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앞으로 머리를 숙으릴때 무릎에 통증이 있어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.앞으로 머리를 숙일 때 무릎에 통증이 있다면, 중력과 몸에 무게가 앞으로 쏠려 무릎 근육과 인대에 부하가 많이 발생해 통증이 나타날 가능성이 높습니다.예를들어 무릎 인대 또는 근육이 몸을 지탱하려고하는데 뒤쪽 햄스트링도 같이 사용되어야하는데, 무릎 앞쪽 근육이 과하게 활성화 되어서 부담이되어 통증이 나타나는 경우 많습니다.통증을 감소시키기 위해서는 하체운동 중 햄스트링 운동도 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.09
5.0
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손톱옆쪽 살이 자꾸 살짝벌어져서 통증이
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 손톱 옆쪽 살이 벌어져 통증이 생기는 이유는 손을 자주 사용해 피부가 건조해져 피부가 손상되어 발생할 수 있습니다.이러한 증상을 완화하기 위해서는 보습크림을 꾸준히 바르고 밴드를 붙여 외부자극을 피할 수 있는 방법도 좋은방법입니다.만약 물을 많이 사용하는 일을 하신다면, 장갑을 착용하는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
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바른 자세란 어떤 자세를 말하는 건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.바른자세란 등과 의자에 완전히 기댄상태 또는 평상시에 허리와 목 등이 자연스러운 곡선을 유지하는것을 말하며, 아래 오른쪽 사진처럼 팔꿈치는 90도 이하로 되는것이 좋습니다.제일 중요한건 평상시에 50분에 한번씩 움직여주는것이 제일 좋습니다.(오랜시간 한자세를 유지하면 관절의 부하와 근육의 혈액순환이 되지 않아 문제가 발생합니다.)
의료상담 / 정형외과
24.10.08
3.7
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손가락 마디가 아픈 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 손가락이 아픈이유는 관절염 또는 류마티스 질환으로 인해 통증이 발생할 수 있으며, 손목터널증후군으로 인해서도 손가락 통증이 발생할 수 있습니다.만약 전날에 손가락을 과하게 쓰셨거나, 운동을 과하게 하셨다면 관절염 보단 손가락 과사용으로 손가락 힘줄과 인대가 미세하게 손상되어있을 가능성이 있습니다.시간이되신다면 아픈부위에 냉찜질을 15분 정도 해주신 후 보조기등을 착용하여 푹 쉬어주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
5.0
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허리디스크 질운드립니다. X-RAY 검사로 디스크 확인 가능한가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.엑스레이 촬영으로는 디스크 공간이 협소해졌는지 확인은 할 수 있지만, 구조적으로 정확한 검사는 MRI를 통해 하셔야합니다.무릎 아래까지 저림이 있거나, 다리의 힘빠짐, 감각 이상이 있다면, 디스크일 가능성이 높습니다.그 외에는 단순 허리통증이 있거나 가만히 있을 때 괜찮고 앉은자세에서 허리 숙일 때 괜찮다면, 조금 더 지켜보셔도 될것같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
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손목 통증이 한달 이상 가는데 증상 완화 방법이 있나요m
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 무거운것을 들고 헬쓰가지 하셔서 이미 한달반이나 증상이 지속되었다면, 힘줄 또는 인대염좌일 가능성이 높습니다.힘줄 또는 인대염좌는 손목을 사용하지않고 최대한 쉬어주시는것이 좋으며, 만약 사용해야한다면, 손목 보호대를 착용하는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
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제가 가끔씩 목디스크증상이 재발하는데 좋은 방법 없을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.목디스크의 증상을 완화하기 위해서는 목이 뻣뻣하지 않게 가벼운 스트레칭과 목에 안정화를 유지해주는 근육을 운동해주는 것이 중요합니다.잘때는 목을 한쪽으로 돌려서 자는건 아닌지, 확인해보시는 것이 좋고 주무시기전에 20분정도 온찜질을 해주시면 도움이될 수 있습니다.한시간에 한번씩 목을 움직여주면 도움이될 수 있으며, 아래사진처럼 수건을 대각선으로 고정 후 목을 뒤로 젖히는 스트레칭도 꼭 해주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
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갈비뼈 골절 어긋남 수술 없어도 될까요? 사진 o
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.갈비뼈 골절이 어긋났어도 대부분 수술없이 자연적으로 잘 붙으며, 고등학생이라면 더더욱 회복력이 좋아 뼈가 제대로 붙을 가능성이 높습니다.하지만, 어긋난 상태에서 계속 움직이고 활동한다면 문제가 발생할 수 있으며, 복대를 착용 후 최대한 뼈가 안정적으로 붙을 때까지 쉬어주는것이 좋습니다.(상체를 많이쓰면 안됩니다.)통증이 너무심하다면 진통제를 드시는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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건초염 증상이 지속되는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.건초염 자체가 힘줄을 감싸고 있는 막에 염증이 생기는 질환입니다.대부분 과도하게 사용하거나 반복적인 움직임을 통해 발생하며, 다친지 얼마 되지 않으셨다면 2일정도는 냉찜질을 하시고 그 후부터는 온찜질을 해주시는것이 좋습니다.평소 보호대를 착용하면 좀 더 도움이될 수 있으며, 한동안은 무거운 물건 들기와 많이 사용하는건 자제해주세요.충분한 휴식이 필요하며, 소염진통제를 복용하는것도 염증에 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
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스트레칭 할때 무릎이 살짝 아픈데 이유를 모르겠네요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 한쪽 무릎에 한쪽다리를 올려 허리를 구부리는 스트레칭을 하셨을 때 무릎이 신경쓰이는건, 다리근육이 너무 뻣뻣하거나 고관절의 스트레칭이 되지 않아 신경쓰일정도로 불편함이 있을 수 있습니다.아래사진처럼 고관절 스트레칭을 하면 통증이 감소될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.08
4.8
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