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장시간 앉아있으면 어떻게 안좋나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.한 자리에 오래 앉아있게 된다면, 근골격계 문제인 허리통증과 척추의 문제가 기본적으로 나타납니다.그 이유는 척추의 계속된 압박을 만들고 어쩔 수 없이 불균형하게 자세를 유지하는경우가 많아 관절통이 발생할 수 있습니다. 추가적으로 근육약화도 나타나며, 대부분 오래앉으면 엉덩이 근육 또는 허벅지 근육이 제대로 활성화 되지 못해 허리를 과하게 써 허리에 통증이 자연스럽게 나타나고 다리의 혈액순환도 부족하여 하지정맥류 또는 심혈관 질환도 발생합니다.앞서 말씀드린것처럼, 오래 앉아있다면 혈액순환 문제, 근육약화, 심리적 답답함, 스트레스 등 몸에 많은 변화를 일으키기 때문에 이러한 이유로 좋지않습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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카페인 끊면 관절통증이 있는지 궁금해요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.카페인 금단 증상으로 인해 허리와 고관절 통증이 발생할 수 있으며, 이러한 이유는 카페인은 신경을 자극하기 때문에 약간의 진통효과가 있습니다. 그리고 혈액순환을 증가시켜 근육 긴장을 완화시키기 효과가 있기 때문에 카페인을 마시면 통증이 약간 줄어듭니다.갑자기 카페인을 끊기보다는 천천히 끊어야하는것이 좋으며, 갑자기 끊으면 말씀하신것처럼 신체가 일시적으로 스트레스를 받아 두통과 피로, 집중력저하, 관절통 등이 나타납니다.통증이 좀 심하시다면, 조금만 커피를 드시고 점차 줄여가세요! 그게 더 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
4.5
2명 평가
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복사뼈 양쪽골절 재활치료시 발목각도
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.양쪽 골절 수술 후 재활치료를 시작한다면, 우선 부상의 정도와 수술결과가 중요하며, 뼈가 잘 붙어있는지, 골절이 심각했는지 등 뼈의 정렬 상태가 중요합니다.뼈의 정렬이 잘 되어있고 안정적으로 붙어있다면 발목을 움직일 때 정상적인 각도로 회복될 가능성이 높습니다.추가적으로 환자분의 운동능력과 꾸준한 재활이 가장 중요하기 때문에 약간의 통증은 참으시고 적극적으로 재활을 하신다면, 발목의 안정성과 각도가 충분히 좋아질 수 있습니다.너무 걱정하지 마시고 선생님께서 담당해주시는 물리치료사분과 함께 꾸준히 하시면 될것같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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발바닥 교정을 어떻게 해야 되는지 알려주세요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 다리길이 차이로 인해 허리통증이 발생하는건 보행과 자세로인해 발생하는 경우가 많습니다.개인적으로 다리길이 차이로 인해 통증이 있는 환자들에게 시행하는 운동으로는 골반의 안정화 운동인 중둔근 운동 또는 고관절 스트레칭을 많이 하는 편이며, 통증이 너무 심하다면 우선 수영장에서 한 다리로 서기 또는 자전거 타기등을 추천드리는 편입니다.하지만, 선생님께서 질문하신걸로 보아 다리길이 차이가 눈에 보일정도로 많이난다면, 이건 맞춤 신발 깔창을 착용하는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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목디스크 좋은운동 어떤게 있나요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선, 목디스크가 발생하는 원인을 아는것이 중요하며, 평소 생활습관이나 숙이는 자세를 오래유지하는것, 목을 뒤로 젖히거나 움직일 때 움직임이 제대로 나오지 않는 상태에서 과하게 움직여서 목디스크가 심해지는지 등등 원인이 중요합니다.만약, 운전을 오래하거나 한자세를 오래 유지하고있다면, 최소 40분에 한번씩은 꼭 목과 등 등을 움직여주는것이 좋으며, 등이 너무 굳으면 목의 움직임이 과하게 발생해 통증이 나타날 수 있습니다.또는 목을 뒤로 젖힐 때 관절에 압박이 심하다면 젖힐때마다 손저림과 후관절에 불편함으로인해 통증이 나타날 수 있습니다.결론 - 관리방법으로는 한 자세를 오래 유지할 수 있지 않게 40분에 한번씩 목이나 등을 움직인다.목에 제대로된 움직임을 만들기 위해 아래 사진처럼 목뒤에 수건을 대각선으로 잡아당겨 천천히 목을 뒤로 젖혀줍니다.추가적으로 아까 말씀드렸던 흉추의 움직임도 중요하기 때문에 아래사진처럼 등을 뒤로 젖혀주는 스트레칭을 해주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.06
