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손가락 골절로 재활을 하는 방법을 알려 주세요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.저는 개인적으로 골절로 인해 병원에 오시면, 처음에 직접 수동적(Passive)으로 구부려보고 아프면, 통증이 0~10 중 5이하까지 구부리고 펴고를 반복합니다.아래 이미지 처럼 통증이 없는 범위까지 혼자 손가락을 구부리고 펴주세요.그렇게 30초 동안 구부리고 다시 돌아오고 다시 30초 구부리고 돌아오고 3세트 하면 조금씩 관절가동범위가 증가하는 걸 느낄 수 있습니다.그 후 혼자하였을 때 손가락의 관절가동범위가 증가하였다면, 아래 사진처럼 약간의 저항을 주면서 손가락의 힘을 주세요. 절대 통증이 5이상 올라간다면 하지마세요!! 조심하셔야합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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안녕하세요 정형외과 의사의 단점은 무엇인가요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.제가 의사는 아니지만, 주변에 정형외과 또는 신경외과 의사분들이랑 얘기한 적이 있어 그 토대로 말씀드리겠습니다.대부분 모든 의사분들이 말씀하신게 오랜시간 공부하는것(최신 논문과 기술을 끊임없이 공부하는것)수술 또는 치료 후 과실 위험, 전문의를 따기위해 높은스트레스와 불규칙한 근무시간이 너무 힘들다고 했었습니다.그 후 전문의를 따고 개인병원에서 일을 하면, 생각보다 주변에 병원이 많아 경쟁이 심하다고 합니다..ㅠㅠ주변사람들 오픈병원에 취업하는거 보면, 처음에는 잘되다가 나중엔 잘 안되어서 야간진료까지 하는경우가 많습니다..ㅠ그 외에도 서비스직도 포함이다보니 환자에 대한 스트레스, 매출 스트레스 등이 있습니다..
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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안녕하세요 올바른 걷기를 하려면 어떻게 해야 하나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.적절한 보행을 하려면, 관절의 부하가 심하지 않게 적절한 근육에 힘이 있어야합니다.좀 복잡하지만, 첫번째로 몸을 너무 구부리거나 펴지않고 적절한 몸통을 유지하는 힘이 있어야합니다.두번째로 머리를 숙여 너무 땅을 보면서 걸으면 안되며, 적절한 보폭과 팔 스윙이 나타나야합니다.세번째로 골반의 안정성이 부족하면 안되며 만약 골반의 안정성이 부족하다면 바지가 계속 한쪽으로 돌아갈 수 있습니다.결론적으로 저는 환자분들에게 쉽게 설명하자면, 소변참는다는 느낌으로 괄약근에 힘을 30%주고 걸으라고 말씀드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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재활운동으로 어떤운동이 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.만약 환자분이 디스크 파열로 시술을 하였다면, 저는 허리뼈의 안정성을 유지하는 체간안정성 운동과 골반의 안정성 운동 위주로 재활운동을 할것같습니다.아마 처음에 운동하실 땐 통증과 저림등이 있고, 몸에 안정성이 많이 무너져 있을 가능성과 고관절을 제대로 쓰지않는 않을 경우가 있어 통증이 없는 범위내에서 단계별로 시행하고 점점 더 좋아진다면 일상생활에 쓰이는 근육들 더 활성화 시키기 위해 사이드 프랭크, 한쪽 다리들고 버티기 등의 운동을 할겁니다.최근에는 병원에서도 도수재활운동을 하는 곳이 많이 때문에 전화로 여쭤보고 가는것도 방법입니다.유튜브 보고 그냥 따라하시면 다른근육이 더 활성화되어 통증이 더 심하게 나타날 수 있으므로, 최대한 병원에가서 치료받는 쪽으로 하시는 것을 권장드립니다.(대부분 환자분들이 유튜브를 따라하다가 통증이 더 나타나는 경우가 많기 때문입니다.)당장 할 수 있는 운동은 네발기기자세에서 허리가 꺽이지 않게 유지한 후 다리를 드는 운동을 해주세요.(공이 떨어지면 안됩니다.)
