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코어라는 것은 신체 어디 부위를 말하나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.코어라는건 신체의 중심부(체간의 안정성)을 말하는 근육으로 몸의 균형과 안정성, 힘을 전달하는데 중요한 역할을 하고 코어가 강하다면 축구를 하거나 농구 등 부딪히면서 하는 운동을 할 때 무너지지 않고(넘어지지 않고) 부상을 예방할 수 있습니다.특히 허리와 골반, 복부, 엉덩이 근육을 포함하는 부위로 단순히 복근을 말하는게 아닌, 허리부터 골반까지 연결된 근육 전체를 포함합니다.호흡이 제대로 되면 체간의 안정성(코어) 근육이 제대로 활성화 되며, 저희 몸은 움직일 때 먼저 코어의 힘을 주고 움직이기 때문에 모든 움직임에 필수적인 정말 중요한 근육입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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골반 축소술은 없나요???????
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.골반을 축소하는 수술이 존재하긴 하지만, 정말 고위험 수술로 골반 뼈의 일부를 제거하여 크기를 줄일 수 있습니다.이러한 수술은 좁은 곳을 지나가서 불편함으로 인해 수술을 해주시는 전문의분들은 없으실거에요..ㅠㅠ대부분 골반 비대칭이 심하거나 기형이 있는 경우에 하는경우가 많으며, 미용 목적의 수술은 아예 없다고 보시면 됩니다.골반이 틀어지면 더 넓어보일 수 있어 운동을 통해 골반 정렬을 하면 좀 더 몸에 맞는 골반으로 보일 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.14
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라운드숄더 때문에 자꾸 목뒤가 뻐근한데~ 좋은 스트레칭 좀 알려주세요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.컴퓨터를 오랜시간 사용하다보면 거북목이나 라운드숄더 등이 생길 수 있는데, 이로인해 호흡 패턴이 바뀌고 움직일 때 마다 가슴근육이나 어깨근육을 과하게 사용하여 더 뻐근해질 수 있습니다.흉추를 회전하여 움직임을 만들어주는것도 정말 중요합니다.아래 사진처럼 등과 허리를 벽에 붙이고 만세하는 자세도 라운드 숄더 예방하고 교정하는데 도움이될 수 있습니다.위에 사진처럼 스트레칭을 해주셔도 뻐근함이 감소될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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오늘 자해 상처 꿰맸는데 언제 씻을 수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.간호사분이 물에 닿지 않게 조심하라고 하는 이유는 감염의 위험때문에 말한것으로 상처가 완전히 아물기전에 물이 닿으면 염증이 나타날 수 있습니다.최소 3일간은 물에 닿지 않는것이 좋으며 씻을 때 에도 물이 직접 닿지 않게 의료용 방수 드레싱이나 비닐랩을 사용하는것이 좋습니다.만약 사우나가 가고싶으시다면, 최소 4주 이후에부터 가는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.14
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정형외과 수술 후 간수치가 높게나와요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 수술 후 간수치가 일시적으로 상승하는건 흔하게 나타나며, 마취제 또는 진통제가 원인일 수 있습니다.척추마취와 함께 사용되는 프로포폴과 펜타닐 등 간에서 대사되어 일시적으로 간 수치가 상승할 수 있으며, 특히 무통주사는 간에 부담을 많이 줄 수 있습니다.수술 자체도 간에 많은 영향을 끼치며 연구에 따르면 수술 후 간 수치 상승은 3~7일 이내에 제일 높다고 합니다.(이후 정상으로 돌아옵니다.)물 드시면서 충분히 휴식하시면 금방 좋아질 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.14