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부분인대 파열로 통깁스 한 달 하고 재파열로 한달 했는데 발가락
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것을 보아 현재 상태는 장기간 통깁스를 하고 두번이나 인대파열이 반복되어 부종 및 근육 약화 등이 발생한것 같습니다.특히 발가락과 발바닥이 공중에 떠 있는 증상은 발바닥의 문제와 근육 약화일 가능성이 높으며, 현재로서는 붓기를 제거하기 위해 벽 또는 책상에 다리를 올려 혈액순환이 될 수 있게 만든 후 붓기를 제거하는것이 좋습니다.그 후 간단한 발가락 운동 및 발목 운동을 해주시는것이 회복에 도움이될 수 있으며, 필요에 따라서 림프마사지도 해주는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.05
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발목붓기 안빠져서 찜질하면 빠질ㄲ요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.수술 후 한달이 지났는데도 복사뼈 부위에 붓기가 있다는건 흔한 현상이며, 한달이 지났어도 붓기가 있다면 얼음찜질을 해주시는것이 좋습니다. + 온찜질은 붓기가 가라앉으면 그때 하는것이 좋습니다.시간이 되실 때 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 빼는것도 도움이될 수 있으며, 붓기 또는 통증이 심하다고 너무 안움직여도 문제가 나타날 수 있어 가볍게 발목을 움직이는것도 도움이될 수 있습니다.여기서 제일 중요한건 발목을 과하게 사용하지 않는것입니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.05
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오토바이 운행하다 사고가났습니다. 견갑골치료에 좋은게 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것을 보아 사고가 크게난걸로 예상됩니다..ㅠㅠ 정말 머리를 안다쳐서 다행입니다..견갑골 골절은 대부분 6~12주 정도 치료가 걸리며, 견갑골(어깨뼈)는 움직임에 무척 민감하므로 최대한 팔을 고정하여 움직이지 않는것이 좋습니다.골절을 빨리 나을 수 있게 비타민 D 또는 칼슘, 단백질이 많은 음식을 섭취하는것이 좋으며, 꾸준히 물리치료도 받는것이 좋습니다.골절이 회복된 후 당장 어깨를 쓰지마시고 꼭 재활하고 써야 나중에 후유증이 남지 않습니다!빨리 나으셨으면 좋겠습니다..
의료상담 / 정형외과
24.12.05
5.0
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베인 상처 치료 되고있는건지 궁금해요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때 베인상처는 잘 회복되고 있으며, 살이 볼록하게 올라온 것은 상처가 아물면서 손상된 조직을 복구하기 위해 새로운 살이 차오르는 자연스러운 회복과정입니다.만약 상처부위가 붉은색으로 되어있거나 열감 및 통증이 있다면, 감염 위험률이 있어 바로 병원에 가셔야하지만 지금 보았을 땐 골무도 끼시고 소독도 잘하신다면 병원 안가셔도 될것같습니다.지금처럼 관리만 잘해주세요!
의료상담 / 정형외과
24.12.05
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퇴행성관절염으로 통증 중 운동가능여부
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.현재 상태에선 헬스기구 운동을 안하는것이 좋으며, 만약 운동을 하더라도 붓기가 빠지고 나서 운동 하는것을 추천드립니다.붓기를 빨리 빼려면 최대한 무릎을 쉬게하는것이 좋으며, 어쩔 수 없이 무릎을 사용해야한다면 무릎보호대를 착용하는것을 추천드립니다.추가적으로 다리를 의자나 벽 위에 올려 혈액순환이 되게 해주면 붓기가 더 빨리 빠질 수 있으며, 붓기가 빠진 후 수영장에서 수중에어로빅 또는 아래 사진처럼 코어 트레이를 이용해 벽잡고 중심잡는 운동이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.05
5.0
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