양반다리를 하면 허리통증에 안좋다고 하는데 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 허리에 통증이 있어 운동을 주기적으로 하고 있는데 지인분이 양반다리를 하고 좌식으로 오랫동안
앉아 있으면 허리통증에 안좋다고 하는데 이유가 있나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
앉은 자세자체가 일단 허리의 가장큰 압박력을 주기 때문에 그자세에서 양반다리를 한다는 것은 고관절에 더 굴곡을 주는 행위이기때문에 좌식에 양반다리는 더욱 허리에 부담을 줍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
양반다리를 할때 허리는 구부러지기마련인데요! 앉아있는 자세도 허리에 부담이많이가는데 중립척추가아니라 허리커브가 반대로 역전된상태로 오랜시간동안 있게된다면 허리에 부담이 많이갈수있습니다!
또 양반다리를 할때는 무릎에도 부담이많이갈수있습니다!
무릎관절에 붙은 근육이나 힘줄들이 필요이상으로 늘어나면서 통증이생길수있습니다!!
감사합니다~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
양반다리는 허리와 골반의 자연스러운 정렬을 방해할 수 있습니다. 오랜 시간 앉아 있으면 허리 근육에 불균형이 생겨 통증이 악화될 수 있습니다. 또한, 혈액순환이 저하되어 염증이 생길 수 있습니다. 양반다리로 인해 얻는 장점보다는 단점이 많아서 하지 않는것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
양반 다리로 앉게 되는 경우 척추 내부의 압력이 증가하여 허리에 부담이 될 수 있으며 디스크 환자의 경우 방사통, 저림 증상 등의 신경 증상이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
양반다리는 골반과 척추의 정렬에 부정적인 영향을 줄 수 있어 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 오랜 시간 동안 이 자세를 유지하면 허리 근육에 긴장이 쌓이고, 혈액순환이 저하될 수 있습니다. 따라서, 장시간 앉아 있을 경우 자세를 자주 바꾸고 적절한 지지대를 사용하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
양반다리를 하고 좌식으로 오랫동안 앉아있다면, 고관절 근육인 장요근의 문제가 생기고 혈액순환도 저하되어 허리통증을 만들어낼 수 있습니다.
그리고 양반다리 자세를 할 때 대부분은 골반의 위치가 비대칭으로 되어있으며, 허리의 자연스러운 곡선이 무너져 척추가 불균형해질 수 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
양반다리를 하면 척추의 정렬이 자연스럽지 않게 되면서 허리에 부담을 줄 수 있습니다 특히 무릎이 올라가고 골반이 기울어지면 허리의 자연스러운 곡선이 무너질 수 있습니다 또 엉덩이와 허리 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다 이로 인해 특정 근육이 과도하게 진장되어 통증이 유발됩니다
또 오랫동안 같은 자세로 앉아 있으면 혈액 순환이 저하될 수 있습니다 이는 허리의 통증이나 불편함을 증가시킵니다
마지막으로 양반다리 자세는 무릎과 엉덩이 관절에 불필요한 압력이 가해지며 통증이 발생합니다
위와같은 많은 이유로 인해서 좌식으로 오래있는것을 권하지 않습니다 허리에 안좋습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 허리에 안좋다는 것은 고관절이나 골반의 움직임이 감소되거나 뻣뻣하게 되면 허리의 사용 빈도나 량이 많아집니다. 그럼 고관절이나 골반이 안좋으면 허리에 안좋다는 말인데, 양반다리를 지속적으로 하면 고관절이랑 골반이 한쪽 방향으로만 굳어지면서 움직임이 잘 안나오고 뻣뻣해집니다. 이런 이유로 허리 사용량이 많아져 허리가 아파질 수 있습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 좌식을 오래하게되면 허리에 무리가 가는데 허리가 안좋은 상태에서 양반다리를 장시간 하게된다면 허리와 척추에 압박을 주면서 통증을 유발 할 수 있습니다.
