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호흡에 관해서 질문을 드리고자 합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 횡경막훈련이 잘 되지 않는다면, 2차 호흡근인 목 근육을 이완하여 좀 더 수월하게 호흡을 할 수 있습니다.마사지를 해야하는 근육은 목빗근과, 사각근, 소흉근, 상부승모근, 견갑거근 등을 이완해준다면, 좀 더 편안한 느낌에 호흡을 할 수 있을것같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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최근 통증의학과에 갔더니 등이 많이 굽어있다고 하는데 집에서 할 수 있는 습관이나 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.등이 많이 굽어있다면, 개인적으로 저는 등과 허리를 벽에 붙여 만세운동하는것을 추천드립니다.아래사진처럼 가슴 스트레칭도 굽은등에 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 등과 허리를 붙이고 만세하는 자세를 유지해주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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오른쪽 무릎이 통증이있고 아픈데 왜그런가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오른쪽 무릎의 안쪽통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.대부분 무릎에 안쪽통증은 내측 반월판 손상 또는 무릎 안쪽 인대, 거위발건염 등으로 인해 발생합니다.내측 반월판 손상은 무릎 안쪽에 위치한 반월판이 충격을 흡수하는데, 판월판이 충격을 더이상 흡수하지 못하고 무릎관절이 부딪혀 통증이 발생할 수 있습니다.무릎 안쪽인대 손상은 무릎에 안쪽을 지지해주는 인대(앞 십자인대처럼)가 손상되어 통증이 발생할 수 있습니다.거위발건염은 무릎을 과하게 사용하여 봉공근, 박근, 반건양근 등이 지속적인 마찰로 인해 염증이 발생한것을 말합니다.통증이 발생한지 얼마 되지 않았다면, 냉찜질을 15분정도 해주는것이 통증감소에 도움이될 수 있으며, 그 이후로도 통증이 있다면 정형외과에 방문해주세요.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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안녕하세요 제가 스트레스를 잘 풀지못하는 성격입니다.ㅠㅠ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.스트레스를 푸는방법은 다양하게 있으며, 말씀하신것처럼 운동, 명상, 대화 등이 있습니다.좀 더 구체적으로 설명하자면 운동은 내가 몰입할 정도로 운동을 해 끝날 때 그 상쾌함이 있고 대화는 나와 잘통하는 사람과 최근에 스트레스 받는일 또는 이런저런 삶 얘기를 하면서 스트레스를 풀 수 있습니다.개인적으로 저는 스트레스를 풀기위해서 안해본 도전을 하는편입니다.예를들어 춤 배우기, 복싱하기, 악기배우기 등등 평소 안해본걸 하게되면 좀 더 스트레스가 풀립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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병원에서 디지털촬영 족부를 하라고 하는데 궁금합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.제가 알기론 디지털 촬영이 X-ray로 알고있습니다...아마, MRI는 전에 찍어보신거라서 X-ray 사진을 통해 최근에 족부가 어떤지 확인하기 위해 찍으려는 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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제가 매달린 철봉이 빠져서 아랫무릎을 바닥에 부딪혔어요. 뼈 부분이고 좀 멍이 들었는데 병원에 가야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 넘어져 무릎을 부딪혀 붓기 또는 통증이 심하지 않다면, 단순 타박상일 가능성이 높아 너무 걱정하지 않으셔도 될것같습니다.파스를 바르기보다는 통증 부위에 냉찜질을 해주는것이 좋으며, 충분한 휴식을 취해주세요.하지만 걸을 때 통증이 심하거나 가만히 있어도 통증이 조금씩 올라온다면, 그땐 즉시 병원에가셔서 X-ray를 찍어보는것을 추천드립니다. (이러한 증상을 골절일 수 있습니다.)
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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아대의 효능 아대을 차라하더라구요 병원에서
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아대는 관절을 안정시키고 보호하는데 도움을 줄 수 있기 때문에 불편하시더라도 착용하여 일상생활을 하시는것을 추천드립니다.만약, 아대를 착용하지 않는다면, 더 많은 스트레스가 관절에 부하를 줘 더 심각한 근골격계 문제를 만들 수 있습니다.너무 불편하시다면 좀 더 편할 수 있게 사이즈를 변경하시거나 너무 과하게 움직이지 않으시면 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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무릎이 안좋은데 자전거타기와 걷기중에?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 생각으로는 걷기보다 자전거 타기가 좀 더 나을것같으며, 이러한 이유는 자전거 타는것이 무릎에 가해지는 충격이 덜하기 때문입니다.반면 걷기는 건강에 좋지만, 이미 무릎이 좋지않거나 조금만 걸어도 붓는다면 운동을 할정도에 장시간 걷는다면, 무릎에 계속된 부하를 줘 통증이 발생할 수 있습니다.어쩔 수 없이 걷기를 해야한다면 보호대를 착용해서라도 하라고 말씀드리지만, 두가지 중 하나를 선택할 수 있다면 자전거 타기를 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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손가락이 이상한데 이거는 왜그런가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.복싱 후 샌드백을 잘못쳐 손가락이 구부려지거나 펴지지 않는다면, 인대 또는 힘줄손상을 의심해볼 수 있습니다.만약 통증이 있거나 열감 또는 손가락 부위가 부었다면, 골절의 가능성도 있어 그땐 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.하지만, 가만히 있을 때 통증이 없다면 먼저 냉찜질을 15분정도 해주시고 손가락을 조금씩 구부렸다 펴주세요.3~4일 후부터는 온찜질을 하셔도 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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피가 안멈추는것 같은데 이럴땐 어떻게 해야하나요 ?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 사진을 보았을 때, 얼른 병원에 가셔야할것같습니다...2일이 되었는데도 상처가 회복되지 않고 계속 피가난다면, 꿔매야할 가능성이 높으며, 감염에 가능성도 있어 소독하시고 최대한 빨리 병원에 방문해주세요.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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