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테니스엘보는 어떻게 관리해야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.테니스 엘보는 팔꿈치와 손목을 과사용하여 팔꿈치 바깥쪽에 힘줄이 염증을 일으키는것을 말합니다.특히 컴퓨터 마우스나 키보드를 많이 사용하거나, 무거운 물건을 반복적으로 드는 일을 할 때 많이 발생합니다.힘줄은 혈액공급이 잘 되지 않아 회복기간이 오래걸릴 수 밖에 없기 때문에, 최대한 사용하지 않는것이 좋으며, 어쩔 수 없이 사용해야한다면 그땐 팔꿈치 보호대를 착용하는것도 큰 도움이될 수 있습니다.지금 테니스 엘보가 발생한지 얼마 안되었다면(초기), 최대한 염증이 완화될 수 있게 소염진통제를 드시고 쉬시는것을 추천드립니다.통증이 많이 감소된 후 손목 스트레칭이나 강화운동도 도움이될 수 있습니다.(통증이 발생하면 즉시 멈추셔야합니다.)
의료상담 / 정형외과
25.02.09
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모소동 수술 후 꼬맨부위 포비돈 발라도 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.피지낭종(모소동) 수술 후 꼬맨 상태에서 드레싱을 교체할 때 수술 부위에 진물이 나오거나, 붓기, 염증반응 등이 없다면 감염은 아닌것을 보아 굳이 소독을 하지 않아도 됩니다.(수술 후 깨끗하게 관리를 하면 과도한 소독보다는 건조하고 깨끗한 환경에서 유지하면 더 빨리 나을 수 있기 때문입니다.)하지만 드레싱을 교체할 때 조심해야할 것이 있습니다.밴드를 제거할 때 상처 부위가 자극받지 않게 천천히 제거해야하고 상처부위에 거즈가 붙었다면, 생리식염수를 사용해서 천천히 떼어내야합니다.만약, 상처 부위가 갑자기 붉게 부어오르고 고름이 나타난다면 이땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.09
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전방활주 심한 상태일때 재활기간 얼마나 오래 걸리나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어깨 전방 활주는 어깨뼈와 위팔뼈가 만나는 상완골두가 비정상적으로 앞으로 이동된것을 말하며, 이로인해 움직일 때 불안정성과 통증이 나타날 수 있습니다.스포츠 하시는 분들이 반복적인 움직임을 하고 외상으로 인해 많이 발생하는데, 최근에는 오랜시간 숙인 자세나 컴퓨터하는 자세로 인해 발생하는 경우가 많습니다.눈으로 봤을 때 살짝 나온정도라면, 단순 어깨의 피로감과 오랜시간 앉아있을 때 통증이 나타날 수 있습니다.말씀하신것처럼 한쪽이 많이 튀어나왔다면, 중간정도의 심각한것으로 보이며, 이때 증상은 팔을 올릴 때 불안정하고 특정한 각도에서 통증이나타날 수 있습니다.여기서 더 심해진다면, 어깨가 자주 탈구되고 움직일 때 마다 불안정한 느낌이 납니다.재활기간은 대부분 3~6개월정도 걸릴 수 있으며, 일상생활을 못할정도라면 수술이 필요할 수 있는데, 선생님께서는 그러한 단계는 아닌것으로 보아 재활운동하는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.09
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앉아있을때 건강을 해치지 않는 자세는 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 양반다리는 골반을 후방으로 기울어지게 만들어 오랜시간 유지한다면, 골반과 허리에 무리를 줘 허리 디스크에도 압력이 증가하여 문제가 나타날 수 있습니다.(추가적으로 고관절에도 문제가 나타납니다.)올바른 자세는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리와 등, 머리를 최대한 의자에 붙이는것이 좋습니다.(이렇게 앉게 된다면 기립근에 힘이 빠지게 되기 때문입니다.)올바른 자세라고 해서 아래 사진처럼 과하게 허리를 펴서 앉는다면, 목과 등에 까지 영향을 끼칠 수 있으며 이러한 자세로 오래 있게된다면 허리와 목이 아플 수 밖에 없습니다.최대한 골반만 돌아가게 만들어주는것이 좋으며, 오랜시간 앉아있지 않는것이 가장 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.09
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tpi 맞앗는데 샤워는 당일에 가능한가요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.일반적으로는 주사 부위가 완전히 마르면 샤워가 가능하며, 대부분 4~6시간 이후에 샤워할 수 있습니다 이때 너무 뜨거운 물로 하는것보단 미지근한 물로 하는것을 추천드립니다.(하지만 그 부위가 부어오르거나 열감이 있다면 그땐 샤워를 하지 않는것이 좋습니다.)주사를 맞고 1~2일 정도는 통증이 있을 수 있어, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다 만약 일주일이 지났는데도 통증이 있다면 그땐 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.08