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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줄넘기하다가 무릎이 너무 아픕니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.만약 줄넘기 후 갑자기 그렇게 아프거나 열감과 무릎이 부어있으면, 관절사이에 무리가 가서 윤활막염을 의심해볼 수 있습니다.윤활막염 문제라면, 충분히 휴식 후 소염진통제를 드시는 것이 좋습니다.또 다른 원인으로는 매일 맥주를 두캔씩 드시면, 통풍일 가능성도 있어 가까운 병원에가서 통풍검사를 해보시는 것을 권장드립니다.대부분 통풍이 엄지발가락 먼저 아프다고하는데, 무릎 먼저 아픈경우도 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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의자에 앉는 자세가 허리에 많이 안 좋은 편인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.최근 논문을 보면, 앉아있는것보다 서있는것이 허리에 무리를 덜준다고 합니다.만약 앉아서 오랜시간 일을 한다면 허리를 곧게 펴는 것보다 골반을 움직여 주는것이 좋으며, 편하게 머리까지 받쳐 표면기립근에 힘을 덜주는게 더 효과적이라고 합니다.그 외에도 허리와 등에 힘을 계속 준다면 허리뼈 사이에 관절압박이 심해질 수 있습니다.평소 시계 타이머로 50분에 한번씩 고관절을 움직여주거나 화장실이라도 가면 압박되고있는 관절에 도움을 줄 수 있습니다.아래 사진처럼 허리를 곧게펴려고 하면 더 심해질 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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근막손상이 있을경우 물리치료를 받으려고 하는데, 냉찜질 좋을까요? 온찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.최근에 다치셨다면 다치고난 후 3일정도까지는 소염진통제와 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.그 후에는 전기치료와 초음파치료 등을 같이 해주는 것이 회복하는데 도움이 될 수 있습니다.평상시 전완부위를 많이쓰는 일을 하신다면 일하기 전에 아래사진처럼 근육을 늘려주는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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목이 아픈데 병원을 가지 않고 자가 치료는 불가할까요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손저림 또는 손 감각이상, 힘빠짐 증상 등이 없다면, 병원에 방문해주시는 것이 좋지만 일상생활 자세를 바꿔서 통증이 감소되게 한다면 너무 잘하고계시는겁니다.조금만 더 팁을 드리자면 50분에 한번씩 목과 흉추 등 몸을 움직이는 것이 관절 부하와 근육에 도움이 되며, 평소 운동을 안한다면, 저녁에라도 스트레칭 및 산책하는것도 도움이 될 수 있습니다.(스마트폰은 잠시 냅두고 걸어주시면 좋습니다.)그 외에도 아래사진처럼 목마사지 흉추움직임을 만들어주는것도 많은 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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아킬레스건이 부상당한 거 같습니다 그쪽이 아프네요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아킬레스건은 단순 아킬레스건염과 부분파열, 완전파열로 나뉩니다.만약 아침 또는 운동 후 아킬레스건쪽에 통증과 붓기가 있다면, 아킬레스건염일 가능성이 있으므로 장딴지근 마시지도 너무 하지마시고 다친 후 3일동안은 냉찜질을 해주고 움직임을 최소하시키는 것이 좋으며 그 후에는 아래 사진처럼 통증이 있기전까지만 늘려주고 운동해주세요.만약 부분파열이라면 걷기가 힘들고 서있기가 힘들 수 있으므로, 빠른 시일내에 병원을 내원해주시는 것이 가장 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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아파요 발바닥이 너무 아파요. 어떻게 해야 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.일단 하루에 두시간씩 걷는것을 통증이 나타나기 전까지만 걸어야하는 것이 중요할것 같으며, 소염진통제도 같이 복용해주면 회복에 더 빨리 도움이 되실겁니다.여기서 가장 중요한건 통증이 있기전까지 움직이는 것이 중요합니다!그 후 통증이 약간 사라진다면, 걷기전에 아래 사진처럼 엄지발가락을 잡고 발등굽힘하여 발바닥 전체를 늘려주는 것이 큰 도움이 될것같습니다.만약 발바닥 앞쪽 부위가 아프다면, 지간신경종일 가능성도 있기 때문에 아래사진처럼 발바닥 근막 이완과 장딴지근을 이완해주세요.
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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