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발목 삐었는데 완전히 파열된걸까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 농구 중 착지하면서 삐끗했다면 인대손상일 가능성이 높으며, 완전파열은 걸을 수 없을정도로 발목이 불안정하고 통증이 심합니다.부분 파열은 걷기는 가능하지만, 통증과 붓기 멍이 나타나며, 조금 파열된 상태로 절뚝 걸어다니면 고관절과 무릎까지 영향을 끼쳐 다른문제를 발생시킬 수 있기 때문에 병원에가셔서 적절한 치료를 받는것이 중요할것같습니다.(아마 깁스를 할것같습니다.)병원을 빨리안가신다면 계속 절뚝거리면서 걸을 가능성이 높아 병원을 빨리 방문하시는것을 권장합니다.나중엔 다른문제가 발생할 수 있습니다ㅠㅠ 일단 지금은 당장 냉찜질을 해주세요.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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어느순간부터 발바닥이아픈데 왜그러는걸까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 말씀하신 증상으로는 족저근막염이 의심됩니다.족저근막염은 말씀하신것처럼 아침에 첫 발을 내딛을 때 통증이 심해지고 오래앉아 있거나 갑자기 일어날 때 통증이 발생합니다.대부분 체중이 갑자기 증가하거나 잘못된 자세로 발에 과도한 스트레스를 줘도 염증으로 통증이 나타날 수 있으며, 아치가 무너져 평발이 있거나 너무 꽉끼는 신발을 신어도 족저근막염이 발생할 수 있습니다.아래사진처럼 엄지발가락을 잡고 늘려 발바닥을 늘리면 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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허리 협착증이 심하면 수술밖에 방법이없나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.당뇨와 고혈압이 있으시고 나이가 있으신 80세라면, 수술은 신중해야합니다.만약 신경학적 증상인 다리의 힘빠짐 감각이상, 대소변장애가 있거나 심한통증으로 일상생활이 어렵다면 즉시 수술을 해야하지만 그게 아니라면 수술은 나중으로 미루는것이 좋습니다.수술 도움이 될 가능성이 있지만, 상태에 따라 다르기 때문에 3~4군대 정도 병원을 내원하셔서 정확한 검사를 해보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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손가락 마디가 쑤시고 아픈 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신걸 유추해 보았을 때 집안 정리하면서 손가락 마디에 통증이 생긴 것은 반복적인 손 사용으로 인해 관절과 근육에 부담이 가해져 생겼을 가능성이 높습니다.손가락의 작은 관절과 힘줄이 반복적인 움직임을 통해 과부하가 걸리면 힘줄염이 발생했을 가능성도 있기 때문에 냉찜질을 15분정도 해주는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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복부개복수술 후 유산소운동은 언제부터 해도되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.복부 개복 수술 후 복압을 높이는 운동은 최소 6주 정도가 지나고 나서 의사분이 확인 후 하시는것이 좋습니다.만약 6주가 지나도 통증이 심하게 느껴지면 바로 중단하는것이 좋으며 4주차에는 가벼운 걷는것이 좋으며 싸이클은 정말 가볍게 해주세요.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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잠을잘때 종아리 뭉침해결방법이 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.종아리 뭉침이 나는 원인은 운동부족 또는 근육이 피로해져 혈액순환이 제대로 되지 않아 발생하는 경우가 많습니다.특히 활동량이 적고 가만히 서있으면 근육의 경직으로 인해 그 다음날 아침 또는 새벽에 쥐가날 수 있습니다.주무시기전에 아래사진처럼 장딴지근 마사지를 해주시면 도움이될 수 있습니다.다른 방법으로는 하루를 마치고 샤워하고 나오셔서 벽에 발을 올리고 3분정도 유지해주세요혈액순환이 원활하게 되어 쥐가 덜 날 수있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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매일 꾸준히 할 수 있는 짧은 스트레칭 루틴은 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적으로 저는 언제 어디서든 앉아서 할 수 있는 목스트레칭과 벽에 대서 근육을 늘리는 가슴 스트레칭을 알려드리는 편입니다.목 스트레칭 방법으로는 양손으로 쇄골뼈를 고정 후 목을 뒤로 젖혀 목 앞쪽 근육을 늘려주세요.반대편으로 젖혀주면 됩니다!아래 사진은 가슴스트레칭 방법이며, 팔을 벽에 대고 흉추를 회전하여 가슴을 늘려주는 스트레칭 방법입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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어깨가 너무 아픈데 어떻게 풀어줘야 할까요 ㅡㅜ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.저는 어깨주변 근육을 많이 이완시키는 편입니다.앞쪽에서 제일 큰 가슴근육이 과하게 활성화 되면 어깨에 무거운느낌을 줄 수 있어 아래사진처럼 가슴근육을 스트레칭 해주세요.다음 아래사진처럼 흉추의 폄 움직임을 만들면 어깨 무거운 느낌이 감소될 수 있습니다.이런식으로 등과 팔을 외회전하여 등에 대고 만세하는 자세를 하는것만으로도 어깨무거운 느낌이 감소될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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도수치료 효과에 대해 궁금합니다...
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.목과 어깨 통증에는 도수치료가 효과적일 수 있습니다 왜냐하면, 물리치료사가 평가 후 근육 톤과 움직임 문제가 되는곳을 직접 치료하여 문제를 해결하기 때문입니다.이러한 평가와 치료를 통해 통증이 완화되고 자세가 교정되는 맞춤 운동을 통해 일상생활에 통증이 없는 제대로된 움직임이 나올 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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목디스크를 치료하는 방법은 어떤 것이 있나요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 목디스크가 있는 분들은 흉추의 움직임이 떨어지고, 목 주변 근육이 과하게 뻣뻣해지는 경우가 많습니다 그래서 목디스크가 있는 환자분들에게는 목 주변근육을 많이 이완시켜주고 제대로된 움직임을 만들어주는 편입니다.목디스크가 있는데 왜 흉추의 움직임을 만들어라고 말씀하실 수 있는데, 흉추의 움직임이 없다면 목(경추)의 움직임이 더 과하게 발생해 목디스크가 발생할 수 있습니다.예를들어 오른쪽 사진처럼 계속 목을 뒤로 젖히면 디스크가 더 심해질 수 있습니다.평소 가슴근육 주변을 아래 사진처럼 스트레칭 해주고 흉추도 아래사진처럼 회전해주세요.이렇게만 해도 목에 부하가 덜 발생해 통증이 감소될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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