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햄스트링은 근육인가요 인대인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 대퇴이두근, 반건양근, 반막양근으로 구성되어 있는 세개의 근육이며, 이 근육은 무릎을 구부리고 엉덩이를 펴는 동작을 합니다.달리기 또는 마라톤 같은 고강도 운동에 많이 사용되며, 말씀하신것처럼 풀코스 마라톤을 하시고 통증이 있다면 근육에 무리가 갔을 가능성이 높습니다.통증 완화방법으로는 온찜질과 충분한 휴식이 도움이될 수 있습니다.스트레칭도 도움이되지만, 3일정도는 온찜질과 충분한 휴식이 더 도움이될 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.06
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거북목 증후군을 가지고 있는데, 억지로 바른 자세를 만들어도 개선되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.거북목이 있는 상태에서 억지로 목을 뒤로 잡아 당겨 바른자세로 유지하려고 하면 말씀하신것처럼 기도와 식도 부근의 압박감이 나타날 수 있고 오히려 더 근육이 뻣뻣해질 수 있습니다.정상적인 자세로 돌아가려는 것은 오랜 시간이 걸리며, 단계적으로 통증이 없는 범위까지만 하는것이 중요합니다.흉추 움직임 만드는 방법과 벽에 등과 어깨를 대는것만 해도 좋아질 수 있습니다.아래사진처럼 등과 어깨를 벽에 대고 만세하는 운동도 거북목에 도움이 됩니다.아래사진처럼 흉추를 회전하는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.06
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고관절 쪽 근육을 다쳤는데 어떡하죠?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 다치셨는데, 어제그러셨다면 타박상으로 인해 통증이 발생했을 가능성이 높습니다.다행히 서서 걷는데 아무런 이상이 없고 격하게 움직일 때 통증이 있다면, 지금은 충분히 쉬시는것을 추천드리며, 통증 부위에 냉찜질을 2일정도 하시는것을 추천드립니다.4~5일이 지났는데도 통증이 있다면 그땐 정형외과 또는 신경외과를 가보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.06
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허리디스크 환자에게 데드리프트를 추천하시나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리디스크 환제에게 데드리프트는 허리에 무리가 갈 수 있습니다.만약 체간안정성(코어) 근육이 충분히 있거나, 근육을 제대로 쓴다면 무겁지 않는 무게로 하라고 말씀드릴텐데, 그게 아니라면 허리 부상 위험률이 너무 높을 수 있습니다.개인적으로 허리디스크 환자에게는 브릿지나 힙운동, 레그프레스 등의 운동을 너무 무겁지않게 하는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.06
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🤌이렇게 할 때 아픈데 이유가 뭐죠...?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 갑작스러운 통증은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다.어제까지 멀쩡했는데, 오늘 아침에 갑자기 통증이 느껴졌다면, 수면 중 잘못된 자세 또는 무의식적으로 손목이 압박되어 통증이 나타났을 수 있습니다.대부분 손목이 꺽여서 아픈경우는 손목 힘줄 또는 인대가 과하게 긴장되었거나 삐끗하듯이 갑자기 늘어나 통증이 발생했을 수 있습니다.냉찜질을 해보시고 그래도 아프시면, 병원에 내원하셔서 진료를 보는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.06
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엑스레이는 어떤 원리로 가능한가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.엑스레이는 전자기파를 이용해 몸 안을 투과해 내부 구조를 보는 원리로 몸을 통과할 때 각조직의 밀도 차이에 따라 엑스레이를 흡수하는 정도가 달라져 영상에 보여집니다.밀도가 높은 뼈는 엑스레이를 많이 흡수해 하얗게 보이고 공기같은 부분은 덜 흡수되어 어둡게 보입니다.예를들어 엑스레이는 강한 빛을 보내 몸에 쏴서 그 빛이 얼마나 잘 통과하는지 보는것을 말하는데, 뼈는 이 빛을 막아주기 때문에 하얗게 보이고 근육 또는 피부는 빛을 잘 통과시키기 때문에 어둡게 보입니다.이러한 이유로 뼈가 딱 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.06
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파스를 아픈곳 뒷쪽에 붙이라는말이 있던데 사실일까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.파스를 붙일 때 아픈 부부이 반대쪽에 붙이는 건 낭설이며, 일반적으로 파스는 통증이 있는 부위에 붙여야 효과를 볼 수 있습니다.파스는 붙인 부위에 국소적으로 혈액순환을 촉진하고 진통효과를 발휘하기 때문에 통증 부위에 직접 붙이는게 맞으며, 말씀하신 것처럼 다른부위에 붙이라는 이유는 방사통 또는 연관통에 붙이는 방법을 말씀하시는 것 같습니다.아래사진처럼 가슴근육에 문제가 생기면 팔까지 통증이 나타나는 이런경우를 말씀하신 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
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헬스 후 냉찜질 몇번이 적당한가요?.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.근력 운동 후 냉찜질 횟수와 시간에 대해서 설명하면, 횟수는 근력 운동 후 1~2회 정도가 충분하며, 반복적으로 여러번 할 필요는 없습니다.냉찜질 시간은 15~20분 정도가 적당하며, 20분 이상하게된다면 피부 손상 또는 동상의 위험이 있어 20분 이상 하지 않는것이 좋습니다.냉찜질 후 45~1시간 정도는 쉬는시간을 갖고 하시는것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.06
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근적외선 치료기는 왜 피부에 밀착시켜야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.근적외선 치료를 피부에 밀착시키는 이유는 빛이 피부에 직접 전달되어 에너지 손실을 최소화하고 조직에 깊은곳 까지 도달하는 효과를 극대화 하기 위해서입니다.밀착하지 않는다면, 빛이 분산되거나 반사되어 치료효과가 떨어질 수 있기 때문에, 밀착된 상태로 사용합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.06
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다리관절이 안좋아서 봉침 추천을 받았습니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.봉침 치료 후 통풍이 잘 되지않아, 염증이나 붓기가 심해질 수 있기 때문에 의사분에게 여쭤보시는것이 좋습니다.간지러움을 줄이기 위해서는 냉찜질을 해주시는것이 가장 좋으며, 그래도 너무 간지러우면, 병원에 가셔서 항히스타민 등의 약을 처방받아 먹는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.06
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