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멍이 너무 잘들어요 왜그런걸가요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.멍이 잘생기는 사람들의 특징을 보면, 특히 모세혈관이 약한사람이 멍이 잘생깁니다. 모세혈관이 약한사람은 가벼운 충격에도 혈관이 터지고 멍이 생길 수 있기 때문이며, 혈소판이 부족하거나 응고 과정에 문제가 있어도 멍이 쉽게 발생합니다.다른 원인으로는 비타민 결핍이나 간질환, 신장질환이 있어도 쉽게 멍이 나타납니다.멍을 빨리제거하는 방법은 충격직 후 냉찜질을 하시는것이 도움이될 수 있으며, 충격후 2일이 지난 후에는 온찜질을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.그 외에도 멍 부분에 온찜질을 하면서 마사지를 해주시면 림프 순환을 도와 멍 제거가 빨리될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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늑골 다친부분 속살이 가려운데 낫는증상일까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 엑스레이로 골절이 보이지 않아도 갈비뼈 타박상 또는 연골 손상 가능성을 의심해볼 수 있습니다. 우선 지금은 온찜질을 해주시면서 진통제를 먹는것도 도움이될 수 있습니다.다친부분의 속살이 가려운건 낫는증상일 수 있어 너무걱정하지 않으셔도 될것 같습니다.갑작스러운 움직임은 최대한 피해주시고 만약 지금부터 일주일이 지났는데도 통증이 계속 있다면 CT를 찍어보는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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지속적으로 허리가 아프게 되면 어떤 재활치료를 받아야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.평소 잠을 잘못자서 허리에 통증이 있거나 앉았다 일어날 때 또는 오랜시간 걸을 때 통증이 있다면, 장요근의 뻣뻣함과 체간의 안정성(코어근육부족)을 의심해볼 수 있습니다.당장 병원에 가지 않고 통증을 줄일 수 있는 스트레칭 방법으로는 장요근 스트레칭이 도움이될 수 있으며, 늘리고자하는 다리를 뒤쪽으로 보내 아래사진처럼 앞쪽 다리를 천천히 늘려주면 도움이될 수 있습니다.이때 허리를 꺾어 통증이 있다면 바로 멈춰주셔야합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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오래서잇기만 해도 발목이 아플때..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 생각으로는 산을 급하게 뛰어내려오셨을 때, 인대의 미세손상이 발생했을 가능성이 높을것같습니다.그 후 적절한 치료나 재활을 하지 않아 근육의 보상작용으로 쓰는 근육만 써서 통증이 발생했을 수 있고 이로인해 근육과 인대까지 손상이 발생했을 수 있습니다.우선, 정형외과에 가셔서 x-ray를 찍어도 안나올 수 있기 때문에 초음파 검사를 하여 좀 더 정확히 진단을 받는것을 추천드립니다.그리고 평소에 발목보호대를 착용하는것도 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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쥐날때 냉찜질 해야하나요 온찜질해야하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.운동하다가 갑자기 발가락이 꼬아질정도의 쥐가난다면, 온찜질을 통해 근육을 이완하고 혈액순환을 원활하게 하는것이 도움이될 수 있습니다.만약 평소에도 계속 발가락에 쥐가난다면, 운동전에 충분한 스트레칭을 하거나 수분섭취도 적절히 해주시면 쥐 나는것을 예방할 수 있습니다.그리고 중요한건! 운동 강도를 너무 무리하게 하지마세요 만약 무리하게 한다면, 또 쥐가날 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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왼쪽 무릎뒷편 오금쟁이? 쪽이 아픈데 병원가봐야할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽에 한번씩 찌릿찌릿한 증상과 통증은 오금근으로 인해 발생했을 가능성이 높으며, 대부분 오금근의 통증은 경사가 아래로 되어있는 곳에서 달리거나 (등산하고 내려올때), 갑자기 무릎을 비트는 행동을 한다면 통증이 나타날 수 있습니다.아래사진처럼 공을 오금근에 대고 천천히 눌러 이완해주세요.스스로 오금근을 마사지하는 방법도있으며, 만약 통증이 있다면 좀 더 살살해주세요.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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가끔 손가락과 발가락이 꼬이는 증상은
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손가락과 발가락이 꼬이는 증상은 근육의 경련이나 경직이 발생했을 가능성이 높습니다.이 증상이 가볍다면, 평소 스트레스를 많이 받거나 과사용 또는 혈액순환 문제, 피로로 인해 발생할 수 있는데, 이러한 증상이 잠깐 있는게 아니고 오래간다면, 말초신경 문제 또는 중추신경 문제를 의심해볼 수 있습니다.우선 주무시기전에 충분한 스트레칭을 해보시고 주무시는것을 추천드리며, 그래도 계속 꼬이는 증상이 나타난다면 신경외과에 가셔서 진료를 받아보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
4.0
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안녕하세요 요즘 들어서 무릎관절이 아릴 정도로 통증이 있는데 무슨 원인이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.질문자님께서 나이가 73세이시고 무릎이 아릴정도로 통증이 있다는건 무릎 관절염일 가능성이 높습니다.무릎관절염은 선생님께서 전에 일을 너무 열심히하셔서 관절염이 발생했을 가능성이 높고 이로인해 무릎이 아릴정도로 통증이 발생할 수 있습니다.개인적으로 저는 무릎의 안정성 운동을 선호하는 편이며, 아래사진처럼 등과 허리를 벽에 붙이고 천천히 내려오는 운동을 하시면 무릎강화에 도움이될 수 있습니다.(만약 통증이 심하다면 내려올 수 있을 만큼만 내려오세요.)
의료상담 / 정형외과
24.11.28
5.0
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아빠다리가 무릎에 부담을 주는 자세인가요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.방바닥에 앉는 양반다리는 허리와 무릎에 부담을 주는 자세 이므로 그나마 괜찮다면 선생님께서 말씀하신 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 붙이는 자세가 더 나을것같습니다. (하지만 이 자세도 허리에 부담을 줄 수 있습니다.)양반다리는 무릎 관절의 압박이 증가하여 연골손상이 있거나 관절염이 있는 환자분들에게는 무릎통증이 심해질 수 있습니다.사실 양반다리로 앉거나 발바닥에 발 붙이고 무릎 세우고 앉거나, 발을 쭉 펴고 앉는 자세를 짧은시간동안 자세를 바꿔 유지한다면 큰 문제는 없습니다. 대부분 오랜시간 한자세를 유지하여 관절에 압박과 통증이 발생하는 경우가 많습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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허리 건강에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.나이가 들면서 무거운 물건을 들 때 통증이 있다면, 몸의 중심인 코어근육이 약화되어있을 가능성이 있습니다.많은 환자분들이 나이가 들면서 몸의 안정성이 떨어져 특히 물건을 들거나 숙일 때 삐끗하는데, 더 심하면 코어 근육이 약해 기침을 하고 삐끗하는 경우가 있습니다.저는 환자분들에게 네발기기자세로 한쪽 다리와 팔을 드는 운동을 많이 시키며, 이때 허리에 힘이 많이 들어오면 안되고 배에 힘이 많이 들어와야합니다.또 다른 운동방법은 아래사진처럼 짐볼을 통한 코어운동 방법도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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