다만 무조건 양반다리가 안좋은건 아니기에 너무 걱정마시고 내 몸 상태를 체크하면서 하시길 추천드립니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
양반다리가 허리에 안 좋은 이유는 다음과 같습니다.
한쪽 다리가 반대쪽 다리 위에 올라가는 구조이기 때문에 골반 비대칭을 유발합니다.
척추에 과도한 압력이 가해집니다.
근육과 인대가 긴장되어 통증이 발생할 수 있습니다.
가급적 양반다리는 해도 짧은 기간 하거나 등을 의자나 벽에 기대는 자세를 하는게 좀더 안전하겠습니다.
허리에 무리가 가는 자세는 추가로 피하는게 좋습니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
보통은 골반이 유연한분들이 잘없습니다. 뻣뻣한 분들이 많기때문에 쪼그려앉거나 양반다리를 하는자세는 골반의 뻣뻣함 때문에 허리의 디스크에 압박을주게됩니다. 골반의 움직임이 좋은분들은 위와같은 자세를해도 허리에 크게압박을주지않기때문에 크게문제없지만 그렇지않은경우는 의자에 바르게 앉는자세보다 의자에서 양반다리를하거나 바닥에 양반다리를 할경우 허리의 근긴장도가 높게올라가기때문에 그만큼 허리의 디스크압박도 심해져 허리의 통증을 유발할수있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
양반 다리를 하게 되면 한쪽 다리가 다른 쪽 다리 위로 올라가며 양쪽 다리의 높이가 틀려지며 골발의 높이도 틀려지게 되어 습관적으로 장시간 양반다리로 앉아 있게 되면 허리디스크에 압력을 가하게 되며 골반의 틀어짐이나 좌골신경 압박, 허리 측만증의 문제와 무릎을 구부리고 있기 때문에 하지 혈액순환 저하, 무릎 연골 약화 등을 문제를 일으킬 수 있으며 허리 통증을 유발하게 됩니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
양반다리시에 허리에 압박이 쉽게 다해질 수 있기 때문입니다. 양반다리로 앉는 경우, 상체가 자연스럽게 앞으로 굽힘이 만들어지기 때문에, 허리 디스크가 뒤쪽으로 압박을 가하기 쉽고, 근육이나 관절에 가해진 압박으오 인해서도 허리 통증이 발생할 가능성이 있습니다. 그러나, 신체의 기능적인 움직임이 충분하다면 허리통증이 발생할 가능성은 다소 낮을 수 있습니다. 만약 양반다리시에 통증이 있다면, 엉덩이 아래에 두떠운 쿠션을 깔고 앉아서 골반이 무릎보다 위쪽으로 위치하게 해보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
양반다리 자세는 척추의 자연스러운 곡선을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 오랫동안 같은 자세로 앉아 있으면 특정 근육이 과도하게 긴장하거나 약해질 수 있습니다 특히 엉덩이와 허리 근육이 긴장하면서 통증을 초래할 수 있어요 마지막으로 양반다리는 하체의 혈액순환을 방해할 수 있습니다. 혈액순환이 원활하지 않다면 통증이나 저림현상도 발생할 수 있습니다!
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다
양반다리를 하게되면 그냥 의자에 앉았을때보다 허리의 전만을 더 감소시켜 디스크간격을 더 좁아진 형태로 만들게 됩니다
또한 다리를 포게기때문에 왼쪽과 오른쪽의 체중분산이 50:50으로 이루지않고 한쪽으로 더 치우치는 현상이 나타나 골반의 치우침자세가 되기때문에 자세적으로 좋지 않습니다
답변에 도움이되셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
양반 다리를 하게 되면 허리가 안 좋은 이유는 골반이 후반 경사가 되어,
허리척추뼈가 벌어져서 디스크 공간이 넓어져서 디스크가 신경을 압박할 수 있는 확률이 높아지기 때문에
되도록이면 허리가 안 좋으신분들에게 양반다리를 하지 말라고 말씀드립니다.
감사합니다 수고하세요.
