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라운드형 어깨 교정방법이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.스마트폰 또는 사무직 직업을 하시는 분들은 대부분 라운드숄더가 있으며, 이러한 자세가 심해진다면 흉추의 움직임이 없어지고 목과 허리에 부하가 커져 근육의 문제와 심하면 디스크까지 발생할 수 있습니다.저는 라운드숄더가 있다면, 흉추의 움직임을 꼭 만들고 등을 벽에 붙이는 연습을 합니다(이때 배에 힘이들어와야합니다.)자세한 내용은 블로그를 참고해주시면 도움이되실겁니다.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223441687261아래 사진처럼 마사지를 해줘도 두통 또는 머리 무거운느낌에 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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경추 디스크(협착)에 좋은 운동은 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 목으로 인한 신경학적 증상이 나타난다면, 저는 목 주변 근육을 셀프로 이완하는 방법과 목의 올바른 움직임을 만들어주는 편입니다.목을 뒤로젖힐 때 증상이 나타난다면, 목에 움직임 패턴이 잘못되어있을 가능성이 높으므로 아래 사진처럼 수건을 목에 걸고 손으로 45도 정도로 잡아당겨 목을 뒤로 젖히라고 말씀드립니다.(이때 저림 또는 통증이 있다면, 통증이 없는 범위까지만 하시는것이 좋습니다.)두번째는 흉추의 움직임이 없다면 목에 더 많은 부하를 만들기 때문에 꼭 흉추의 움직임을 만들어주는것이 중요합니다.아래사진처럼 흉추를 회전해주고 뒤로 젖혀주세요. 회전할때는 골반이 돌아가면 안됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.30
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1명 평가
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뚜렷한 신경장해 및 한쪽 다리의 짧아진 상태를 무얼로 측정하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 신경장해를 판단하는 건 하지근육의 근력평가, 통증과 저림증상으로 인한 일상생활에 불편함, 한쪽다리가 짧아졌을 때 다리를 절뚝이는지를 보는걸로 알고있습니다.장해판단은 대부분 일상생활에 어떤것이 안되는지 계단은 오를 수 있는지, 혼자 씻을 수 있는지 등등 평가를 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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자세를 바꾸다가 담에 결러 버리는 이유는 뭔가요 ?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 담이 오는 이유는 한자세를 오래 유지하여 갑자기 자세를 바꿀때 발생하는 경우가 많습니다.어깨~가슴부위에 담이 잘오는 이유는 가슴부터 어깨까지 연결되어있는 근육들이 많기 때문이며, 이러한 증상이 나타나지 않게 하려면, 20~30분에 한번씩은 목이나 어깨근육이 뻣뻣해지지 않게 움직여 주는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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기지개를 힘주며 쫙 피는데 아래 척추?쪽에 담이 걸린것처럼 뭐가 뭉치는 느낌이 들면서 괴롭더라구요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아침에 몸이 이완된 상태에서 갑자기 기지개를 편다면, 근육에 길이가 확 증가해 근육의 길이 변화를 감지하는 감각수용기인 근방추로 인해 놀라 근육이 수축됩니다.이러한 이유로 근육이 과하게 뻣뻣해져 종아리에 쥐나는 듯한 느낌을 받아 통증을 유발시킬 수 있습니다.지금 말씀하신 증상으로는 정형외과에 방문하지 않으셔도 될것같습니다^^.
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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발목을 돌릴때마다 뻐소리가나는데요..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 발목을 돌렸을 때 소리가 나는 원인은 발목 불안정성일 경우가 많으며, 어렸을 때 발목을 자주 접지르거나 충분한 치료를 하지않고 움직여서 나타나는 경우가 많습니다.고정하고있는 인대 또는 근육이 제대로 고정을 하지못해서 그때마다 발목에서 소리가 날 수 있습니다.하지만, 평소 통증 및 불편함이 없고 자주 접지르지 않는다면, 너무 걱정은 안하셔도됩니다.(개인적으로 저도 발목이 불안정해서 딱딱 소리나는데 큰 불편함 없이 살고있습니다.)만약 통증이 있거나 자주 접지른다면, 그건 병원에가셔서 재활치료 받으시는것을 추천드립니다!
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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허리디스크와 허리협착증은 다른 건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리디스크(추간판 탈출증)은 디스크 안에 있는 겔이 외부를 찢어 밀려나와 신경을 압박하는 것을 말합니다.쉽게설명하자면, 도넛안에 내용물이 눌려 밖으로 세어나가 신경을 압박하는것을 말합니다.허리 협착증은 척추관의 공간이 좁아져 신경을 압박하는것을 말합니다.쉽게 설명하면, 신경을 지나는 터널이 점점 좁아지는것을 말합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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20대 술마시고 다음날 손가락 관절이 아파요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.통풍은 원인을 알수없는 원발성 통풍과 고혈압 또는 생활습관이 좋지않아 나타나는 속발성 통풍으로 나뉩니다.아직 젊으셔서 괜찮지만, 퓨린이 많은 육류, 생선, 새우, 알코올 등을 적당히 드시는 것을 추천드리며, 운동도 하시는 것을 추천드립니다.병원에 가서 약을 드시고, 충분히 관리하시면 치료가 될 수 있습니다^^!
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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교통사고 휴유증은 보통 얼마나 가나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사고가 어떻게 낫는지 어디에 충격을 받았는지, 충격의 힘에 따라 후유증의 기간이 달라질 수 있습니다.대부분 근육 및 타박상이 흔하지만, 골절이 없더라도 뻣뻣함과 불편함은 몇주 또는 몇달동안 발생할 수 있습니다.물론 증상이 없다가 그 후에도 발생할 수 있고요.심리적인 영향도 끼칠 수 있어 수면장애가 나타날 수 있으니 그런것도 지속적으로 봐주는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.30
2.5
2명 평가
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무릎관절을 보호하고 강화하는 방법으로는 무엇을 해야할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적으로 저는 환자분들에게 무릎관리를 위해서 하체운동을 자주하라고 말씀드리는 편입니다.앉거나 일어날 때, 점프할 때 등등 관절에 부하가 계속 발생하는데, 이때 근육이 활성화되면 이러한 충격이 분산되기 때문입니다.아래사진처럼 허리와 등을 벽에 기대고 천천히 앉는 운동도 많은 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.30
4.5
2명 평가
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