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런닝머신을 고강도로 거의 매일 하면 나중에 나이 들어서 연골이 많이 닳아 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 러닝머신을 고강도로 매일 달리면 무릎 연골에 부담을 줘 연골이 닳을 수 있습니다.하지만, 적절한 강도와 매일 하지 않고 충분히 회복 후 다시 달리기를 하면 큰 문제없이 계속 뛰어도 됩니다.좀 더 안전하게 운동하려면, 무릎 주변 근육 강화운동도 도움이될 수 있으며, 대퇴사두근 및 햄스트링, 종아리 근육을 강화해야합니다.만약 운동 후 무릎이 붓거나 통증이 있다면 냉찜질 또는 휴식을 취해주세요.체중이 많이 나가도 무리가 갈 수 있으므로 체중을 뺴는것도 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.14
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상완골 골절 후 운동 관련하여 문의합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.상완골 분쇄골절 후에 요골신경 마비를 겪은지 200일이 지났고 현재는 70~80% 정도 회복되었는데 이두근이 기존대비 30% 정도밖에 힘을 못쓴다면, 말씀하신것처럼 요골신경이 팔 뒤쪽으로 지나간다고 해서 근막 연결 또는 신경 네트워크 를 무시할 수 없습니다.수술 후 근막으로 인해 문제가 나타날 수 있는데, 요골신경 손상 후에 삼두근과 상완근의 긴장도가 변했다면 이두근도 정상적인 수축을 못해 기능이 저하될 수 있습니다.앞서 말씀드린것처럼 신경 네트워크로 인해서도 이두근이 약해질 수 있는데, 이두근은 근피신경이지만, 신경들이 서로 연결되어 있기 때문에 영향을 끼쳐 이두근의 협응 능력이 떨어질 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.14
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발목 인대가 잘 늘어나 조금만 걷거나 무리하면 통증이 유발 되는데 발목 보호대를 하고 다니면 도움이 되려나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 인대가 약해져 쉽게 늘어나도 통증이 발생한다면, 발목 보호대와 발목까지 올라오는 신발이 도움이될 수 있지만, 오랜기간 사용한다면 근육과 인대가 제 역할을 하지못해 장기적으로는 발목의 불안정성을 만들어 통증이 더 심해질 수 있습니다.발목보호대를 착용하는 경우는 장시간 걷거나 농구, 축구 등 갑자기 회전을 하는 운동을 해야할 때, 많이 착용합니다.발목까지 올라오는 신발은 발목을 잡아 도움이되긴 하지만, 이러한 신발도 장시간 착용하면 발목의 가동성이 부족해져 장기적으로는 문제가될 수 있습니다.발목이 약한 상태에서는 도움이될 수 있지만, 발목을 지지하는것을 착용하는것보단 재활운동을 하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.14
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근육통에 좋은 영양제나 약이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.근육통이 자주 생기고 스트레칭을 해도 일시적으로 효과가 있다면 말씀하신것처럼 근육회복을 돕는 영양제나 약을 섭취하는것도 큰 도움이될 수 있습니다.근육통에 좋은 영양제는 마그네슘이 있으며, 마그네슘이 부족하면 근육이 과하게 긴장하고 쥐가 자주날 수 있습니다.하루에 300~400mg 정도 먹는것이 적당합니다.오메가3도 근육에 도움이될 수 있는데, 근육 손상 회복을 촉진시키고 염증을 줄여줍니다.하루에 1000~2000mg 정도 섭취하셔야합니다.가장 중요한 비타민D!비타민 D가 부족하면 근육이 약화되고 근육통이 증가합니다.하루에 2000~5000IU 섭취하셔야합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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무릎에 물이 찼는데나아지질 않아요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎에 물이 계속 차는 이유는 관절 안에 염증이나 손상이 있을 가능성이 높으며, 한번 물이 차고 제대로 회복되지 않으면, 계속 염증반응이 일어나 다시 물이차는 경우가 많습니다.엑스레이에서는 연골손상이 잘 보이지 않으므로 MRI 및 초음파를 통해 확인하는것이 좋으며, 무릎의 근본적인 원인을 제거하지 않으면 무릎의 물을 빼도 계속 찰 수 있습니다.다른병원에 가셔서 좀 더 구체적인 원인을 듣고 근본적인 해결을 하는것이 중요할것같습니다.만약 지금 상태로 계속 무릎을 사용한다면, 퇴행성 관절염이 올 수 있기 때문입니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.14
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