기가 더 심해졌다면 염증 반응이 나타난것으로 의심됩니다.우선 최대한 휴식을 취해주시고 냉찜질을 하는것이 큰 도움이될 수 있으며, 만약 움직이더라도 발목 보호대 또는 목발을 사용하는것이 좋습니다.하지만, 붓기가 3일이상 나타나면서 통증이 더 심해지고 발목이 덜렁거리는 느낌과 발가락 감각이 무딘다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.우선 2~3일 동안은 냉찜질을 꾸준히 해주시고 붓기가 사라지고 통증이 감소된다면 너무 걱정하지 않으셔도됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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바깥쪽 허벅지 중앙부분이 욱신거리는 통증이 간혹 있는데 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 개인적인 생각으로는 근육의 문제일 가능성이 의심되며, 대퇴근막장근이나 중둔근의 문제일 수 있습니다. (주먹으로 두드리거나 전동 안마기로 진동을 줄 때 통증이 완화된다고 하셔서)좌골신경통은 증상은 다 다르긴 하지만, 엉덩이부터 허리 뒤쪽, 종아리까지 통증이 나타나는 경우가 많으며, 말씀하신 증상은 대퇴외측피신경통일 가능성이 높아 대퇴근막장근이나 중둔근을 풀어주면 괜찮아질 것 같습니다.아래사진처럼 골반 옆쪽 부위를 폼롤러로 풀어주시면 도움이될 수 있으며, 이걸 했음에도 통증이 있다면 그땐 병원에 방문하시는것이 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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런닝시 오른쪽 발목 복숭아뼈 밑 부분 통증
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.러닝 시 오른쪽 발목 복숭아뼈 아래 부분 통증이 일주일 이상 지속되었다면, 근육통보다는 발목 인대에 스트레스로 인한 문제일 수 있습니다.말씀하신것처럼 발목을 삐지 않아도 계속된 충격으로 인해 인대에 미세손상이 나타나 통증이 발생할 수 있는데, 인대의 회복은 오래걸리기 때문에 2~3주 정도는 충분히 쉬어주어야합니다.병원은 정형외과 또는 재활의학과를 가보시는것을 추천드리며, 개인적인 생각으로는 움직일 때 발목 보호대를 착용하시고 좀 더 쉬시면 괜찮아질것으로 보입니다.만약 통증이 점점 심해지거나 발목이 붓는다면 그땐 꼭 병원에 방문하셔야합니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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발목을 접질렀어요 접지르고 난후에 질문이 있습니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.평소 발목을 자주 접지르셨고 최근에 뚜두둑 소리와 함께 현기증과 시야 흐림, 어지러움 증상이 있다면 발목 손상만이 문제가 아닌것으로 보입니다.이러한 증상은 자율신경계 문제를 의심해볼 수 있으며, 혈압문제도 같이 포함될 수 있습니다.발목을 접지르면 강한 통증 또는 갑작스러운 충격으로 인해 미주신경이 자극되는데, 이때 심박수와 혈압이 갑자기 떨어져 현기증이 나타날 수 있습니다.반대로 교감신경이 과하게 흥분하여 심박수 증가와 호흡가빠짐이 발생하여 현기증이 나타날 수 있습니다.혹시 저혈압이 있으셔도 말씀하신 증상이 나타날 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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일자목 거북목인데요 공부를 하고 나면 목 주면이 너무 아파요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.책상이 낮아서 목을 계속 내린다면 거북목과 일자목이 더 심해질 수 있으며, 아래사진처럼 책상이 너무 높으면 어깨에 힘이 들어가기 때문에 낮춰야하고 목은 너무 숙이지 않게 해주는것이 좋습니다.아래사진처럼 노트북 스탠드를 사용하는것도 도움이될 수 있습니다.그리고 평소 40~50분에 한번씩 5분정도는 몸 움직이기와 스트레칭, 물마시기가 도움이될 수 있으며, 특히 한자세로 오래 유지하는게 제일 안좋으니 꼭 한자세로 오래 유지하지 마시고 틈틈이 움직여주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.25
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십자인대 파열로 수술했습니다 크로스핏을 하고 싶은데 오히려 무릎에 해가 되는지 하는 게 이로운 건지요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.십자인대 파열 수술 후 아직까지 무릎 통증이 있다면 고강도 운동인 크로스핏은 무릎에 계속 부하를 줄 수 있어 안하는것을 추천드립니다.만약 갑자기 몸을 비틀거나 움직였을 때 무릎 통증이 아예 없다고 하셔도 괜찮다고 말씀드렸을 텐데, 아시다시피 크로스핏은 너무 고강도 운동이고 순간적인 힘을 많이 사용하기 때문에 무릎 인대에 영향을 끼칠 수 있습니다.만약 꼭 하고싶으시다면 저강도 운동을 많이 해보신 후 어느정도 무릎에 통증이 없고 컨트롤 할 수 있다면 그때 크로스핏을 하시는것을 추천드립니다.운동으로는 둔근 운동과 햄스트링, 넙다리네갈래근 운동 등을 꼭 해주시는것이 좋습니다.만약 꼭 해야겠다면 무릎 보호대라도 착용하셔야합니다!
