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종아리가 붓고 단단해질 때 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.종아리 붓고 단단해지는건 혈액순환에 문제가 있거나 하이힐 등의 굽이 놓은 신발을 신었을 때 문제가 되는 경우가 많습니다.아래 사진처럼 아래에서 위 방향으로 종아리를 풀어주면 도움이 될 수 있습니다.다른방법으로는 벽에 다리를 올려 발바닥을 굽히고 펴는 방법으로 혈액순환에 큰 도움이될 수 있습니다.마지막으로 아래 사진처럼 종아리 스트레칭도 한번 해보시는것이 좋을것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.20
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종아리 통증 해결법 알려주세요 ㅜㅜㅜ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 마사지하고도 종아리 근육이 계속 통증이 있다면, 아킬레스건 힘줄염일 가능성도 의심해볼 수 있습니다. 다리가 붓는게 아니라면 혈액순환 문제일 가능성은 적지만, 당장은 통증 부위에 냉찜질을 1~2일 정도 해주시고 최대한 스트레칭을 과하게 하거나 많이 사용하지 않는것이 좋습니다.만약 서있기가 힘들거나 다리 저림 또는 감각이 무딘 느낌이 든다면 그땐 바로 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.20
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뒤로 넘어진 이후 목 어깨 통증 해결방법?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 말씀하신것을 보았을 때, 목에 타박상으로 인한 통증인 것 같으며, 교통사고를 당해서 염좌가 생기는것이랑 비슷하다고 생각하시면 됩니다.다친 후 2일 정도는 냉찜질을 하시는것이 좋으며, 그 이후부턴 온찜질을 해주시고 당분간은 최대한 목을 많이 움직이지 말고 쉬는것이 좋습니다. 만약, 팔저림 또는 두통이 있거나 목을 돌릴 때 통증이 있다면 그땐 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.당분간은 스트레칭도 하지마시고 그냥 쉬시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.20
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계단 오르내릴때 무릎 통증은 어디가 이상이 있는걸까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.계단 같은곳을 오르거나 내려올 때, 무릎에 통증이 있다면 무릎에 있는 연골이 손상되었거나 무릎의 안정성이 떨어져 통증이 나타나는 경우가 많습니다.하지만, 나이대가 50대라면 대부분 관절염 초기증상일 가능성이 높으며, 우선 지금은 최대한 계단을 사용하지 않는것이 좋습니다.(만약 사용하더라도 오르는 것만 하시고 내려오는건 최대한 하지마세요.)그리고 무릎 펴는 운동 또는 허벅지 운동 등을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.20
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성모병원 ….엑스레이찍음거 여쭤볼려면..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아마, 전화로는 신분확인이 되지 않고 엑스레이는 보면서 설명하는 경우가 많기 때문에, 직접 문의하셔도 병원으로 내원하라고 말씀하실 가능성이 높습니다.대부분 전화로 여쭤보는 경우는 피검사 결과 등이며, 최근에는 개인정보로 인해 이러한 정보도 안알려주는곳이 많습니다.성모병원에 가기 귀찮으시겠지만, 가셔서 확인하셔야 합니다..
의료상담 / 정형외과
25.04.20
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손이 부러졌습니다...어떡하죠?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것을 보았을 때, 뼈가 어느쪽 또는 어떻게 부러졌는지에 따라 다르지만, 대부분 뼈가 제자리로 돌아가게 맞춘 후 금속핀을 박는 수술을 하는 경우가 많습니다.단순 골절이라면, 나사만으로도 고정하는 경우도 있습니다.수술비용은 대략 20~40만원으로 예상되며 입원까지 하신다면 하루에 7~10만원 이 들것으로 예상됩니다.(수액은 따로)재활단계첨음엔 깁스를 하여 고정을 3주정도 유지하고 3주 후 부터 약간의 움직임을 만드는 운동을 하고 2달후 부터는 일상생활에 힘을 사용하는 운동등을 할겁니다.수술 후 3주 동안은 최대한 손을 사용하지 않는것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.20
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오랜만에 윗몸 일으키기 했는데 정상인지 궁금해요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어젯밤에 윗몸일으키기 후 오늘 일어날 때 복근 주위에 힘이 풀리는 느낌은 정상적인 느낌으로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 이는 지연성 근육통으로 전날 안하던 복근운동을 하셔서 근육의 미세한 손상으로 나타나는 정상적인 반응입니다.만약, 3~4일이 지났음에도 불구하고 계속 힘이 빠지고 일상생활에 불편함이 느껴진다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것이 좋습니다.당분간은 운동을 하지마시고 쉬어주시는것이 도움이될 수 있습니니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.20
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새끼 발톱이 들렸는데 어떻게 해야 하나요 ?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.당장 병원갈시간이 없다면, 우선 세균 감염을 막기 위해 위생관리가 가장 중요합니다.우선 알코올 솜으로 그 부위를 충분히 소독하고 비누와 따뜻한 물로 발을 씻은 후 깨끗한 수건으로 물기를 닦는것이 좋습니다.그리고 들린 발톱을 반창고로 돌돌 말아서 고정시키는것이 좋으며, 꽉끼는 신발을 신는것보단, 슬리퍼를 신는것이 좋습니다.그 후 통증이 감소된다면, 우선 지켜보시다가 발톱이 자동을 빠질 때 까지 기다리세요.
의료상담 / 정형외과
25.04.20
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무릎 수술한지 2년 됬어요 가끔 욱씬거려요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.수술 후 날짜가 얼마나 지났는지 모르고 재활도 했는지 모르지만, 말씀하신것처럼 움직일 때 무릎이 욱씬거리는 느낌이 든다면, 무릎 보호대를 착용하는것이 좋습니다.(특히 계단을 오르거나 걸을 때 사용하는것이 좋으며, 쉴 때나 가만히 서있을 때는 보호대를 착용하지 않는것이 좋습니다.)온찜질과 냉찜질은 증상에 따라 다른데, 만약 무릎에 붓기와 뜨거운 느낌이 든다면 이땐 냉찜질을 해주시는것이 좋습니다.하지만, 붓기는 없고 통증만 있는거라면 이땐 온찜질을 해주시면 통증이 감소될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.19
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무릎수술을 해야한다는데....?................................................................
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.통증이 어떻게 발생하고 어떤 진단을 받으셨는지는 모르겠지만, 추측해보자면 무릎에 문제로 인한 수술을 얘기했을 가능성이 높습니다.대부분 주사치료를 받고 무릎 재활치료를 받으면 좋아지는 경우가 많으니 너무 걱정하지마 시고 치료에 집중하시는것이 좋습니다.수술 후 1~2주 동안 걷기 힘든건 일상생활이 불가한것을 말한것으로 보이며, 대부분 1~2주 동안은 목발 생활 후 조금씩 일상생활이 가능한경우가 많습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.19
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