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데드리프트를 하고 나면 허리가 아파요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선, 당분간은 데드리프트를 하지 않는것이 가장 좋은 방법인것 같으며, 완전히 다 낫고 하시는것이 좋을 것 같습니다.운동선수까지는 아니지만, 데드리프트를 할 때 중요하다고 생각하는것이, 복압과 적절한 햄스트링과 힙근육을 쓰는것인데, 조금이라도 집중을 하지 않고 힘을 빼버리면 허리에 바로 통증이 생기더라구요...최대한 집중하는것이 중요하고 가동범위를 너무 과하게 가져가려고 하지 않으시는것이 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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방아쇠수지 찜질을 온찜질해야 할까요 냉찜질해야할까요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.여전히 멍과 주사를 맞고 부풀어 오른 느낌이 있다면, 냉찜질을 해주시는것이 좋을 수 있습니다.그 후 붓기가 줄어들고 염증이 가라앉는다면, 그때부터 온찜질을 해주시는것이 좋으며, 찜질 후 손가락을 과하게 사용하는것을 삼가해주시고 살 수 있다면, 손가락 보호대를 사는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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정형외과 주사 맞고 반창고제거 언제 해야되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.정형외과에서 주사를 맞고 2~4시간 정도가 지나고 출혈이 멈춘것을 확인하면 제거해도 됩니다.만약 출혈이 조금 있다면, 압박하여 12시간 후에 제거를 해도 되지만, 대부분 30대 중반에서는 피가 잘 멎혀, 2시간 내로 제거하셔도 상관 없습니다.샤워도 오늘 하셔도 되며, 만약 주사 맞은 부위가 붉어지거나 통증이 있다면 그땐 병원에 방문하시는것이 좋습니다.그게아니라면, 걱정안하셔도됩니다^^!
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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통풍은 어떤 원인으로 발생하며 주요 증상은 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.통풍의 정의로는 요산의 대사 이상으로 체내 요산 농도가 비정상적으로 높아져 요산 결정체가 관절 또는 조직에 축적되어 염증을 일으키는 질환입니다.원인으로는 유전으로도 많이 발생하는데, 과한 음주 또는 고퓨린 식단, 비만, 신장기능 저하가 있어도 발생할 수 있습니다.주요 증상으로는 염증으로 인해ㅔ 밤에 엄지발가락 및 발목, 손목, 무릎 부위에 통증이 심하며, 만약 통풍이 만성화되면 관절을 변형시키고 합병증 등이 발생할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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무지외반증 각도는 의사마다 재는법이 다르나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무지외반증 각도는 엄지발가락과 두번째 발가락 쪽으로 기울어지는 각도를 측정하는데, 23도 또는 30도가 나왔다면 중등도에 속합니다.각도가 달라지는 이유는 X-ray를 촬영할 때 발의 자세가 각도의 영향을 끼칠 수 있으며, 체중부하와 체중을 부하하지 않을 때에도 X-ray가 달라질 수 있습니다.(아마, 체중을 부하했는지 안했는지 또는 찍을 때 발의 각도가 달라졌을 수 있습니다.)
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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정강이 부으면 병원안가도 괜찮은건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.정강이를 부딪히고 나서 부어오르고 스치기만해도 통증이 있다면, 단순 타박상일 가능성이 크지만, 혹시나 골절이라면 걸을 때 통증이 심하거나 가만히 있어도 통증이 발생할 수 있습니다.2~3일정도 지났는데도 통증이 심하다면, 그땐 꼭 병원에 방문해보는것을 추천드리며, 당장은 냉찜질을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.만약, 2~3일 후 통증이 없다면, 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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손톱을 자주 깎을수록 더 빨리 자라나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손톱의 성장 속도는 유전과 건강상태 등에 따라 결정되기 때문에 손톱을 자주 깍는다고 해서 손톱이 더 빨리 자라는것은 아닙니다.하지만, 손톱을 짧게 자르는것을 매번 유지한다면, 변화가 더 빨리 눈에 띄어 빨리 자라는것처럼 느껴질 수 있기 때문에 말씀하신것처럼 빨리 자란다고 생각하는 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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팔꿈치 통증이 지속이 될때는 정밀 검사를 받아야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.팔꿈치 통증이 이유없이 발생하였다면, 말씀하신것처럼 팔꿈치 과사용으로 인해 테니스 엘보 또는 골프 엘보 등의 힘줄염을 의심해볼 수 있습니다.만약 통증이 2주 이상 되었거나, 팔꿈치가 부어오르거나 뻣뻣해지는 느낌이 든다면, 병원에 가셔서 엑스레이 및 정밀검사를 받아보시는것을 추천드립니다.엑스레이 등을 찍고 물리치료를 하는 경우가 많으며, 시간이 되신다면 팔꿈치 보호대를 착용하여 덜 사용하는 것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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수족냉증에 가장 좋은 방법은 뭥에요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 수족냉증은 말초 혈액순환 장애 또는 체질문제 등으로 발생하는데, 1년 내내 지속된다면 생활습관을 바꾸는 방법과 적절한 치료가 필요할 것 같습니다.개인적으로 저는 물리치료 기구인 파라핀 치료기를 추천드립니다.(파라핀 치료는 손을 따뜻하게 하는데, 큰 도움이될 수 있습니다.)다른 방법으로는 규칙적인 운동 및 손과 발 마사지 및 스트레칭 하기, 혈액순환 개선제 먹기, 평소 따뜻한 차 마시기 등 다양한 방법이 있는데, 규칙적인 운동이 제일 큰 도움이될 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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데드리프트를 하는 것이 허리에 좋나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.요즘 허리에 통증이 있다면, 개인적으로 데드리프트는 잠시 중단을 하시는것이 좋을것 같습니다.(데드리프트는 디스크와 근육 인대에 추가적인 스트레스를 만들 수 있기 때문입니다.)적절한 운동이 좋다고 하지만, 그러한 운동은 고관절 스트레칭 및 흉추 스트레칭, 가벼운 엉덩이(둔근) 운동 등이 도움이될 수 있습니다.통증이 완전히 사라진다면, 데드리프트를 할 때 갑작스러운 무게를 하는것보다는 천천히 무게를 늘리는것을 추천드립니다.(갑자기 무게를 높이면 또 허리를 다칠 수 있기 때문입니다.)
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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