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발가락을 구부릴때 통증이 심해요ㅜㅜ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발가락을 부딪힌 후 구부릴 때 통증이 있지만, 붓기 또는 멍이 없었다면 뼈에 심각한 문제는 없을 가능성이 높으며, 타박상 또는 인대 손상일 가능성이 높습니다.당분간은 일부러 발가락을 구부리지마시고 휴식을 취하시는것이 좋으며, 2~3일 정도 냉찜질을 하시는것도 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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반깁스 착용 후 걷기 가능한가요? 주의사항이 궁금합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신대로 너무 많이 걷는다면 염증과 통증이 더 심해질 수 있기 때문에 최대한 최소한으로 걷는것이 좋으며 회복 중 발목에 무리한 압력을 가하면 회복의 속도를 늦춰지고 문제가 심해질 수 있습니다.통증이 발생하기 전까지만 걸어야하며, 걷는동안 발목에 무리가 가지 않게 목발을 사용하는것이 도움이될 수 있습니다.처음에는 짧은 거리만 걷다가 점점 걷는 양을 늘리는게 좋으며, 통증 또는 붓기가 생긴다면 냉찜질을 같이 해주세요.
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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무릎이 예전만큼 제대로 사용이 안됩니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 무릎의 힘이없다는 느낌과 달리기도 빠르지 않는다는 느낌을 받는 이유는 나이가 들면서 근육량이 감소하여 그럴 가능성이 높습니다.특히 운동부족으로 인해 넙다리네갈래근과 햄스트링 등 하체근육이 약해진다면, 무릎의 안정성이 떨어지고 순간적으로 쓰는 힘이 떨어질 수 있습니다.체중이 증가하였다면 더더욱 무릎에 부담이 커지고 근육이 버티기 힘들 수 있기 때문에 운동 및 스트레칭을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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발바닥 왼쪽 아래 통증은 왜 생기나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진에 체크한 부위에 욱신거리는 통증이 있다면, 꽉 끼는 신발을 신어서 그럴 수 있고 평소 평발이 있다면, 요족이 있다면, 발목의 불안정성으로 발목의 바깥쪽에 통증이 발생할 수 있습니다.아래사진처럼 근육 마사지를 하시면 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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물리치료할 때 찬거먼저 하는 이유가 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.물리치료를 받으실 때 차가운 치료먼저 하는 이유는 급성기로 다쳤거나 아직 염증이 있고 통증이 심하기 때문입니다.2~3일정도만 냉찜질을 받으시고 그 후부터는 온찜질로 바꿔서 치료하며, 마사지를 받을 수 있습니다.결론- 염증과 통증으로 인해 2~3일간은 냉찜질을 하시고 그 이후 통증이 감소된다면, 온찜질을 통해 마사지를 해주는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.09
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왼쪽어깨를 360도로 돌리면 어깨가 조금 불편하네요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.왼쪽 어깨를 가만히 둘땐 통증이 없고 돌릴 때 통증이 있다면, 어깨관절이 불안정해져 주변의 근육 또는 인대에 문제가 있을 가능성이 높습니다.스트레칭을 하시면 오히려 상태가 악화될 수 있으므로 어깨를 사용하지 않는 스트레칭을 하시는것이 좋습니다.충분히 휴식을 취하시면서 통증부위에는 온찜질을 해주시고 계속 통증이 있다면 그땐 좀 더 자세히 치료하기위해 병원에가셔서 운동방법을 배우시는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.09
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갑자스런 운동으로 평소쓰지않던 근육을
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.갑작스럽게 운동을하여 평소 쓰지않는 근육을 쓰게된다면, 그러한 통증은 지연성 근육통이라고하며, 가벼운 스트레칭과 가벼운 걷기 또는 저강도 운동을 통해 혈류를 개선하여 근육을 회복을 촉진시킬 수 있습니다.마사지도 도움이될 수 있으며, 운동 후 48시간까지는 냉찜질, 그후부터는 온찜질을 하시게된다면 회복이 빠르고 충분한 휴식과 수분섭취, 영양관리도 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.09
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손가락으로 가르키는 부분이 아픕니다 왜그럴까요..?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 손가락 짚은곳이 아픈경우에는 무지외반증이 나타났을 때 아픈경우가 많으며, 사진으로 보았을 땐 심하진 않은것같습니다.혹시 최근에 작은 신발을 신었거나 새로운 신발을 신어서 압박으로 인해 통증이 나타났을 수 있습니다.통증 부위에 냉찜질을 15~20분 정도 해보시고 큰 신발을 신고 다시 활동해보세요.너무 많이 걷거나 뛰면 통증이 더 심해질 수 있으므로 통증이 있기전까지만 해주시는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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무릎을 강화하기 위해 별도 운동이 필요한가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎이 아프다고하면, 스트레칭과 따로 근육운동을 해주는것이 좋습니다.추천드릴만한 운동은 아래사진처럼 등과 허리를 벽에 대고 천천히 앉는 자세입니다.이때 무릎이 발목보다 앞으로 나가면 통증이 심해질 수 있으므로 무릎과 발목이 90도를 유지하는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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팔꿈치에 타박상을 입었는데 얼음찔짐을 하면 조금 나아지나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.선생님이 말씀하신대로 팔꿈치에 타박상을 입고 해야할일은 얼음찜질입니다.15~20분정도 얼음찜질을 하시고 하루에 두번정도 반복해주는것이 좋습니다.그 후 충분한 휴식을 취하는것이 좋으며, 최대한 움직이지 않게 해주시고 팔꿈치를 심장보다 높게 올려두면 붓기도 감소될 수 있습니다.불편함이 계속 된다면, 근육 또는 인대손상일 가능성이 높으므로 병원에서 정확한 진단을 받으시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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