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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손목부터 팔꿈치까지 건들이면 아픈데 왜죠?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 손목터널증후군 또는 손목 건초염, 골퍼엘보우를 의심해볼 수 있습니다.손목터널증후군은 손목 안쪽에 정중신경이 압박되어 증상이 발생하는데, 손목 안쪽에 통증과 저림 및 타는듯한 느낌이 나타날 수 있습니다.손목 건초염은 엄지쪽 손목을 움직이거나 반복적으로 사용하면 통증이 나타날 수 있습니다.다른 원인으로는 골퍼엘보우가 의심되며, 손목을 안쪽으로 구부리는 근육이 과사용되어 힘줄에 염증이 발생한것을 말하며, 팔꿈치 안쪽부터 손목까지 통증이 나타날 수 있습니다.손목건초염 또는 골퍼엘보우가 의심된다면, 우선 냉찜질을 해주시는것이 좋고 손목 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.병원을 가신다면 정형외과 및 마취통증의학과에 가보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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신발을 바꾸고 나서 무릎이 아픈거 같은데.. 그럴수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 신발의 영향으로도 무릎통증에 직접적인 영향을 줄 수 있으며, 신발은 발과 지면이 닿는 사이 충격을 흡수해주고 이때 하체의 정렬을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.이러한 이유로 신발을 바꾼 후 무릎통증이 생겼다면 신발 때문일 가능성이 높으며, 보행시 발의 각도가 변할 수 있습니다.(발이 안쪽으로 내회전하거나 바깥쪽으로 외회전 하면 무릎에 부하가 증가해 통증이 나타날 수 있습니다.)최대한 발과 무릎의 정렬이 맞는것이 중요합니다.통증이 없던 신발로 다시 바꿔신는것을 추천립니다.하지만 다시 신발을 바꿨음에도 불구하고 통증이 있다면, 다른 원인일 가능성이 높습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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족저근막염 증상이 어떤가요?? 주기적으로 발이 붓고 발바닥이 아파서 걷기가 힘들 때가 있습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥 족저근막에 미세손상이 생겨 염증이 나타나 통증을 발생시키는 질환입니다.증상으로는 발 뒤꿈치와 발바닥 쪽으로 통증이 나타나며, 특히 아침에 일어나서 첫발을 디딜 때 통증이 심합니다.그러다가 조금 걸으면 괜찮아지고 다시 통증이 나타나는 경우가 많습니다.심하면 발뒤꿈치가 열감이 나타나고 붓기도 하면서 걷기가 힘들 수 있습니다.아래사진처럼 발가락을 잡아당겨 발바닥 근막을 늘리는 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 테니스공을 사용하여 발바닥 근막을 늘리는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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컴퓨터 작업을 했더니 뒷목이 뻐근한데 주무르는것이 좋은가요? 아니면 파스가 나은가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.컴퓨터 작업을 오랜시간 하거나 많이 하다보면, 근육의 피로가 쌓이고 미세손상이 발생해 뻐근함과 통증이 나타날 수 있습니다.우선 근본적인 원인을 제거하는것이 도움이될 수 있으며, 한 자세로 오래 유지하지마시고 40~50분에 한번씩 몸을 움직여주는것이 도움이될 수 있습니다.파스를 붙이는것보다 뒷목을 주무르는것이 더 효과가 있을 수 있으며, 근육을 이완하면 혈액순환이 개선되어 통증과 뻐근함이 감소될 수 있습니다.추가적으로 스트레칭도 도움이될 수 있으니, 목 스트레칭을 꼭 해주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.25
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