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팔길이를 골절술로 줄일 수 있나요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.골절술로 팔 길이를 줄이는것은 이론적으로 가능하지만, 정말 힘든 수술로 기능적인 문제까지 유발할 수 있어 대부분 안하는 경우가 많습니다.말씀하신 수술은 단축술이라고 하는데, 팔,다리의 비대칭을 교정하기 위해서 하는 경우가 많으며, 뼈를 절제 후 고정장치를 이용하여 다시 뼈가 붙을 수 있게 하는 수술입니다.뼈가 짧아지면 근육과 신경 혈관에도 영향을 끼칠 수 있어, 정말 신중해야합니다.만약 해야한다고 생각하시면 정형외과 전문의에게 진료를 받아보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.08
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어깨가 아프니 견갑골까지 아프네요 원래 그런가요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.일자목에 어깨가 아프고 견갑골까지 아픈 경우는 일자목에 흔한 증상으로 근육이 경직되면서 나타날 수 있습니다.한 자세를 오래 유지하기보다는 30~40분 마다 움직이고 스트레칭하는것이 도움이될 수 있고 아래사진처럼 수건을 대각선으로 잡아 당겨 목을 뒤로 젖히는 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.07
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허벅지 혹 제거 전 조직검사 하기도하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.초음파에서 모양이 비정상적으로 생겼거나 일정하지 않다면, 양성인지 악성인지 확인해야하기 때문에 조직검사를 하는경우가 많습니다.2년정도 되었는데, 부드럽기 보다는 딱딱한 혹이 있거 통증이 지속되거나 갑자기 살이 빠지면 악성종양일 수 있지만, 말씀하신 증상과 상태를 봤을 땐 암보다는 그냥 양성종양일 가능성이 높습니다.앞서 말씀드린것처럼 암이라면, 딱딱하면서 눌렀을 때 움직이지 않고 크기가 갑자기 크게 증가하면서 통증이 나타납니다.암일 가능성이 낮은 이유는 부드럽고 잘 움직이면서 2년동안 크기변화가 크지 않다면 단순 양성 종양일 가능성이 높습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.07
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축구 후 햄스트링 통증 발생치료법 문의
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.축구 후 허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링의 통증이 느껴진다면, 근육의 피로와 미세염좌일 가능성이 높습니다.다친 직 후 2일 동안은 냉찜질을 해주시는것디 도움이될 수 있으며, 그 이후로 붓기와 열감이 빠졌다면 온찜질이 도움이될 수 있습니다.그리고 당분간은 근육을 많이 늘리지 않는것이 좋으며, 늘리더라도 3일이 지난 후 통증이 없는 범위내에서 늘리는것이 좋습니다.근육을 회복하기 위해서 단백질 섭취와 충분한 휴식도 중요하며, 최대한 축구나 농구, 족구 등은 하지 않는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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목디스크를 예방할수있는 운동이있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.목 디스크를 예방할 수 있는 운동은 다양하게 있으며, 아래 사진을 통해 설명드리겠습니다.추가적으로 목디스크는 목의 잘못된 자세나 목의 안정성 부족 계속된 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다.아래사진처럼 목을 뒤로 젖힐 때, 수건이나 손으로 목 뒤를 잡고 대각선으로 당겨 목 움직임을 만들어주세요.(이 운동을 하는 이유는 목에 제대로된 움직임을 만들어 목에 부하를 줄이기 위해서입니다.)다른방법으로는 스트레칭 방법으로 쇄골뼈를 고정 후 목을 뒤로 젖혀 사각근을 이완해주세요.시간이 되실 때 위에 사진처럼 따라해주시면 목디스크에 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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