다리 스트레칭을 하면 키가 조금이라도 더 커질까요?
안녕하세여
다리 스트레칭을 하면 키가 좀 더 커질까요?
물론 여기서 키 커진다는 게 뼈가 자라서 키가 자라냐는 걸 물어보는 게 아니라
스트레칭으로 숨은키? 같은 게 찾아져서 더 커지냐는 물음입니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다리 스트레칭을 꾸준히 해주신다면 성장판이 열려 있는 나이대라면 충분히 키가 클 수 있습니다.
그렇지만 성장판이 닫힌 상태에서 스트레칭을 통한 숨은키 성장은 도움이 될수는 있으나 많이 크기는 힘들다고 생각합니다. 사람에 따라서 2~3센치 정도는 변화가 있을 수 있으나 꾸준히 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평소에 꾸준한 스트레칭과 운동을 통해서 자세를교정한다면 숨어있는 키를 찾는데 도움이될수있습니다
구부정한자세는 키를 많게는 2~3센치까지도 작아보이게 만들수있기 때문에 바른자세를 유지할수있도록 하는것이 중요합니다
병원에서 도수치료를 받는다거나 운동센터에 등록해서 전문가의 도움을 받는다면 도움이될수있습니다
감사합니다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
스트레칭은 키를 직접적으로 늘리지는 않지만 자세를 개선하여 숨은 키를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하면 키가 더 커 보일 수 있고 척추 압박을 완화하여 일시적으로 더 높아 보일 수 있습니다 또 스트레칭을 통해 유연성이 증가하면 운동 범위가 넓어져 전체적인 체형이 좋아 보일 수 있습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
스트레칭으로 숨은 키를 찾을 수 있긴 합니다. 하지만 스트레칭으로 키를 찾기 보다는 내 몸 전체적인 체형을 개선시켜 숨은 키를 찾는게 훨씬 더 효율적으로 보입니다. 요즘 현대인들은 대부분 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터사용으로 인해 거북목, 굽은등, 라운드 숄더.. 등의 질환을 가지고 있습니다. 이 질환은 등을 굽게 만들고 목은 숙이는 자세가 되어 키가 더 작게 보이거나 작게 측정될 수 있습니다. 그래서 이런 부분의 대한 이상적인 체형 정렬을 하시는게 숨은 키를 찾는데 더 효율적으로 보입니다. 도수치료나 교정치료가 이런 치료를 진행하니 그쪽으로 한번 검색해보셔서 받아보시는 것도 좋아보입니다. 부디 원하시는 바 이루시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
네 아무래도 뼈가 성장하는 시기는 지났기 때문에 말씀하신것처럼 뼈가 자라지는 않지만
체형의 불균형에서 나타나는 작은 키가 스트레칭으로 다시 돌아올 가능성은 있습니다. 구부정한 자세에서는 키가 작아보기이도 하구요. 가능하면 스트레칭과 바른 자세를 자주 해주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
햄스트링 근육 등이 많이 단축되어 있다면 다리 스트레칭으로 근육을 신장 시켜 주신다면 약간의 변화는 있을 수 있겠지만 만족하실 만큼 변화가 있을 지는 잘 모르겠습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
골반과 다리 근육은 당연히 연관이 크고 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 완화시키고 골반이 교정된다면, 숨은키가 1~2cm 정도는 생길 수 있습니다. (만약 하시더라도 꾸준히 하셔야합니다.)
그리고 오랜시간 앉아있거나 허리뼈가 압박되어있는 자세를 유지하신다면 디스크가 눌려 키가 작아보일 수 있습니다.
(이러한 이유로 자고 일어나면 디스크가 부풀어 키가 1~2cm 정도 크는 겁니다.)
충분한 스트레칭과 한 자세를 오래 유지하지마시고 50분에 한번씩 움직이는것도 관절에 많은 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
성장판은 우리몸의 뼈가 자라는 부위인데 성장이 끝나면 닫혀 더이상 자라지않습니다 일반적으로 남성은 18~20세사이에 성장판이 닫히기 때문에 26세라면 이미 성장판이 닫혀서 더자랄 공간이 없습니다 뼈는 단단한 조직으로 스트레칭을 통해 늘어나거나 길어지지않습니다 스트레칭을 통해 느껴지는 키의 변화는 일시적인 것으로 척추가 펴지면서 키가 잠깐 커보이는 효과일 뿐입니다
스트레칭을하면 구부정한 자세로 인해 짧아보이는 키를 바르게 펴주어 키를 더 커보이게 할수있고 몸의 유연성을 높여서 활동성을 향상시켜줍니다 또 긴장된 근육을 이완시켜 통증을 완화하고 피로를 해소합니다
결론은 성장판이 닫힌 성인에게 스트레칭은 키를 키우는데 직접적인 영향을 주지는않지만 스트레칭을하면 더 커보이는 효과를 보일수는 있습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스트레칭을 통해 신체기능을 회복하거나 근육의 컨디션을 회복하게 되는 경우, 신체의 정렬이 일순간 조정되어 굽어있는 상태에 노출되어 변화된 키가 돌아올 수 있겠습니다. 일회성으로 하는경우는 일시적이지만 꾸준하게 하는경우 효과가 장기간 유지될 수 있을 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
성장판이 닫혔더라면 키가 더 이상 크는 것은 힘들 수 있지만, 스트레칭으로 인해 굳어있던 관절이나 근육을 유연하게 만들어 주는 일시적으로 키가 클 수 있습니다